Emergency Tool Kit

We hebben allemaal momenten waarop je denken, emoties, gevoelens en het leven in het algemeen niet de manier waarop we zouden willen bewegen.

We kunnen in een neerwaartse spiraal van negatieve gedachten, onze emoties kunnen worden gerafeld, en het leven zou gevoel vast te zitten, of verschrikkelijk. We kunnen last hebben van angst of depressie.

Het is in deze tijden dat we een Emergency Tool Kit, onze eigen unieke kleine doos van instrumenten, technieken en oefeningen die ons terug kunnen krijgen, en in de positieve nodig.

Op het moment dat je je bewust bent u de spiraal van negativiteit hebben gleed naar beneden, dat je denken stinkende geworden, trek je uit je Emergency Tool Kit en pak een specifiek gereedschap of oefening om je uit de nevel.

Hier zijn enkele ideeën voor uw Emergency Tool Kit.

1. Een tijdschrift
Uw tijdschrift is uw stille beste vriend. In dit je je gedachten en gevoelens te nemen, vragen te stellen, noteer aantekeningen van grote boeken, te uiten emoties, tekeningen maken, schrijf brieven aan zichzelf. In mijn dagboek heb ik citaten, gedachten uit boeken, vraag me vragen en schrijf de antwoorden onuitgegeven. Het wordt geleverd met me waar ik ooit gaan. Het is een referentie en een plaats voor introspectie. Mijn dagboek helpt me perspectief te houden. Het stelt me ​​in staat om naar te kijken als ik evolueren. Ik heb het bijhouden van een dagboek van één of andere vorm sinds ik was 11. Het beoordelen van mijn laatste jaar dagboek verrast en verheugt me altijd. Elk jaar zo ver te reizen en te weten dat er zo veel opnieuw om volgend jaar te leren.

2. Muziek of kunst die je meeneemt naar een plaats van transcendente vreugde snel
Ik heb pas onlangs ontdekt dat ik Tchaikovsky &' kan luisteren; s Ballets-De Notenkraker en het Zwanenmeer, en als ik echt luisteren naar de muziek, worden bijna onmiddellijk genomen in een belichaamde ervaring van vreugde. In deze staat mijn hart open is, voel ik me licht en vrij, ik zie mezelf dansen, krijg ik dat ik helemaal ben verbonden met het universum en de bron van de hele schepping. Als ik eerder in een op angst gebaseerde staat, zelfs verlamd, dan luisteren naar deze muziek krijgt me zeer snel unstuck. Ik kan nu zelfs toegang tot deze staat door te denken over het luisteren naar de muziek.
Vraag jezelf af wat je hebt gedaan in het verleden die je vult met een ervaring van vreugde. Het kan muziek, het kan kunst zijn, het zou kunnen wandelen in de natuur, of surfing..whatever is, maak het zo toegankelijk mogelijk. Opstaan ​​uit een kantoor en het gevoel van de lucht op je gezicht, of van de zon, kan het werk voor u. Weten wat werkt voor u en zet het in je Emergency Tool Kit.

3. Een van de Bevestiging
Vele jaren geleden heb ik deelgenomen aan een workshop, waar we een dag te komen met onze eigen unieke bevestiging. Deze bevestiging moest resoneren met ons zo krachtig dat toen we zeiden dat iedereen in de kamer kreeg was het onze. Ik had nog nooit gewerkt met affirmaties voor, en ik doe een beperkte hoeveelheid werk met hen zelfs nu. Echter, ik weet hun macht uit eigen ervaring. Op dit moment in mijn leven was ik gevangen in een zeer ernstige mentale lichaam imagoprobleem. Elke minuut van elk uur van de dag van elke dag dat ik zat te denken aan een zekere mate over mijn lichaam, mijn gewicht, wat ik zou eten, niet eten, enz. Het was een hel. Dit was al voor 17 jaar, sinds ik was 11. Ik gebruik de bevestiging, “ Ik ben een krachtige vreugdevolle en liefdevolle vrouw, ikzelf en anderen &" te accepteren; als een mantra. Ik zou lopen het strand voor een half uur per dag en deze bevestiging zouden allemaal dat was in mijn hoofd voor de hele half uur. Ik deed dit voor maanden en maanden. Op een dag besloot ik dat ik genoeg van mijn geest en het denken over mijn gewicht had. Deze gedachten werden mij regeren. En ik laat het gaan. Letterlijk! In plaats daarvan, elke keer als ik was op de hoogte was ik zinken in stinkende denken, zou ik de bevestiging over en over te zeggen. Ik gebruik nog steeds het op gelegenheden.
Nu heb ik een nieuwe te vinden, bevestigen dat ik altijd ben verbonden met de bron van de hele schepping en dat wordt aangesloten als ik houd mijn hart geopend, het Universum stroomt naar mij op meerdere manieren, waardoor me vreugde, liefde, vriendschap, zaken, geld, kansen.
Toen ik mij in een op angst gebaseerde en afgesloten plaats, gebruik ik deze bevestiging om mezelf eraan herinneren dat ik hebben opgelopen van de wereld.

