Herprogrammeren van je negatieve denken, overtuigingen en gedragingen (Part 1)

Het begint allemaal met "bewustzijn." Voordat je kunt beginnen met je negatieve gedachten, overtuigingen en gedrag te veranderen, moet je daadwerkelijk in staat zijn om jezelf te vangen onderhoudend en uitvoeren van hen.

Er zijn 3 methoden die u kunt gebruiken om uw bewustzijn te verhogen
tot het punt waar je kunt eigenlijk betrap je jezelf denken en handelen in negatieve zin, recht in het moment, als ze optreden.

De eerste methode is meditatie.
Door meditatie ontwikkel je de mogelijkheid om stil, stil geworden, en let op je gedachten zonder oordeel.

Ik denk niet dat er zou een meer waardevolle gebruik van uw tijd dan het leren om een ​​dagelijkse "time out" te nemen van uw drukke leven door te mediteren zijn.

Deze praktijk is drastisch veranderd mijn het leven voor de betere en zonder twijfel hief mijn bewustzijn naar een veel hoger niveau.

De tweede methode van het verhogen van het bewustzijn noem ik signalen en triggers.

Een manier om uitvoering van deze aanpak is om gewoon opschrijven op een paar 3x5 kaarten een woord of zin in verband met wat je bezig bent. Bijvoorbeeld, is het misschien iets als "bewust" of "let op je gedachten."

Daarna zet je deze kaarten op plaatsen waar je waarschijnlijk tegen het lijf loopt ze in de loop van de dag zijn - zoals de badkamerspiegel, in uw auto, op uw computer, enz.

Iedere keer dat u een van de kaarten die je zachtjes herinnerd meer bewust te zijn.

Deze kaart techniek is niet alleen nuttig voor het verhogen van je bewustzijn, maar kan ook worden gebruikt om te wijzigen of gedrag te veranderen.

De derde methode van het verhogen van het bewustzijn bestaat uit het gebruik van een alarm.

U hoeft alleen een alarm instellen om af te gaan Regelmatig bijvoorbeeld ieder uur. Dan elke keer dat het alarm afgaat je gewoon een minuut om te bekijken wat je hebt nagedacht over.

Ik heb gevonden alle drie van deze benaderingen voor bewustwording zijn zeer effectief.

Als je serieus wilt uw denken, overtuigingen en /of gedrag te veranderen, adviseer ik u op zijn minst uit te voeren één van de bovenstaande technieken onmiddellijk en bij voorkeur na verloop van tijd beginnen te gebruiken alle drie.

In deel 2 zal ik bespreken wat te doen als je eenmaal bent begonnen om meer bewust te worden van je negatieve gedachten, overtuigingen, en .. gedrag