*** Het creëren van een gezonde work-life balance

Ik kan van &'; t je vertellen hoe vaak ik klanten die zo volledig werden opgenomen in hun werk, dat ze zicht had verloren van de rest van hun leven hebben gehad. Zoals je je kunt voorstellen, de resultaten zijn niet goed voor persoonlijk, professioneel of geestelijke gezondheid. De uitdaging voor iedereen als dit komt in het juiste evenwicht van de tijd besteed aan het werk en de tijd besteed aan de rest van je leven. In dit artikel wil ik op die uitdaging aan te gaan door het verkennen van de reden waarom mensen de neiging om scheef in hun werk-leven relatie en hoe iemand kunnen hun loopbaan in hun leven te nemen op een manier die in plaats van complimenten dan overschaduwt de andere componenten van hun leven &' gaan; s dromen.

Er zijn een aantal redenen waarom mensen zich wijden al hun energie aan hun carrière, terwijl het verwaarlozen van de rest van hun leven. Voor veel mensen is de reden is dat ze hebben te horen gekregen dat slagen in hun lijn van het werk vereist offeren alles anders. It &'; s niet ongebruikelijk om te horen sprekers vertellen hun publiek op business seminars die ze moeten besteden minimaal 80 uur per week aan hun werk als ze willen slagen. Deze manier van denken dat de kans op succes kan worden gemeten door het aantal uren dat je in zo gewoon vandaag. En gewoon vals.

Natuurlijk starten van een eigen bedrijf vergt veel inspanning doet bewegen in je carrière keuze. Maar als je succesvol wilt zijn de eerste vraag niet moeten van &' te zijn; t om te vragen over hoeveel uren u besteedt aan uw werk. Integendeel, de plek om te beginnen is door te vragen hoe efficiënt gebruikt u uw werktijd? Uit die 80 uur werken, hoeveel zijn kwaliteit uren waar het individu &'; s brein functioneert op maximale capaciteit, hun energie-niveau is hoog en ze zijn emotioneel bezig met hun taken? Voor de meeste mensen die de 80-urige werkweek schema te volgen, het antwoord is heel weinig. Toen mijn klanten bevinden zich in deze positie, ik moet ze laten zien dat het omleiden van een deel van hun energie terug naar andere delen van hun leven vaak maakt ze beter in staat om te profiteren van hun werk uur. Dus het vinden van een evenwicht tussen werk en andere leven componenten eigenlijk maakt ze beter in hun werk.

Een tweede reden dat mensen vaak te kanaliseren te veel van hun energie in het werk is, omdat ze het gevoel dat ze nodig hebben om dit te doen aan hun financiële verplichtingen te voldoen aan hun familie. Het antwoord hier opnieuw te maken met efficiëntie, maar niet op precies dezelfde wijze als de vorige geval. Vaak is &'; s belangrijk om te kijken naar de effecten van het ouder &'; s ontbreken op het gezin. Mee naar huis het spek is belangrijk, maar tijd doorbrengen met uw familie isn &'; ta luxe – het draagt ​​bij aan de groei en het welzijn van elk lid van de familie. Op de lange termijn, je &'; ll vinden dat het &'; s veel beter rondom zoeken naar manieren om kosten te besparen die net don &' vinden; t toe te voegen aan uw familie &'; s het leven. Heb je echt nodig hebt kabel-tv? Heck heb je een tv helemaal nodig? Ga door uw budget en uw uitgaven en snijd, waar je kunt. Dit zal uw financiële lasten te verminderen en kunt u meer tijd doorbrengen met het gezin. Een avond besteed aan het lezen aan de kinderen of met hen spelen in het park is gezonder voor hen, ontstressen voor u, en doesn &';. T zuigen het geld uit je portemonnee

Tot slot, in sommige gevallen, I &' hebben geconstateerd dat de mensen channelen te veel van hun energie in hun werk, omdat ze &'; ve ontdekt hun droombaan. Deze mensen worden zo enthousiast, zo enthousiast over het doen van wat ze graag dat ze vergeten dat er meer is om hun leven dan hun werk. Deze zaak is een beetje als een verslaving. Hun taak biedt een rush – ze voelen zich in leven als ze aan het werk zijn. De meeste mensen zou doden om een ​​baan als dat, dus waar &'; s het probleem?