4. Een besef van de staat van mijn Hart
Ik las het zeer aan te bevelen boek, “ Ongestoord Soul &"; door Michael Singer, en hij sprak over het hart hetzij open of gesloten. Wanneer ons hart gesloten is, worden we gecontracteerd. Als een visuele persoon, ik kan me voorstellen dat als een walnoot shell, allemaal strak gecontracteerd en rimpelig. Ondoordringbaar. We buitengesloten leven in alle vormen.
Als ons hart open is, zijn we verbonden met de bron. We laten het leven te stromen in extase aan onze voeten. Dingen worden mogelijk andere deuren geopend, mensen reageren op ons met licht en vreugde. De praktijk van de controle om te zien of ons hart is open of gesloten is een krachtig eenvoudig.
Uiteraard sluiten we ons hart om het te beschermen, maar in werkelijkheid, hoe kan sluiten uit het leven echt ons te beschermen?
Is uw hart open of gesloten? Als het gesloten is, wat zal het terug krijgen geopend?

5. Een speciaal persoon naar Vent met
Het leven kan soms zo intens dat we hebben we een achterstand van emotionele druk die moet worden vrijgelaten bouwen.
Luchtsleuven is een betrouwbare manier om dit soort druk te laten ontsnappen, maar we doen moet heel voorzichtig zijn in de manier waarop we vent en aan wie te zijn.
hebben van een BMW-sessie (Bitch, Moan en Winge) met een speciale persoon is een optie. Er zijn een paar basisregels in BMW sessie. De speciale persoon moet weten dat dit een BMW sessie. Ze zijn er alleen om te luisteren. Zij adviseren niet, vast te stellen, suggereren, of bieden een oplossing. Zij moeten in staat zijn van lichaam en geest zijn om niet te nemen aan boord van uw giftige negativiteit. Om gewoon te luisteren en blijven gescheiden van uw vent.
U moet duidelijk zijn dat je ontluchting te zijn, en dat als je eenmaal alle giftige spul hebben gekregen en uit, en een interne vrije ruimte, het onderwerp is voorbij. U houdt een duidelijke grens rond een BMW sessie.
Ik heb een vriend die heeft geventileerd in zijn voice mail, en vervolgens naar huis gegaan en verwijderde het. Of u kunt vent in de auto. Of u kunt vent door het schrijven van het naar beneden.
Wat je ook doet, zorg ervoor dat het allemaal uit te krijgen. En om dat te doen zonder het veroorzaken van schade.
Ik moeilijk het runnen van een goede manier om overtollige giftige energie vent. Het is een van de vele redenen waarom ik lopen.

6. Een Coach
Er zijn een aantal belangrijke verschillen te begrijpen rond de coaching proces. Een geweldige coach heeft slechts één agenda. Ze willen voor u om uw leven zo afgestemd op je ziel /geest mogelijk. Daarom is in de coaching, zichzelf verliezen ze en het wordt de hoogste daad van dienstverlening aan andere. Vanaf deze plaats, vragen die u zal uitdagen vragen ze, u inspireren en ertoe leiden dat u om actie te ondernemen, of wijzigingen aanbrengen. Zij kunnen ook feedback geven, dat is een weerspiegeling van wat je projecteert. Dit kan moeilijk te slikken. Een geweldige coach is meer bezorgd over u dan ze zijn over wat je van hen. Dit geeft hen een platform van de hoogste service aan u te zijn.
We moeten allemaal een geweldige coach in ons leven, gewoon omdat we onszelf niet duidelijk kunnen zien.
Ik vind dat ik te verwerken door te spreken uit mijn verwarde gedachten Door gevraagd inzichtelijke vragen. Daarom is de daad van het dialogisch proces dat plaatsvindt tijdens de coaching is zeer helend en bezonnen. Vaak mijn coach heeft me gevraagd de juiste vraag en in mijn antwoord krijg ik de ahh! (Syzergy) even. Van Mijn trainer geeft mij ook met modellen en instrumenten om nieuwe manieren van zijn en doen overwegen, dus er is een component onderwijs zo goed coachen, alles in dienst van mijn hoogste leren.

