*** Een eenvoudige techniek die kan altijd uw leven veranderen

Toen ik in graduate school studeren muziekcompositie, mijn zang professor vertelde me dat ik niet met mijn &'; real &'; stem toen ik sprak. Ik had geen idee waar ze het over had. Ik dacht dat de stem die u had was de stem zou je altijd. Ze legde vervolgens uit dat de toonhoogte van mijn gewone spreekstem te hoog was en dat mijn &'; real &'; of ware stem was lager door een aantal stappen.

Wat ik ook niet wist dat was om te bereiken dat warmer, dieper, meer volwassen geluid, moest ik niet alleen mijn borstholte aan mijn geluid macht, maar ik had om te ademen met de steun van mijn diafragma ook, een techniek die mijn leven zou veranderen, en de levens van mijn cliënten, voor altijd.

Ik begon onderzoek middenrif ademhaling en ontdekte dat 99% van de bevolking niet goed ademen. We staan ​​bekend om zijn ondiepe of lui breathers. Hoewel alle zoogdieren ademen met de steun van het middenrif, het is alleen de meest intelligente van de zoogdieren die deze praktijk ergens stopt tijdens de ontwikkeling van de kindertijd!

Wat gebeurt er met een kleine of bovenste borstademhaling is dat u niet in staat om zich te ontdoen zijn lichaam van gifstoffen die in het bloed. In feite, oppervlakkige ademhaling daadwerkelijk verhoogt de giftige stoffen die je stress te verhogen. Weet jij de eerste wat je verteld om te doen als je ervaart een paniekaanval? Ademen met de steun van je middenrif.

Veel van de voordelen van het middenrif ademhaling deal met deze eliminatie van de gifstoffen in het bloed omdat het resulteert in een grotere ontspanning. Dit is de reden waarom yoga en meditatie zijn zo populair vandaag. Mensen zijn gestrest en zijn op zoek naar manieren om te gaan met de stress. Mijn ervaring, evenals die van mijn cliënten, is dat als je middenrif ademhaling een gewoonte, zul je ontdekken dat je veel meer effectief omgaan met uw stress en zelfs lichte pijn en, in veel gevallen, waardoor het.

Wat ik merkte met mijn klanten is dat ze niet alleen klonk beter in hun &'; voor & Na &'; video's, maar ze zag er beter. Hun houding verbeterd en zij stonden met vertrouwen tegemoet. Sommige mensen vertelden me dat ze kregen meer ononderbroken slaap en dat ze sneller in slaap vielen in de nacht.

Een jonge strafpleiter gemeld dat ze verlost van een spanningshoofdpijn door het beoefenen van de ademhalingsoefeningen op haar weg naar huis van werk. Ik ben zeker niet van plan om u te vertellen dat middenrif ademhaling is een wondermiddel tegen hoofdpijn; maar, zoals deze vrouw &'; s hoofdpijn werd veroorzaakt door stress, was ze in staat om te ademen haar stress weg. Iets dergelijks overkwam mij toen ik reed in een Canadese sneeuw rukwind enkele jaren geleden. Ik voelde de spanning in mijn onderrug. Kijkend naar enkele uren rijden voor me, ik wist dat ik kon niet omgaan met die wegen met een rugpijn. Dus ik bewust ademde, het nemen van de lucht in, vast te houden, en dan langzaam uitademen. Na ongeveer 20 seconden, was mijn rugpijn verdwenen en ik was in staat om naar huis te rijden.

Als het gaat om de lichamelijke conditie en uit te werken, had ik een andere advocaat vertellen me dat hij in staat om langer te lopen wanneer het joggen was. Toegegeven, zijn spieren waren niet gewend aan het langere stuk, maar zijn ademhaling maakte het mogelijk. Een professionele golfer vertelde me dat ze was het raken van de bal beter, omdat ze begon te ademen met de steun bij de aanpak van de bal. Zo haar swing was meer ontspannen.

De afsluiter was een ambtenaar met wie ik werkte. Deze man zei dat toen hij ademde met de steun, terwijl op zijn hometrainer in de ochtend, zijn bloeddruk gedaald! Echter, als hij teruggekeerd naar oppervlakkige ademhaling, ging zijn bloeddruk omhoog.

Als u wilt zien hoe je ademt, staan ​​in voor een spiegel, minus uw blouse of shirt, en haal diep adem. Wist je schouders stijgen? Hebt u in uw midden-romp regio zuigen? Als dat zo is, dan kan ik met vertrouwen zeggen dat je een ondiepe adempauze. Wanneer goed uitgevoerd, zijn de schouders niet stijgen en het midden van de romp gebied, waaronder de ribbenkast, breidt uit en naar beneden

Let &';. S vind je middenrif en leren om te ademen.

1. Plaats je handen onder je ribbenkast en hoesten. De spier die &'; geschopt &'; is je middenrif.

2. Met je handen nog steeds onder je ribbenkast, je mond open en nemen in een adem van de lucht door je mond. Je moet je middenrif breiden uit het gevoel als het drukt tegen uw handen.

[Ik wil niet dat je naar een mond adempauze geworden; Echter, bij het leren om te ademen in het kader van de stem, ik wil dat je om te ademen door een open mond. Op alle andere tijden, verwacht ik dat je om te ademen door je neus. Houdt u er rekening mee dat in het spreken, doen we niet stoppen, de mond te sluiten, adem door de neus, en ga dan verder praten. We ademen door een open mond tijdens het spreken.]

3. Adem uit door je mond. Je zult die spier instorten voelen. Ik wil dat je voor te stellen dat je halverwege de romp is als een ballon. Wanneer je inademt, je opblazen van die ballon. Wanneer je uitademt, je instorten of leeg laten lopen van de ballon.

De volgende stap is om het middenrif ademen een gewoonte. Het zal wat oefening, maar het is zeker de moeite waard. Een van de beste oefeningen is neem een ​​middenrif adem elke keer dat u de telefoon te beantwoorden. Geworden als Pavlov &'; s Dog. Telefoon gaat, je ademt. Wanneer u een gesprek te beginnen, neem een ​​adem. We ademen allemaal te spreken; Maar nu wil ik dat je dat bewust doen, het nemen van uw lucht helemaal naar beneden om je middenrif.

Als je naar bed 's nachts, de praktijk ademhaling. Wanneer u het gevoel benadrukt, stoppen met wat je doet en ademen. Wanneer u klaar om te schreeuwen tegen je kinderen zijn, stop en neem een ​​adem, die u een betere controle zal geven. Hoe meer situaties waarin je jezelf plaatsen om te ademen, hoe sneller het zal een gewoonte worden.

Stel je voor het toevoegen van 4-1 /2 jaar aan uw levensduur door het veranderen van 1 eenvoudige techniek. Correct leren ademen, vind uw &'; real &'; stem, en ontdek de voordelen die af te wachten. Het kan je leven voorgoed veranderen
 .;