Het creëren van persoonlijke grenzen

Er zijn zo veel verschillende roept onze tijd; is het vaak moeilijk om alles in te passen Hoe vaak heb je gezegd of gehoord, “. Ik moet meer tijd &" te maken ;. Helaas is het niet mogelijk om meer tijd. Wat je ook doet er maar 24 uur in een dag of 168 uur per week. We kunnen niet produceren meer tijd. Wat we wel kunnen doen is beter gebruik maken van de tijd die we tot onze beschikking hebben.

Een manier om beter gebruik van uw tijd is om passende en duurzame grenzen te creëren. Zo veel mensen het moeilijk vinden om dit effectief te doen en de gevolgen kunnen zijn verreikend. Het kan van invloed zijn niet alleen onze tijd, maar op de kwaliteit van leven en relaties en hoe we ons voelen over onszelf.

Voordat we kijken naar de beste manier om te creëren en in stand houden effectieve grenzen zou het nuttig zijn om te bepalen wat er wordt bedoeld door grenzen.

De grenzen zijn, waar we de verwachtingen van onszelf en anderen. Wat we bereid zijn te doen of niet. Wat is de tijd dat we bereid zijn om te geven aan onszelf en anderen. Welke persoonlijke middelen zullen we beschikbaar hebben voor onszelf en anderen. De keuzes die we maken over wat is aanvaardbaar gedrag en de manier waarop we verwachten behandeld te worden.

Grenzen worden geregeld voor een groot deel door hoe we ons voelen over onszelf en de mate waarin ons gevoel van zelf wordt intern bepaald of door de externe verificatie die we krijgen van anderen. Als u een sterk gevoel van wie je bent en je goed voelt over jezelf, grenzen stellen is eenvoudig. Als je gevoel van eigenwaarde wordt gegenereerd door wat anderen van je denken, of je je gevoel van identiteit van de dingen te doen voor anderen het instellen en handhaven van duidelijke grenzen veel meer kan lastig zijn.

Veel mensen het gevoel dat ze het slachtoffer en dat ze geen controle hebben over hoe ze worden behandeld of wat er van hen wordt verwacht. Ze geloven dat als een partner, ouder of werknemer het is hun taak om een ​​deurmat te zijn. Ze zetten de behoeften en wensen van anderen voor hun eigen en daarmee maak een staaf voor hun eigen rug en daarmee beperking van de ontwikkeling en groei van de onafhankelijkheid in de andere partij

Let &';. S overwegen een aantal van de onderliggende thema's als u niet in slagen om grenzen te stellen:

Iedereen is belangrijker dan ik. Mijn behoeften zijn goed in de lijst

Als ik nee zeggen of ik te streng mensen won &';.. T like me

Als ik don &'; t zeggen “ ja &"; I &'; ll krijgen gepasseerd voor promotie. Mensen zullen denken dat ik &'; m slecht in mijn werk

Ik moet het allemaal doen, als ik don &';. T het won &'; t goed gedaan te krijgen. Het is mijn verantwoordelijkheid.

De dingen zijn gewoon kroop op mij. I &'; m niet zeker hoe ik kreeg landde met deze partij

Ik moet mijn telefoon &ndash beantwoorden; het doesn &'; t uit hoe laat het is of hoe triviaal de onderbreking, als ik don &'; t Ik won &';. t worden mijn werk goed te doen

Arme ik – niemand waardeert me

I &';. ll hebben nog meer, zodat ze zien hoe goed ik ben doen

Niemand luistert naar wat ik zeg, ze voortdurend ondermijnen me
<.. p> Ik kan van &'; t te schakelen, kan ik &'; t ontspannen

Grenzen met anderen is niet over het ontwijken van verantwoordelijkheid.. Het is over het doen van wat redelijk is en het geven van jezelf toestemming om jezelf gelijk te behandelen met anderen. Is je gevoel van eigenwaarde gedreven door wat anderen over je denken? Of in reële termen wat je anderen van je denken.

Denk na over wat eerlijk en billijk is. Het is vaak nuttig om na te denken over jezelf als je zou een bezorgd beste vriend. Een beste vriend zal u eerlijk advies te geven op basis van wat eerlijk is. Zij zal houden u ter verantwoording en u vertellen hoe het is. Welk advies zou je jezelf? Heeft u situaties die onredelijk zijn te accepteren? Welke invloed heeft het op uw leven? Hoe kan het beter zijn?

De relatie die je hebt met jezelf wordt weerspiegeld in de relatie die je hebt met anderen. Respect voor jezelf en het herkennen van je zelf voor de unieke mens je bent is een eerste stap. Denk na over de mensen die je kent van die respect afdwingen. Denk aan de verwachtingen die zij hebben van zichzelf en anderen.
Waarom zijn ze nooit vanzelfsprekend?

Het is omdat ze verwachten dat de mensen om ze eerlijk te behandelen.

De regels voor het creëren van grenzen zijn het zelfde voor uw professionele leven, voor je persoonlijke leven, in uw intieme relaties, met familie, uw kinderen en vrienden.

