Het beheren van je calorieën en gezondheid neemt sterk leiderschap

Tachtig procent van de Amerikaanse executives vindt dat het Amerikaanse bedrijfsleven heeft een verantwoordelijkheid om welzijn te bevorderen, volgens een studie van de American Management Association. Aan de andere kant, minder dan twintig procent van de Amerikaanse werkgevers bieden levensstijl modificatie diensten, dit op basis van de American Journal of Health Promotion.

Als leidinggevende vindt het belangrijk genoeg is, zal het worden uitgevoerd. Het probleem is dat er een deel van onze cultuur dat de dagelijkse levensstijl benadering om waar gezondheid en welzijn zet op een laag pitje

Volgens de Centers for Disease Control, meer dan 75% van de werkgevers &'; de kosten voor gezondheidszorg en de productiviteit verliezen hebben een direct causaal verband aan werknemer levensstijl keuzes.

Nu ik hebben vastgesteld wat de status quo is, laten we gaan naar de oplossingen. De oplossingen zijn eenvoudig. Eet goed, regelmatig sporten en denk dat de juiste soort gedachten over zichzelf en anderen. Persoonlijk ben ik ook de relatie met de Schepper in deze formule.

Een goede leider geeft het voorbeeld, inspireert en motiveert anderen om het juiste te doen en geeft richting, zowel lange en korte termijn, op welke doelen aan volgen. Een goede leider communiceert en stelt prioriteiten en legt de standaard waaraan wonen en werken. Een goede leider volgt door, zodat ondergeschikten weten dat de uitgesproken doelen zijn een serieuze prioriteit en worden daarom te worden nageleefd en opgevolgd door op alle.

We gaan goed leiderschap van toepassing op een gebied van ons leven die van invloed werkplek productiviteit en ons privé-leven ook. We gaan onze calorieën te beheren door het toepassen van de best practices van leiderschap.

Er zijn slechts twee problemen die moeten worden overwogen wanneer het gaat om het beheer van calorieën. Ze zijn de kwaliteit en kwantiteit van eten. De nummer een probleem als het gaat om het beheer van het gewicht is de hoeveelheid voedsel, ook wel bekend als calorie-inname.

Het geheim is om je eigen calorie-manager te worden.

Hier zijn zeven manieren om je calorieën te beheren:

ONE. Branden meer dan u gebruikt.
Oefening en beweging van het lichaam zal uw calorieverbranding te verhogen. Echter, je kunt niet trainen de hele tijd zo, ongeacht de mate van activiteit, moet je calorieën te beheren de hele tijd. Als uw activiteit niveaus naar beneden gaan, je de calorieën te verminderen. Als ze omhoog gaan, verhoog je de calorie-inname op een evenwichtige manier.

TWO. Eten minder.
Uit eten gaan is vol extra verleidingen en de portiegroottes zijn te groot. Zij zijn, grotendeels, "calorie bommen" vol overmaat calorieën.

THREE. Eet meer groenten en fruit.
Een ander groot geheim voor het beheer van calorieën is om calorierijke verminderen en lage calorie voedsel. Lage calorie voedsel zijn groenten. Vruchten behoren ook hier, omdat ze minder suiker dan bewerkte suikerhoudende voedingsmiddelen.

VIER. Spice It Up.
Kruiden zijn een geweldige manier om de calorieën laag te houden, terwijl het verhogen van de smaak. Ik ben een grote fan van oude Bay kruiden. Het is een grote smaakversterker. Ketchup en mosterd zal ook doen. Een eetlepel ketchup heeft 15 calorieën. Ik had net lunch bruine rijst, zwarte bonen, broccoli, bloemkool en olijfolie. Ik gebruikte een kopje bruine rijst (200 cal.), 1/2 kopje zwarte bonen (100 cal.), 1 eetlepel olijfolie (120 cal.) En twee kopjes van groenten (60 cal.). De drie voedingsmiddelen die zorgvuldig calorie management moeten zijn rijst, zwarte bonen en olijfolie. Ik gebruik maatbekers en lepels om ze onder controle te houden.

VIJF. Eet weinig vet en weinig suiker.
We moeten allemaal vet in onze voeding en wij suiker nodig. Wij als Amerikanen eten van te veel van beide. Het eten van vet en suiker is uitgegroeid tot een vorm van zieke geplaatst stress management dat resulteert in een verslaving. Ik wil niet dat je om te zeggen, en" Een verslaving is een ziekte. I &'; m ziek dus ik kan &'; t worden verweten mijn overindulgence &"; Mijn antwoord op deze manier van denken is “ Ja &"; en “ No. &"; Ja, een verslaving is een ziekte en zorgt daardoor problemen om het gedrag regelen. U bent zelf verantwoordelijk voor de uitoefening van het wegwerken van overindulging in suiker en vet. In die zin zal u behandelen vindt het geen ziekte is.

SIX. Schrijf het op.
Als u nodig hebt om uw eten weer onder controle te krijgen, een paar dagen te schrijven alles op wat je eet en drinkt. Dan erachter te komen hoeveel calorieën je hebt verbruikt. Indien nodig, zet je calorie manager hoed en aan het werk gaan maken van aanpassingen.

ZEVEN. Lees de labels. Heb Wees op de blik uit voor suiker en vet. Wees op de blik uit voor hoge calorie-inhoud. Dat is gemakkelijk te identificeren. Bijvoorbeeld olijfolie is hoog caloriegehalte, hoewel het gezond wordt beschouwd. Een eetlepel olijfolie heeft 120 calorieën. Als je het giet, zonder te meten, kan je eindigen met een paar honderd calorieën uit olijfolie alleen

Als u extra hulp met calorieën en lichaamsbeweging beheer van mijn nieuwe boek, Eten & nodig; Fitness Journal - uw doelen te bereiken in 90 dagen is online beschikbaar

Uw actieplan:
beoordelen waar je staat met het management van uw calorieën en lichaamsbeweging.. Als u verantwoordelijk bent voor anderen op de werkplek zijn, beoordeelt de toestand van de gezondheid en leefstijl van uw medewerkers. Vinden programma's om gezond eten te maken en te oefenen een deel van je leven en het leven van uw medewerkers. Gezond eten en lichaamsbeweging programma's zijn uitstekend geschikt voor teambuilding en het bevorderen van de samenhang team. Het is een geweldige kans om een ​​sfeer en cultuur van de werknemers te helpen en ondersteunen van collega's op te bouwen. Als uw bedrijf is het beoefenen van de basisprincipes van gezond eten en regelmatige lichaamsbeweging, luim, kostte het aangaan van programma's zijn overbodig.

U mag vrij publiceren en het gebruik van dit artikel. Voeg de naam van de auteur, luitenant-kolonel Bob Weinstein, USAR-Ret. samen met zijn website www.beachbootcamp.net
.