Drie stappen Basic Posture

Drie Stap basishouding is een synthese van vele jaren van de praktijk van oosterse disciplines (Aikido, Taichi, Zen) Wat maakt het centreren van proces op uw "Hara" eenvoudig, stabiel en sterk en zorgt voor harmonie in jezelf.
Het beoefenen van slechts één van deze stappen is niet compleet. Alle drie stelt beoefenaar diepe ontspanning en mind-body eenwording begrijpen. S innerlijk gevoel; ook Hara ´ begrijpen. De volgende worden gecondenseerd instructies voor het bereiken van basishouding. Basishouding is een Mind-Body geïntegreerde houding. Het stelt huisarts alert en ontspannen te zijn, te helpen (of misschien te genereren) Totaal Perception. Totaal Perceptie is om binnen en buiten ons lichaam waarnemen op hetzelfde moment en is van fundamenteel belang voor mind-body eenwording en het begrip van de harmonie.
Deze instructies zijn subtiel en moeten worden begrepen door de praktijk, niet alleen door het intellect. Alleen door het ervaren met het hele lichaam het goed kan worden begrepen en vervolgens paulatinely geïntegreerd door constante praktijk. De praktijk wordt geadviseerd om te worden op een partner om elkaar te helpen en te krijgen en geven feedback uitgevoerd.

Stap 1.

Elevate op je tenen. Dus na een of twee keer, krijgt het gevoel van innerlijke middellijn van de balans. Je moet in staat zijn om het evenwicht relaxedly houden zelfs met de ogen sluit. Dan terug naar de normale (volle voet aanraken grond), maar de hiel doesn ´ t heeft gewicht, maar raakt de grond

Stap 2.

Correct lagere & bovenrug stand. Onderrug wordt gecorrigeerd trough "nutatie" beweging. Kanteldeur bekken naar voren om perineum middelpunt met middenlijn bereikt Stap 1.
Upper rug goed gepositioneerd te lijnen wanneer de armen drijven over de schouders

Stap 3.

Hara ademhaling. Maak vitale gevoel bij Hara (onderbuik) met speciale ademhaling. Dit sprecial ademhaling wordt bereikt wanneer je in staat om te ademen tot einde van onderbuik, bij perineum en billen zijn. Je kunt het testen met partner ´ s hulp. Putting beide zijn handen op yourbuttocks. Als ademhalingen goed wordt gedaan, dan terwijl je buik en borst blijven niet bewegen met de ademhaling, partner kan onderscheiden druk op billen voelen, alsof de lucht is echt het bereiken van daar en het uitbreiden van de achterkant van de taille.

Zo houden juiste innerlijke middellijn, corrigeren lagere & bovenste wervelkolom en zetten ademen in Hara zijn de drie stappen basishouding.
Dit is basishouding voor alle andere oefeningen van Epigenetische Training. Moet goed worden opgeleid tot wordt een continue aanwezigheid, als een tweede natuur
.