• Grenzen moeten worden in het belang van beide partijen. Ze moeten eerlijk zijn

• Grenzen moeten geschikt zijn voor doel. Wat werkt in een context misschien niet geschikt zijn voor een ander

• Grenzen moeten duurzaam zijn. Denk na over wat je kunt omgaan met op een slechte dag, wanneer de auto mis is gegaan, de kat is ziek geweest en een cliënt wordt afgespeeld op. Het is niet goed te creëren grenzen die alleen werken wanneer het goed gaat en je voelt op de top van de wereld

• Grenzen moet in overeenstemming zijn. Als je blijft het veranderen van de doelpalen mensen in de war raken, zijn er gemengde berichten en de grenzen worden gedevalueerd.

• Paradoxaal moet er flexibiliteit om uitzonderlijke omstandigheden. De sleutel is dat beide partijen begrijpen wat vormt een uitzonderlijke omstandigheid, in plaats van verwarring ontstaat wanneer grenzen hebben geen duidelijke basis

• Stel de grenzen expliciet. Ervoor te zorgen dat alle partijen begrijpen wat er van hen wordt verwacht. Stel ze vroeg in de relatie en bieden een goede reden voor is. Bijv. I &'; ll telefoontjes duren tot 07:00 maar na dat behagen telefoon alleen in geval van nood. Wees duidelijk over wat je beschouwen als een noodsituatie of mensen zullen het anders interpreteren aan u

• Grenzen moeten niet over ego en macht uitoefenen. Waar positie misbruikt wordt op deze manier kunt u krijgen wat je wilt op de korte termijn, maar het zal uw lange termijn relaties beschadigen. Als een baas of een ouder moet je grenzen te stellen op basis van je meer ervaring, de status en het begrip van het grotere plaatje. Misbruik maken van je positie door het instellen van grenzen aan de andere persoon minderwaardig voelen of angstig of gewoon omdat je kan een recept voor een ramp

• Grenzen moet worden ingesteld en onderhouden met respect. Denk aan je lichaamstaal, toon van de stem, de strekking van de e-mail of telefoontje. Temperen, met driftbuien, mokkend of achterhouden van je aandacht wanneer anderen niet te houden aan de grenzen kunt stellen maakt gewoon het nog erger

• Betrek de andere persoon of het nu uw collega, partner, ondergeschikte of een kind wanneer en waar dan ook aangewezen. Zelfs jonge kinderen kunnen worden betrokken. Als mensen begrijpen wat er nodig is en waarom ze zijn veel meer kans om te voldoen. Wees duidelijk wat is niet onderhandelbaar en waarom

• Bieden mensen keuzes met duidelijke consequenties als zij voldoen en als ze dat niet doen. De gevolgen moeten in overeenstemming zijn met de
grens en de impact die het zal maken

• Grenzen moeten regelmatig worden beoordeeld. Als de omstandigheden veranderen, de kinderen ouder worden, het personeel meer ervaring kan het nodig zijn om de grens, de gevolgen of beide veranderen

• Modelleren het gedrag dat je wilt van anderen, tonen door voorbeeld.

Vergeet niet om grenzen te stellen voor jezelf. Compartimentering van je leven en het maken van een duidelijke grens tussen werktijd en vrije tijd is echt belangrijk als je te ontspannen en te herstellen en als u om een ​​gelukkig gezonde relatie met je partner en het gezin hebben. Als je aan het werk – doe je best. Productief dan druk. Wanneer het tijd is om naar huis te gaan leren om uit te schakelen. In het moment en focus op uw partner, uw kind. Het is echt moeilijk voor je partner als je er fysiek, maar met uw interne focus nog steeds het oplossen van problemen op het werk of het creëren van een aantal nieuwe projecten. Het vermindert hun gevoel van eigenwaarde.

Tijd besteed luisteren naar die stem in je hoofd die voortdurend zeurt u over wat u hebt gedaan of nagelaten te doen is zo de-activerend. Die energie zou zo veel productiever worden gebruikt. Als je innerlijke stem is luid en aanhoudend werken met een coach kan zeer nuttig zijn.

Als u een manager grenzen stellen met uw medewerkers kunt u vrij om strategisch te leiden en geeft hen de kans om verantwoordelijkheid te nemen voor hun daden en het ontwikkelen van vaardigheden en ervaring. Effectieve delegatie is van cruciaal belang. Je hoeft niet alles zelf te doen, of de zondebok voor al hun fouten. Wat je moet doen is duidelijk ondersteunende structuren die productiever werken vergemakkelijken. Die structuren omvatten effectieve grenzen.

Grenzen werken als de markeringen op een kaart. U kunt de snelste meest rechttoe rechtaan route te vinden, niet te vallen in rivieren of het oversteken van spoorlijnen, weet waar u veilig kunt rusten en waar u een ziekenhuis of een bezienswaardigheid te vinden. Wanneer er geen tekenen zijn dat het zo gemakkelijk om je weg te verliezen en krijgen in de problemen.

www.graduatesolutions.co.uk
www.recoveringworkaholics.co.uk
.