How To Master Uitstel

Uitstel … We doen het allemaal tot op zekere hoogte.

Het is de vraag: “ Hoeveel heeft het te kwetsen voordat je bereid bent om iets aan te doen zijn &";?

In het Webster &'; s Woordenboek de definitie van uitstel is: “ Om uit te zetten om iets te doen, met name uit van de gewone onachtzaamheid of luiheid &";

Ik ben van mening dat uitstel is een keuze.. Keuze &'; sommigen van jullie misschien het idee dat uitstel is een keuze &' weerstaan; houdt u enige macht om invloed of uw resultaat te veranderen. Je doen!

Alle gedrag manifestaties beginnen met een gedachte of een geloof. Zij kunnen uiteindelijk uitgroeien tot een fysiologische manifestatie, maar als je ooit hopen uw fysiologie te veranderen moet u uw gedachten veranderen. En om je gedachten te veranderen moet u verantwoordelijk voor uw huidige referentiekader zijn.

Hier zijn de vier eenvoudige redenen waarom de meeste mensen uitstellen. (Als u al op de hoogte zijn van wat je kaart van de werkelijkheid of het denkproces dat uw neiging tot uitstelgedrag feeds, dan kunt u recht op de voorgestelde oplossingen te verplaatsen.)

Als er iets is moeilijk
Wanneer u bepaalt u de vaardigheid of expertise om iets wat je zelf praten zal u overtuigen niet eens een poging te doen ontbreken. U kunt iets makkelijker kiezen in plaats of niet doen helemaal niets. Een interview met een medewerker resulteerde in de volgende opname: “ Omdat ik &'; m zeker dat ik won &'; t iets goed genoeg, ik don &' te doen; t eens de moeite te proberen of het starten. I &'; m vrij zeker dat ik hebben een kern negatieve overtuiging over mezelf, dat is diep geworteld in perfectionisme. Dit houdt me van riskeren en resulteert in uitstel &";.

Als er iets is tijdrovend
Als je het gevoel dat een bepaalde taak is tijdrovend of zal nemen een aanzienlijke blok van de tijd, je zal proberen te voorkomen dat ooit te beginnen! Je zult jezelf ervan te overtuigen dat je iets anders dat minder tijd kost moet doen.

Als je bang bent
algemeen, als je bang van mislukking in een bepaalde taak en u niet wilt dat iedereen weet dat je niet of je de schuld voor het niet, je zult uitstellen. U houdt het uitstellen van de taak.

Als er iets lijkt te fijner
Dit type procrastinator beschouwt hun verantwoordelijkheden negatief en vermijdt ze door het richten van energie in andere taken. Het is gebruikelijk, bijvoorbeeld voor een ontspannen soort uitstellen kinderen schoolwerk hun sociale leven te verlaten, maar niet. Deze vorm van uitstel is een vorm van ontkenning. De procrastinator vermijdt situaties die ongenoegen zou veroorzaken, zich overgeeft plaats in meer leuke activiteiten. In freudiaanse termen, zoals procrastinators weigeren het genoegen principe af te zweren, maar het opofferen van de werkelijkheid principe. Zij mogen niet verschijnen bezorgd over werk en deadlines te zijn, maar dit is gewoon een ontduiking.

U kunt uzelf in een of meer van de bovenstaande voorbeelden. Ongeacht welke één of misschien wel hoeveel van hen waar zijn voor u (je kan zelfs een andere motivator of reden) is er een oplossing. Het begint met het afleggen van verantwoording en erkennen dat je &'; re kiezen niet om iets te doen. Vanaf daar moet je bewust beslissen wat motiveert u om te kiezen voor de taak niet te doen. Zodra u duidelijk zijn in wat motiveert je dan kan je opnieuw het frame van de gedachte proces om een ​​nieuw frame dat in staat stelt en motiveert je om het gedaan te krijgen!

Neuro linguïstische programmering heeft een zeer snelle techniek voor het veranderen van overtuigingen. Het is gebaseerd op de waarneming dat wanneer een geloof verandert, er is een overgang van staat tot staat, dat ziet er als volgt uit: Conviction - Doubt - Ongeloof - Open voor een nieuw geloof - Onzekerheid - Nieuwe Conviction. De veronderstelling is dat die staten kan worden verankerd, net als iets anders.

Hieronder is een voorbeeld van de techniek en omvat een voorbeeld door Nancy Grantham. Nancy was een klassieke procrastinator met betrekking tot iets zo vitaal en belangrijk als het kiezen van gezonde voeding en een trainingsprogramma. Het was altijd de dag van morgen en morgen meestal nooit kwam. Had ze bleef talmen over deze kwesties kan ze hier niet zijn geweest om haar ervaringen te delen. Kan haar succes en het voorbeeld zijn een inspiratie voor jou!

