Get Out van de Negativiteit Trap

Elke dag zijn er meer dan 60.000 gedachten die door onze geest. Het goede nieuws is dat de meeste van hen zijn onbewuste of we gek zouden gaan!

Het slechte nieuws is dat ja, ze zijn bewusteloos. Plus, de meeste van hen zijn dezelfde gedachten die we gisteren, vorige week, of drie maanden geleden. Maar het nog ongelukkig feit is dat een ruime meerderheid van deze gedachten - bewust en onbewust - zijn negatieve put-downs gericht op onze eigen zelf

Heb je ooit betrapt jezelf te zeggen dat een van deze uitspraken.? (Of je eigen persoonlijke variaitions?)

- Ik ben te oud
- ik ben zo'n kluns
- Dat was een dom ding om te zeggen
- Ik kan het niet dat omdat ....
- ik ben lelijk, of vet, of te dun, of ....

Wat &'; s eng is deze gedachten kan zo automatisch gaan door onze gedachten dat we don 't eens in de gaten dat we hen aan het denken. En ze komen meestal rijden in op een golf van emoties die overal kan variëren van licht sarcasme tot afschuw uiten.

Denk maar wat dit doet om onze eigenwaarde. Niet om onze houding te noemen!

De waarheid is onze woorden hebben macht. Zij hebben de macht om onze gedachten en gevoelens, en onze acties en overtuigingen beïnvloeden. Ze beïnvloeden de mensen in ons leven en alles om ons heen.

Test het zelf uit. Zeg iets lief voor je kind, echtgenoot, of een mede-werker en merken dat hun reactie. Dan zeg iets negatief of kritisch en merk het verschil in hun reactie. Let op het verschil in hoe een ieder maakt u zich voelt.

Vaak hoewel, we gemene dingen over ons zelf dat we nooit zouden zeggen tegen iemand anders zeggen. Wat &'; s nog erger, we geloven ze! Uitspraken als de bovenstaande voorbeelden zijn "bevestigingen" – verklaringen dat iets waar is. De vraag is, wat doe je bevestigen waar is over jezelf? Wat zijn de resultaten die u ondervindt van deze uitspraken? Doen deze uitspraken je je goed over jezelf, of niet zo goed voelen?

Als je een gevoel van geluk en welzijn als je door je dag niet voelt, is de kans groot dat u het ervaren van de resultaten van negatief denken of zelf-beperkende overtuigingen, die in wezen zijn, negatieve denkpatronen. Dat is goed. Het goede nieuws is dat u uw self-talk, dat de interne dialoog die in feite een stroom van affirmaties kan veranderen.

Het &'; s belangrijk om te onthouden dat bij elk woord dat we denken of zeggen, we zijn "bevestigen" en het creëren van onze ervaringen. Dus werken om onszelf te ontdoen van negatief denken en beperkende overtuigingen is essentieel voor het leven van een vervullend leven.

Hoe krijg je uit de negativiteit val? De eerste stap is zich bewust van uw self-talk te worden. Als je jezelf te vangen zeggen of denken iets negatiefs of beperking over jezelf, schrijf het op. Start het bijhouden van een logboek bij van uw interne dialoog en de mededeling van de bijbehorende gevoelens die daarmee gepaard gaan.

Stap twee is om die negatieve, beperkende verklaringen om te zetten in positieve affirmaties. Hier zijn een paar richtlijnen om in gedachten te houden bij het maken van en werken met affirmaties:

1. Houd ze in de tegenwoordige tijd - als ze al waar. "Ik ben" of “ Ik heb &"; zijn goede manieren om te beginnen.

2. Vermijd het woord 'niet' en zijn varianten. Bijvoorbeeld: "Ik ben niet dik" of zelfs "Ik ben niet meer vet" houdt de focus op "vet". "Ik ben gezond en trim" zou een betere keuze

3 zijn.. Wees zuinig met de tekst. Je bent niet het schrijven van een verhandeling hier. Als een bevestiging meer dan de helft van een 3x5 index kaart vol, ga terug naar de tekentafel. Kort en to the point is het beste.

4. Doe wat emotie achter hen. Gevoelens turbo onze woorden te laden waardoor ze nog meer vermogen. Wanneer u uw bevestiging, duik Staat en echt voelen hoe geweldig het is dat uw verklaring is inderdaad waar.

5. Zet ze in een lied. Dit maakt niet alleen hen makkelijker te onthouden, het maakt hen ook meer plezier! Here &'; s een voorbeeld gezongen op de melodie “ De Boer in de Dell &"; – “ I &'; ben gezond, fit en trim. I &'; ben gezond, fit en trim. Ik hou nu mijn lichaam. I &'; ben gezond, fit en trim &"; (van "13 Bevestiging Songs op Melodies Je weet al.")

Vergeet niet, het grootste deel van onze interne dialoog bestaat uit 60.000 gewone gedachten die worden uitgevoerd door onze onbewuste en bewuste geest. Wijzigen van deze gewone gedachten is hetzelfde als het veranderen van een soort van gewoonte. Het duurt bewuste dagelijkse praktijk doen van de "nieuwe" totdat de nieuwe wordt de gewoonte – meestal ongeveer 25-30 dagen. En net als iets nieuws te doen, it &'; s waarschijnlijk zal zich ongemakkelijk te voelen op het eerste. Maar uw ijver en stick-om-het-iveness zal afwerpen op de lange termijn.

Hier zijn slechts een paar voordelen van het werken met positieve affirmaties en het weggaan van de negativiteit val:

- minder stress
- meer energie en vitaliteit
- toegenomen zelfvertrouwen en -esteem
- verbeterd vermogen in welke omgeving je &'; re werken te koop - groter gevoel van geluk en welzijn

Copyright © . 2008 Becky Waters Restaurant