Let op Uw Marges: Word je bewust van je gedachten, emoties en acties om de gewenste verandering te creëren

Vorige week, mijn zoon die &'; s in de middelbare school kwam thuis met een schrijfopdracht gecorrigeerd door zijn leraar Engels. In de marge waren rode vlekken met zowel positieve reacties en feedback over hoe hij zijn papieren te verbeteren. Ugh! Hoe haatte ik het krijgen van die rode markeringen van leraren toen ik nog op school. Maar leuk vinden of niet, leraren proberen om het juiste te doen door het verstrekken van de broodnodige feedback over de schrijver &'; s eigen taal /gedachte ontwikkeling en de manier waarop de schrijver uitdrukt die gedachten.

Net als het schrijven in de marge van een Engels papier, alles wat we konden staan ​​om in de marge van ons leven een keer in de zoveel tijd. Vaak worden we meegesleurd in onze eigen verhalen te vergeten over de marges. We krijgen zo verpakt in onze gedachten (T), emoties (E) en acties (A) (of thee) dat we can &'; t ziet rechtdoor. We &'; ve denken, voelen en handelen op een bepaalde manier zo lang dat we don &'; t beseffen dat ze &'; ve bewusteloos raken, zij &'; ve uitgegroeid tot onze identiteit

Door enige tijd in de marge, we kunnen. getuige onze thee; aantekeningen maken en het manuscript van ons leven te analyseren. Als je ooit hebt gewerkt met een coach of therapeut, of zelfs praten over problemen met een vriend, it &'; s alsof je in de marge. It &'; s iets buiten onszelf, aan de rand van ons leven kijken in

Hoe vaak heb je de tijd door te brengen in de marge van andere mensen &';. S levens? Als je oordeelt andere mensen of proberen hun gedrag te begrijpen, bent u in de marge van hun leven, het maken van aantekeningen, vragen stellen, ze te observeren, het trekken van conclusies. Waarom niet dezelfde strategie te gebruiken in uw eigen marges?

Counseling, therapie, NLP, journaling, coaching zijn allemaal grote katalysatoren om ons te helpen getuigen geworden om onze eigen denkpatronen en hoe deze denkpatronen aan te sluiten op onze emoties en acties. Maar eerst moeten we: 1) zich bewust worden van onze eigen patronen van gedachten, gevoelens en handelingen en hun onderlinge verbondenheid, en 2) beseffen dat we allemaal het vermogen en de “ verantwoordelijkheid &"; om de gewenste veranderingen in ons leven te maken. Dat &';? S de grote a-ha

Here &'; s een voorbeeld van hoe de tijd doorbrengen in de marge van mijn eigen leven, heeft me geholpen om over te stappen naar een meer vindingrijke staat.

Op een recente spreken verloving, was ik angstig en bang voor de presentatie van de volgende dag het gevoel. Ik wist &'; t gevoel dat ik werd genoeg voorbereid (of dat &'; s wat ik zelf vertelde). Na beoefend wordt in de marge in verschillende gebieden van mijn leven en werk, ik kon gemakkelijk te herkennen aan de oorzaak van angst die begon te bouwen in mij als ik dacht over de presentatie van de volgende dag. Ik kon zien hoe mijn gedachten dat ze onvoorbereid gevoed mijn gevoelens van stress en angst, terwijl de stress en angst gevoed mijn gedachten van zijn onvoorbereid en onvoldoende.

Ik testte de grenzen om te zien hoe snel mijn gedachten en emoties spiraal naar beneden om angst, angst en paniek. En ook getuige van die gedachten en gevoelens te reizen in de andere richting naar boven als ik verkend gevoelens van gemak, verbinding en helderheid. Wat mij opviel was dat de angstige gevoelens waren feedback die dreef mij weg van mijn doel en de overvloedige, expansieve gevoelens trok me dichter bij mijn doel. Hoewel de laatste was veel meer uitdagende, was ik in staat om meer te richten op de goede gevoelens (duidelijkheid, gemak en flow).

Hoe was ik in staat om te schakelen? - Door simpelweg waardoor de gevoelens van stress en angst om van “ is &" ;. Ik was niet &'; t proberen om van “ get over it &"; maar om gewoon te ervaren dat gevoel en houden om te zien wat er gebeurt. Ik merkte dat ik in staat was om de yucky, angstige gevoelens naar boven los te koppelen van de gedachten van zijn onvoorbereid en omgekeerde richting om gedachten dat gezegd, “ Je bent bereid en als je vergeet wat te zeggen, don &'; t zorgen, je goed in bent denken op je voeten &"; Deze gedachten gevoed betere gevoelens als gemak, comfort en gerichtheid.

Als je net begint met het zijn in de marge, zijn er vele oefeningen die je zou kunnen doen, zoals een regelmatige beoefening van ontspanning of meditatie. Alle praktijken die kunnen vertragen de geest zal helpen voorwaarde dat het een getuige van gedachten, emoties en handelingen worden en laten zien hoe druk de geest eigenlijk is.

Door houtsnijwerk uit een bepaald moment in ons drukke schema's om onze thee getuigen, kunnen we inzichten over onszelf, wat we goed doen en wat we zouden willen verbeteren
  sprokkelen.;