De techniek houdt zes stations. Wanneer je voor het eerst dit begint, moet je uit op stukjes papier schrijf de stations en schik ze in een cirkel voor extra visueel effect. De stations zijn:

1. Huidige Geloof
2. Open voor Twijfel verhuur 3. Museum van oude overtuigingen
4. Nieuwe Geloof
5. Open voor Geloven
6. Sacred Place

Als je doet de verbeelding, zorg ervoor dat je het gevoel van de totale ervaring -. Visuele, auditieve en kinesthetische (gevoelens)

Ga op Station 1 (huidige Geloof). Denk na over uw huidige geloof en hoe het voelt. Voorbeelden hiervan zijn: “ I don &'; t genoeg tijd, &"; “ I don &'; t heeft de nodige vaardigheden, &"; “ Ik ben bang &"; en “ Ik ben lui &";
Nancy. It &'; s te eng en gevaarlijk dun en aantrekkelijk te zijn. Ik geloofde dat ik nodig had het extra gewicht droeg ik om mij te steunen, om me te beschermen. Ik was verkracht en ik geloofde dat het veiliger zou zijn schromelijk overgewicht eerder dan risico is aantrekkelijk voor het andere geslacht te zijn. Ik geloofde ook het gewicht zou me in een slechte gezondheid te houden en dus veilig te afhankelijk van anderen. Het idee dat volledig op mijn eigen, mijn eigen carrière en zijn zelf ondersteunend was veel te eng idee. Er waren veel van de versterking van overtuigingen die hield me in mijn overgewicht en ziek lichaam. Niet alleen was ik zwaarlijvig, maar ik was uitgeschakeld als gevolg van artritis, dat ik had van jongs af aan (die werd verergerd door het gewicht).

Verplaatsen naar Station 2 (Open voor twijfel) en na te denken over iets dat u twijfelt en hoe dat voelt. Nu denken over uw doelgroep geloof en hoe het voelt om te twijfelen. Voorbeelden hiervan tijden zijn wanneer u aren &'; t bang of momenten waarop je hebt steeg naar een uitdaging, ondanks een vaardigheid tekort en eigenlijk heb het gedaan

Nancy:. Mijn geloof was te betwijfelen omdat ik wist dat ik wilde zijn gezond en ik wist dat ik wilde ook een liefdevolle intieme partnerschap. Ik geloof dat de slechte gezondheid gecreëerd en obesitas niet mogelijk voor deze mogelijkheden. Er was veel incongruentie tussen wat ik wilde ervaren in het leven en de beschikbare opties op dat gewicht en in die toestand van de gezondheid. Dit leidde tot de opening van mijn geest om twijfelende oude overtuigingen over wat aantrekkelijk is en wat veilig is. Ik wilde om gezond te zijn en goed, om het leven volledig te ervaren, hebben een liefhebbende partner en een rijke carrière.

Verplaatsen naar Station 3 (Museum van oude overtuigingen) en na te denken over een geloof dat je gebruikt te hebben, maar geen meer hebben en hoe dat voelt. Nu denken over uw doelgroep geloof en hoe het voelt om niet langer geloven. Zoals u Station 3 vertrekken, stel je voor dat je weggaat dat geloof achter in het museum

Nancy:. Ik wist dat ik wilde iets anders. Ik wist ook dat er was eens een tijd dat ik gezond was, slank en had veilig gevoeld. Dus ik wist dat ik kon voorstellen wat veilig, gezond en met een slank postuur eruit zou zien. Ik had toegang tot een alternatieve mogelijkheid – . al was het maar in mijn gedachten /fantasie

Verplaatsen naar Station 4 (nieuw geloof) en na te denken over de nieuwe overtuiging die je wilt hebben

Nancy:. Ik dacht na over hoe het zou voelen om de liefhebbende partner en een rijke carrière en ik kwam te erkennen dat ik al die gevoelens zou kunnen leiden in mijn eigen zelf. Ik begon te voelen hoe het was om daadwerkelijk hou van mezelf en de geschenken die ik had te erkennen. Ik kwam te weten dat ik niet heb om mezelf te haten, want ik was zwaarlijvig en ziek, maar dat het door liefdevolle wie ik ben, dat ik naar de alternatieve ervaring te creëren. Als ik dacht over het leven dat ik wilde, de bottom line is dat ik wilde respect en liefde te ervaren en ik dacht dat een carrière en een lichaam zou doen. Ik vond het goede nieuws is dat ik niet hoefde te rekenen op die dingen, om liefde en respect voor mezelf.

Ga naar Station 5 (Open voor Geloven) en na te denken over iets wat je niet geloven, maar staan ​​open voor het geloof en hoe dat voelt. Denk nu eens aan uw doelgroep geloof en hoe het voelt om open te zijn

Nancy:. Toen ik dacht over wat ik wilde als een carrière en wat mijn gaven zijn vond ik richting en zelfliefde. Toen dacht ik mezelf als een sensuele en fysieke waardig van de liefde, ik natuurlijk begon mezelf anders te behandelen in het denken en geloof. Dan, in het verlengde daarvan, op voorwaarde dat ik voedsel en activiteiten bij mezelf dat gezondheid en welzijn bevorderd. Het was de verandering van het geloof en het verschil in mijn leven open te staan ​​voor wat een andere ervaring zou kunnen zijn dat maakte.

Ga naar Station 6 (Sacred Place) en na te denken over een van je sterkste en meest heilige overtuigingen en hoe dat voelt. Nu denken over uw doelgroep geloof en hoe het voelt om het te geloven met dezelfde overtuiging

Nancy:. Een van mijn meest heilige overtuiging is dat er een God is en dat de kracht van de liefde ingekapseld in dat God beschikbaar voor mij. Ik heb geen idee of dat God een wezen of een energie en ik heb niet zo veel schelen. Ik weet alleen dat er een macht die ondersteuning en houdt van mij en ik loop met het altijd. Als ik denk aan hoe dat liefdevolle kracht is er voor mij het wordt gekoppeld aan mijn doelen en dromen en ze sterker en meer een deel van die liefdevolle kracht en inderdaad, verankerd aan het.

Als je eenmaal verankerd aan het voelen nieuwe mogelijkheid, schoppen in de versnelling en actie te ondernemen. Hoe meer kans je hebt om te duwen langs je uitstelgedrag, hoe meer je gemotiveerd zal zijn om geen uitstel ooit weer KIES
.