Beslissen om het Drama

Ik had het betere deel van een week in een slaaptekort delirium veroorzaakt door een vicieuze souvenir besteed (aka luchtweginfectie) Ik had thuis afgevoerd uit een recente vakantie. Ik had elke bekende natuurlijke remedie om het af te wenden &mdash geprobeerd; van homeopathische elixers Chinese kruiden tonics en van aromatherapie onderdompeling tot megadoses vitamine alles, alles tevergeefs.

Ik ben afgestudeerd aan nachtelijke Nyquil Benders en verschansten zich in de logeerkamer om mijn man te sparen van de onophoudelijke hacken. Ik verhuisde naar de psychologische wereld van de kleine longen invallers aanvallen van binnenuit, toevlucht te nemen tot de positieve psychologie, vervolgens naar de psychologie te keren, en vervolgens naar wat ik kan alleen beschrijven als verontrustend abnormale psychologie naar mijn mening te overtuigen om mijn longen te genezen. Wanneer geen van die werkte, ik bezweken aan woede, wrok, en extreme periodes van dramatische zelfmedelijden, geen van die leek om een ​​verschil te maken in mijn situatie (ga figuur).

Dus, op mijn man &'; s gezond advies, sleepte ik mezelf in mijn arts &'; s kantoor van de volgende dag, vermoeid onherkenbaar en klaar voor de westerse geneeskunde om me te bevrijden van mijn immuunsysteem aangetast gevangenis. Maar natuurlijk tijdens de hoogte van koude en griep seizoen, iedereen hadden hetzelfde idee. Als zodanig, ik zat in de wachtkamer voor het betere deel van 45 minuten en deed wat iedereen doet in een wachtkamer: Ik wachtte. En hoestte. En wachtte. En hoestte. En. . . nou ja, je krijgt het beeld. . .

Ik zat daar, slaaptekort, rationaliteit slechtzienden, en de meeste ongemakkelijk te wijten aan de ongelukkige loskomen van de belangrijkste organen van het lichaam van mijn droge hoest. Ik was helemaal overmand door frustratie. Ik stelde me de assertieve manier (lees: dreigende en agressieve) waarin ik kon mijn minachting met de arts die mij had moeten wachten, terwijl mijn eigen leven op het spel hing delen. Ik scripted een boeiende en kleurrijke reactie op het lange wachten, zeker dat hij zou knikken, pond zijn vuist op het examen tafel en schreeuwen met overtuiging, “ Wat hebben gekregen om hier rond te veranderen, zodat we kunnen de zieken en comfort te genezen de onderdrukten. . . en snel &"!;

Wat er eigenlijk gebeurd toen de deur openging was dat ik verloor elke nuance van mijn zorgvuldig gepland “ wachtkamer efficiency &"; spraak en vervallen in oncontroleerbare snikken afgewisseld met onsamenhangende gebabbel, zoals “ zo moe. . . haven &'; t sliep in een week. . . brak alle haarvaten in mijn gezicht. . . denk dat ik &'; ga een aneurysma &" te hebben; De dokter keek me aan met mededogen en zacht gezegd, “. Nou, eigenlijk, als je al een aneurysma gehad, misschien zou barsten is &";

Zijn commentaar hield me in mijn tracks. Ik was verbijsterd. Ik bedoel, hier ben ik, op zoek als de hel, praatziek als een gek, en een of andere manier &'; s belangrijk voor hem om mijn beschrijving van mijn eigen diagnose, potentieel dodelijke ziekten te corrigeren? Who cares als ik zei dat ik zou een aneurysma hebben of barsten een aneurysma? Isn &'; t het allemaal verband met het feit dat ik een onstuimige hoofdpijn en een out-of-control hoest en hulp nodig? Hij glimlachte een schaapachtige grijns, en we lachten (nou ja, lachte hij, en ik afwisselend giechelde en hapte naar zuurstof). “ Nu, &"; zei hij, “ laat &'; s praten over wat het probleem is en kijken of we het kunnen repareren &";

Wat ik later besefte dat dit is precies wat ik nodig hem te doen en mdash; diffuse mijn frustratie en help me stap uit mijn zelfopgelegde drama lang genoeg om een ​​aantal praktische stappen te nemen om mijn situatie te verbeteren. Wat een nieuw concept! Met een onverwachte reactie en een milde dosis humor, dat de arts geherprogrammeerd onze hele ervaring en gelukkig gered zichzelf een earful van bijtende opmerkingen die grensde aan zowel literair genie en verbaal geweld. Geluksvogel. Nog belangrijker, hoewel, regisseerde hij onze gezamenlijke inspanningen in de richting van de uitkomst ik wilde bereiken en mdash; heel eenvoudig, om gezonder te krijgen en zich beter voelt. Ik zijn kantoor verliet gewapend met de medicatie en de vernieuwde houding die ik nodig had om dat te doen.

