*** Standing als een boom

In mijn klinische praktijk, I &'; ve vond een rode draad bij zowel de atleten en de sedentaire mensen die komen om mij te zien. Beide zijn overwerkt en gebrek aan vitale energie — wat ik noem levenskracht of chi. Vandaag de dag hebben mensen meer bewegen dan ooit. Waarom? Omdat ze meer sedentair en ongezond dan ooit en de oefening is zo belangrijk voor de gezondheid van het lichaam als rust, voedsel, water of enige vorm van geneeskunde kon voorstellen.

Maar niet uit te werken is een slecht werkende teveel. Toen we uit te werken te veel in verhouding tot ons vermogen om onze interne energie reserves te regenereren, worden we versleten-out! De over getrainde atleet lijdt aan werken-out. Werken-out is een term die beschrijft besteden meer energie om een ​​bepaalde oefening of trainingssessie dan de uitoefenprijs of sessie cultiveert voeren. Dit is net als de uitgaven meer geld dan je verdient. Terwijl je een aantal leuke dingen te laten zien, ze vaak don &' kunnen hebben; t te creëren op lange termijn voldoening omdat de rekeningen overleven de bevrediging van de aankoop.

sedentaire mensen zo energie uitgeput dat zelfs lopen een blok of twee belastingen hen in dezelfde mate een atleet zou worden belast door het invullen van een harde training. Zowel de vermoeide atleet en de vermoeide zittend persoon moet hetzelfde geneesmiddel — ze moeten werken in.

Helaas, heel weinig mensen maken de tijd om te werken in. Onze maatschappij ziet voornamelijk uitoefenen iets atleten doen als voorbereiding voor sport niet als een middel om de gezondheid en genezing. Veel vermijden oefening wegens het geen pijn – geen winst houding tegenover lichaamsbeweging geteeld door onze cultuur, en ze don &'; t bewust van de noodzaak van de oefening voor hun eigen gezondheid en welzijn. In dit artikel zal ik &'; ll met u delen een van mijn favoriete werk-in oefeningen: Standing als een boom

ZICH ALS EEN BOOM
Standing als een boom is een zeer eenvoudig. oefening die ik leerde van Master Fong Ha. Ik hou van deze oefening, omdat iedereen het kan doen. Om deze oefening uit te voeren, moet een loszittende kleding te dragen en het wordt best uitgevoerd in de natuurlijke omgeving. Het uitvoeren van de oefening in de buurt van een boom helpt veel, omdat door het observeren van de aard van een boom, leert men gemakkelijk hoe je als een boom staan. Deze work-in oefening, net als alle work-in oefeningen zal het grootste rendement te geven indien uitgevoerd tijdens het eerste uur van de zonsopgang of in het uur leidt tot zonsondergang. Dit zijn momenten waarop het gebied chi (life ~ kracht) van de aarde is het meest geconcentreerde, zoals verwoord door de vorming van dauw op het gras en andere planten.

Begin de oefening door het nemen van een comfortabele, natuurlijke houding. Buig de knieën licht en lijn de wervelkolom verticaal zodat het zo recht mogelijk, maar toch, bent u niet spannen om een ​​verticale, rechtop spinale houding te houden. Je hoofd moet zodanig zijn dat je jukbeenderen zijn direct boven je sleutelbeenderen worden geplaatst. Uw nek en schouders moeten worden versoepeld en je armen en handen moet zodanig zijn dat je kijkt alsof je met een gigantische zeepbel in je handen worden geplaatst. De bubble moet de helft in je lichaam en de andere helft gedacht om in je handen. Houd de bubble voorzichtig alsof je met een mooie, grote zeepbel. Je handen moeten rusten in de voorkant van uw navel en de reus chi zeepbel moet je onderbuik en bekken bekken te vullen.

Plaats uw tong op het dak van de mond net achter de voorste tanden. Om die positie te vinden, gewoon slikken en je tong zal er vanzelf gaan. Ogen dicht, zodat je ademhaling te regelen en je geest op een natuurlijke manier te ontspannen. Als gedachten lijken te overspoelen je bewustzijn, don &'; t proberen om ze te stoppen. Kijk gewoon de gedachten alsof u kijken vissen zwemmen in een rivier – don &'; t hechten aan hen. U zult merken dat als je los te maken van je gedachten en gewoon ze te observeren, ze van nature verminderen. Snel genoeg, zul je beginnen met periodes van mindlessness. Zelfs voor een moment of twee, vindt u dat in de staat aangeduid als no-mind, zal je hele wezen te worden gevuld met een essentie, een energie die doordringt en rustig.

Als je benen beginnen pijn te doen, simpelweg verhogen of de bocht van de knie verminderen lichtjes om de spieren te pompen bloed. Als je armen moe, is het meestal omdat je probeert om ze te houden. Indien nodig, gewoon verplaatsen zodanig dat uw handen iets hoger of lager dan de oorspronkelijke positie in de voorkant van de navel.

In het begin, bent u waarschijnlijk te vinden van uw posturale spieren snel vermoeiend. Als je alleen kunt gaan voor een minuut, neem een ​​rust voor een minuut of twee en weer gaan. In de tijd, zal uw posturale spieren te versterken als je geest meer in staat ontspannen en mdash; laten gaan. Ik adviseer het opbouwen van ten minste 20 minuten per sessie – meer is goed, maar 20 minuten en biedt een goede chi oogst.

Deze oefening is zeer eenvoudig, maar toch, diep effectief! Iedereen die kan staan ​​kan het doen. Staan als een boom is een geweldige manier om weer in contact met de natuur, herstel natuurlijke ademhaling, cultiveren het leven ~ kracht, en je geschenk met helende eigenliefde. Dit is een geschenk dat niet alleen brengt je gezondheid en vitaliteit, het u toestaat om de gave van gezondheid en vitaliteit te delen met iedereen die je lief!

Veel plezier
 !;