Hoe eerder u zich bewust bent dat je hebt gleed in stinkende denken, of je emoties zijn weg met je lopen, neem uw nood tool kit.
Afhankelijk van de ernst van de slip of dia, moet u een te nemen of alle gereedschappen uit.
Als je jezelf te vangen vroeg genoeg, kunt u meestal opnieuw kalibreren jezelf, open je hart en verder gaan, zeer snel.

7. Aanwezigheid wat is er zo
Er zijn een aantal uitstekende referenties voor de huidige verblijft. Waaronder Eckhart Tolle &'; s werk. Als we ervaren een emotie, zoals angst, dan gewoon erkennen van de angst heeft de mogelijkheid om veroorzaken te verdrijven. Angst, angst, verdriet, jaloezie, etc alleen verder te manifesteren wanneer we proberen te ontkennen of te blokkeren hun bestaan. Praktijk aanwezig om deze emoties als ze de oppervlakte. Van de Cursus in Wonderen, “ In mijn Vulnerability word ik Invulnerable &"; Als we iets te verbergen we open voor aanvallen.

8. Een overzicht van de krachtige Vragen
Toen we hebben gepauzeerd de angst door middel van muziek, dans, het verbinden met de natuur, het openen van ons hart, kunnen we toegang krijgen tot de rustige alwetend aspect van zichzelf. Vanaf hier zijn we in staat om vragen te stellen. Het antwoord zal meestal onmiddellijk komen. We moeten laten gaan van eventuele oordelen over de inhoud van het antwoord en luister naar het met volledige openheid. Bij de minste schrijf het antwoord naar beneden, dus je kan overwegen. Als u meer vertrouwen op te bouwen, zal u het antwoord en handelen op het horen.

Enkele mogelijke vragen.
Wat doet mijn geest vraagt ​​me om te doen?
Wat moet ik doen vandaag aan de dienst hoogste aantal mensen?
Welke concrete acties moet ik nemen?
Wat kan ik bieden dat heeft grote waarde?
Wie moet ik bellen?
Wat ben ik het niet zien?
Wat moet ik nu doen?
Hoe ben ik in staat om door deze pijn /angst /boos /boosheid etc?

9. Ademhaling
Als we in angst, stress, boos, onze ademhaling patronen te veranderen. Focussen op onze adem
onze reacties /reacties zullen veranderen.
Wat werkt voor mij voor te stellen Ik adem in licht en schoon en uitademen het donker en vies. Elk in de adem is licht /schoon, elke uitademing is uitademen het donker, bang, boos, giftige rotzooi.
Zelfs alleen bewust vertraagt ​​onze ademhaling zal helpen. Tel tot vijf (of tien) op elk in en uit te ademen.

Tijdens Donkere nacht momenten, of maanden, de toegang tot alle tools in deze kit op een dagelijkse /meerdere keren dagelijkse basis kan een dwingende noodzaak zijn. Plus je kan nodig zijn om extra instrumenten-zoals therapie, medicatie, natuurgeneeskunde, chiropractie, lichaamswerk, adem werk enz
toevoegen

Wetende dat ik draag mijn Emergency Tool Kit met mij overal waar ik ga me in staat stelt om te lopen met een lente in mijn stap en een glimlach in mijn hart. Het betekent niet dat alles perfect eerder dat wanneer de dingen lijken te vallen, heb ik een aantal strategieën te trekken.

Copyright, Christine McDougall, 2009. Alle rechten voorbehouden.
Christine McDougall werkt met . Positieve Deviants-Uitdagende hun denken, Inspirerend Actie en creëren Change
Voor meer informatie kunt u terecht
www.positive-deviant.com of www.syzergy.biz
.