Zoals met de meeste incidenten als deze, het werd me aan het denken dat de eenvoudige handeling van het laten vallen van het drama is een strategie die we kunnen en moeten oefenen op een regelmatige basis, of met onszelf, onze partners, onze kinderen, of iemand anders. Als we dit doen, zijn problemen opgelost, frustratie is verminderd, en iedereen wint. Beschouw deze suggesties.
1.Wiste jezelf. Soms hebben mensen laten hun negatieve denken te spinnen uit de hand als een geblinddoekt kind afranseling doelloos in een op hol geslagen pi ñ ata. Mijn ervaring met pi ñ atas is dat zij en' re echt een inefficiënte manier van beveiligen behandelt, en zij en' re meestal gevaarlijk voor alle betrokkenen. Hetzelfde geldt met irrationele en onproductieve denken. Maak de keuze om uw &ldquo te verwijderen; bewustwording blinddoek &"; en vraag jezelf af wat er werkelijk gebeurt. Vaak, als je een stap terug en kijk naar een situatie vanuit een andere hoek, zie je dat het veel minder nijpend dan je aanvankelijk dacht. Vraag je dan, in plaats van alleen klagen over het, wat u kunt doen om de situatie te beïnvloeden, hetzij door middel van je gedachten en je daden. Beide deze vragen zullen u helpen uw aandacht af te leiden uit de buurt van het drama en de richting van constructieve actie. Dit is een aangepaste versie van Martin Seligman &'; s op grote schaal onderzocht aanpak Learned Optimism. Door bewust te kiezen voor optimisme en rationaliteit dan pessimisme en hulpeloosheid, you &'; ll versteld staan ​​hoeveel je kunt bereiken
2.Wat uw partner.. De belangrijkste onderzoekers in de echtelijke succes, John en Julie Gottman, hebben ontdekt dat een van de belangrijkste dingen die je kunt doen tijdens een conflict met uw partner is om te voorkomen escalerende het. Een van de meest effectieve manieren om het conflict te verspreiden en komen tot rationele beslissingen of wederzijds begrip is om heel eenvoudig kiezen om het drama te laten vallen. U kunt dit doen door het nemen van een diep adem, het plegen van jezelf om gewoon te luisteren zonder oordeel voor een periode van tijd, of te stemmen met een pauze te nemen en terug te keren naar het gesprek als je allebei gekalmeerd. Door boycotten escalatie, zul je het drama lang genoeg om zich te concentreren op oplossingen in plaats van defensief of agressie te ontsnappen.
3.Wiste uw kinderen. Iedereen die heeft geleefd met een peuter of een tiener (soms het gevoel dat ze net als de dezelfde ontwikkelingsfase) weet hoe moeilijk het kan zijn in tijden om het drama te laten vallen wanneer u te maken met kinderen. Jane Nelsen, auteur van Positieve Discipline, suggereert dat je soms kan het drama af te leiden door het verhuren van uw kinderen weten dat u wilt naar hen te luisteren en hen te helpen beter te voelen. Neem een ​​pauze van de push-pull-cyclus lang genoeg om een ​​knuffel, een moment van rustige reflectie samen, of een kans om hun emoties voor een paar momenten om te luisteren om de spanning te verminderen bieden. Krijgen dan terug om samen met hen te komen met wederzijdse oplossingen voor wat probleem is bij de hand. Als je hen in staat om zich te uiten en om een ​​deel van de oplossing van een probleem te zijn, je effectief verwijdert een element van het drama (het verlangen naar controle) dat kan ondermijnen uw beste bedoelingen
Deze strategieën bieden een eenvoudige vuistregel — kiest drama wanneer je wilt entertainment en rationaliteit als je resultaten wilt. Bij twijfel, besluiten om het drama te laten vallen!

** Dit artikel is een van de 101 grote artikelen die werden gepubliceerd in 101 grote manieren om uw leven te verbeteren. 101 grote manieren om uw leven &" ;, Verbeter http://www.selfgrowth.com/greatways2.html
  bezoeken;.. Om de volledige details over de &ldquo te krijgen;