Begrijp Uw Emotional Brain

Het fysieke brein

Om emotie waarnemen is voor het ontvangen en interpreteren van informatie van zowel externe (wereld) en interne (lichaam) omgevingen. Je zintuigen – zien, ruiken, voelen, proeven en horen – brengen u naar de wereld om je heen, door je fysieke brein. De waarneming is het proces waarbij informatie (events) van de buitenwereld afbreuk doet aan de zintuigen en wordt dan gedecodeerd en geïnterpreteerd door de hersenen – wat resulteert in een bewuste ervaring (gedrag of de reactie). Perceptie is een aspect van cognitie – alle mentale activiteiten die ons in staat stellen om te weten en beslissingen te nemen (taxaties) over de hele wereld (milieu)

Vier belangrijke hersengebieden zijn:. de hersenstam, cerebellum, neocortex (hersenen) en het limbisch systeem. Het limbisch systeem – bestaande uit de thalamus, hypothalamus, hippocampus, amygdala, en het aansluiten van paden – bemiddelt en spreekt emotioneel, motivatie, seksuele en sociale gedrag en het geheugen.

De hersenen controleert alle onwillekeurige functies tegelijk. Deze omvatten ademhaling en hartslag, en de hogere mentale processen zoals denken en de fysieke activiteiten van de ademhaling, beweging en coördinatie, plus niet-lichaamsfuncties zoals emoties. Het reguleert lichaamsfuncties en is de zetel van je persoonlijkheid. De hersenen absorbeert informatie van de buitenwereld, interpreteert, en maakt het lichaam act daarvan. Het doet dit door middel van een fascinerend proces van communicatie tussen gespecialiseerde hersen- of zenuwcellen – genaamd neuronen – dat vuur elektrische impulsen, of gedachten. De grootste web van neocortical functioneren in de hersenen tussen de prefrontale stippellijn de limbische structuren. Dit verklaart wellicht de grote verscheidenheid van emoties die ervaring mens. De amygdala speelt een grote rol bij de verwerking van emoties.

De sleutel tot het creëren van emotionele gezondheid is het zetten van een kloof tussen de gebeurtenis en respons. Wanneer impuls gebeurt, meestal van de amygdala (de angst van de hersenen), zin gevormd door de evaluatie. Het is in het gat dat de trigger – de geconditioneerde reactie – optreedt en de reactie in je lichaam ervaren. Bijvoorbeeld, kan uw eerste ervaring op een achtbaan spannende of angstaanjagend zijn. Het geheugen wordt opgeslagen als zodanig, en zal worden opgeroepen op elk gewenst moment de woorden achtbaan wordt genoemd. Op deze manier vormen u emotionele gewoonten. Het goede nieuws is dat cognitieve reframing kun je je emotionele gewoonten te veranderen tot een leven van gemak te genieten!

Appraisal, door de werking van de thalamus, hypothalamus en limbisch systeem, is de trigger voor emotionele reactie. Beoordeling is een bron van autonome (onvrijwillige) opwinding, zoals de emotionele respons wordt gemedieerd door het autonome zenuwstelsel. De fysiologische effecten van geaccumuleerde opwinding gevoeld in het lichaam kan ernstig zijn (zie – fysiologische effecten van stress)

Autonomic Nervous System – ANS

Onze centrale zenuwstelsel is een regulerende structuur die mensen helpt zich aanpassen aan veranderingen in hun omgeving. De ANS bestaat uit twee onderdelen – vrijwillig en onvrijwillig. We gebruiken onze vrijwillige zenuwen naar onze spieren direct in ons lichaam aan, min of meer, bewegen op wil. De onwillekeurige zenuwstelsel helpt ons klieren regelen de werking van onze organen, zoals; hart, longen, darmen, en de spijsvertering. De onvrijwillige zenuwen bestaan ​​uit twee soorten – sympathische en parasympathische. Het sympathische zenuwstelsel zorgt adrenaline. Het parasympathische zenuwstelsel heeft een matigende invloed. Het helpt de balans te herstellen, zodra het gevaar voorbij is.

Als onze lichamen zijn in een vreedzame staat, de twee takken van het ANS zijn onder controle. Echter, wanneer er een stressvolle reactie of dreiging – boosheid, angst, verdriet, walging, of verrassing – het sympathische (vechten, vluchten) tak overheerst de parasympathische (kalmerende, herstellende) tak, en we zijn ons bewust van onze organen functioneren. We kunnen een race-hart, klamme handen, een aanscherping in onze buik, en een drang om onze darmen gebruiken voelen. Sympathische zenuwen reageren deze wijze aan de hand van de chemische, adrenaline, dat vrijkomt bij de zenuwuiteinden van de betrokken organen. Voor elke taak is er een optimaal niveau van opwinding waarop prestaties efficiënt zal zijn. Over het geheel genomen, gematigde niveaus van opwinding lijken als positief versterkers en extreme als negatief
  handelen.;