Er zijn een paar zorgen hier. De eerste is burn-out. Als u &'; re gieten je leven &'; s energie in je werk zonder iets te doen om die energie te vervangen, er is gewoon won &'; t te veel links van u in een paar jaar. Er zijn allerlei lichamelijke gevolgen die je hier kunt ervaren - energie dieptepunten, orthostatische problemen, verminderd libido, versnelde veroudering, en de lijst gaat maar door. Maar de burnout kan psychologisch ook. Het verstand heeft behoefte aan een pauze nu en dan ook, en zonder dat het een voldoende rust, de taak die u ooit liefhad kan veranderen in een nachtmerrie. Doorschakelen wat tijd en energie weg van het werk kan betekenen dat uw liefdesrelatie met je carrière is een langdurige relatie, in plaats van een korte fling

Ten tweede, als je een gezin en je &';. Re in deze positie, you &'; re ten prooi vallen aan dezelfde mentaliteit als het vorige geval besprak ik – you &'; re vergeten dat uw bijdragen aan de familie moet verder gaan dan alleen de financiële, en dat diezelfde extra financiële bijdragen invloed op uw gezondheid en welzijn, alsook de andere leden van de familie. Dus wat tijd doorbrengen met uw familie. Net als in het andere geval, you &'; ll vinden dat iedereen in uw familie is gelukkiger en gezonder en op zijn beurt, you &';. Ll uw werk efficiënter te benaderen

Als u ontdekt dat een van de scenario's die ik hierboven geluiden beschreven zoals jij, it &'; s de tijd om na te denken over hoe je een betere balans tussen uw werk en de rest van je leven te vinden. Het echte probleem in al deze gevallen is dat geen van deze mensen leven door hun set compleet waarden

Alle aspecten van je leven moet vloeien uit je kernwaarden en die waarden don &';. T gewoon je carrière op de hoogte keuzes. Je waarden moet u ook begeleiden bij keuzes over hoe je voor jezelf &ndash nemen; hoe u aan uw fysieke, emotionele, mentale en spirituele behoeften. Zij begeleiden u in uw relatie met uw familie, vrienden en collega's, en ze bieden een leidraad over hoe u het milieu en de wereld te behandelen in het algemeen. In de mate dat u verwaarlozing een van deze, ga je lijdt, zal je carrière te lijden en degenen die u in contact komen met als goed.

Het vinden van de juiste balans tussen werk en andere aspecten van je leven is een kwestie van leren hoe je je energie zo efficiënt mogelijk te verdelen door te luisteren naar je waarden. De eerste stap om dat te doen is duidelijk op waarden te krijgen. Een manier om dit te doen is om mijn boek te lezen de laatste 4 Doctors U &'; ll ooit nodig – Hoe gezond Now! en bijzondere aandacht besteden aan het hoofdstuk over Dr. Geluk. Dat gedeelte van het e-boek zal u een snelle, gerichte handleiding te bieden aan het bepalen van uw kernwaarden. Als u don &'; t hebben toegang tot het e-boek, kunt u beginnen met het aanbieden van uw persoonlijke waarden – uw meest elementaire mentale, emotionele, lichamelijke en geestelijke behoeften – uw professionele waarden – de functies die u nodig hebt om je carrière op te nemen om voor u succesvol en vervuld – en uw relatie waarden – deze functies die moeten worden in de plaats in elke relatie, zodat zij gezond en zinvol zijn.

Zodra u een duidelijk beeld van uw waarden, schrijf ze op en zijn van plan om hen heen. Uw waarden moet altijd een deel van je doel structuur – op een dagelijkse, wekelijkse, maandelijkse en een leven lang schaal. Als je waarden don &'; t elk doel te informeren, dan zijn ze niet moeten van &'; t deel uitmaken van je doel structuur. Dit betekent dat al uw waarden ook. Hoe ziet uw doel om 15 uur vandaag fit werken met uw relatie waarden als je een gezin? Is het u toestaan ​​om die waarde te voldoen? Als het antwoord nee is, don &'; t maken van een 15 urige werkdag een goal!

Het instellen van uw doelen in de achtergrond van uw waarden is een leerproces. Helaas zijn de meeste mensen don &'; t weten wat hun kernwaarden zijn en echt don &'; t leven door hen, dus het kan tijd en echte praktijk te evalueren en uw doelen te organiseren op de manier die ik &' nemen; ve beschreven. Een manier om de snelheid van deze leercurve is om uw dagelijkse en wekelijkse doelen te herzien met een oog naar hoe die doelen, eenmaal voltooid, een stijging gekoppeld aan uw waarden. Dit zal u toelaten om opnieuw structuur van uw plannen in de toekomst beter te voldoen aan die waarden.

Dus opzij te zetten wat tijd om na te denken over je waarden en beginnen met het plannen van uw dag rond hen. Vrij snel, ik denk dat je &'; ll vinden dat je &'; re meer succes op de baan en je &'; re genieten van het leven meer dan ooit
 !;