Mentale Weerbaarheid - Hoge Frustratietolerantie

Hier is een fundamenteel beginsel van Mentale Weerbaarheid

We hebben allemaal ervaring frustratie wanneer onze behoeften, wensen en eisen niet wordt voldaan, of wanneer we worden geconfronteerd met obstakels die onze vooruitgang belemmeren. Frustratie is een feit van het leven; daarom ons vermogen om frustratie te tolereren is cruciaal voor de succesvolle verwezenlijking van onze doelstellingen op lange termijn.

Als we snel gefrustreerd en boos, we gezegd hebben, Low Frustratietolerantie (LFT). Als, aan de andere kant, we zijn minder gestoord of verstoord door de korte termijn frustraties, en volharden door middel van problemen, we gezegd dat High Frustratietolerantie (HFT) hebben. Het ontwikkelen van hoge Frustratietolerantie is van vitaal belang voor een goede geestelijke gezondheid en een belangrijk element van Mentale Weerbaarheid.

We weten allemaal dat in ons dagelijks leven, zullen we geconfronteerd met obstakels, problemen en gedoe. Mensen zullen ons in de steek gelaten, treinen won &'; t rennen, auto's won &'; t beginnen, zullen we in de rij wachten om gediend te worden, zullen de punten niet op voorraad en call centers bezet zullen zijn. Verbazingwekkend genoeg, we gewoonlijk verlangen dat deze dingen niet gebeuren, en dat het leven moet altijd … de manier waarop we het willen … eenvoudig, snel en zonder gedoe. Dus kunnen we vaak klagen, blaten, kreunen en woede. We kunnen huilen en zeuren dat we worden “ gestrest &"; of schreeuwen dat we can &'; t tegen! De psycholoog Albert Ellis, noemde dit kan &'; t-stand-het-itis

Het hebben van Mentale Weerbaarheid betekent, dat wij de verantwoordelijkheid voor onze gedachten, emoties en gedrag moeten accepteren.. Als we Lage Frustratietolerantie (LFT) is het binnen onze macht en onder onze controle om de overtuigingen die ons reden om gefrustreerd te voelen veranderen.

Hier zijn enkele van de gemeenschappelijke overtuigingen die LFT

Ik mag niet worden gefrustreerd
kan ik niet staan ​​te worden gestoord van Mijn leven zou moeten zijn eenvoudig
Wat moet altijd goed werken
It &';. s vreselijk als dingen don &'; t gaan op mijn manier
Ik moet comfortabel te allen tijde
ik niet moet worden beroofd van wat ik wil
ik ' kan &Be; t staan ​​om dingen die saai of vervelend
Ik kan niet tegen om slechte service, domheid en gebrek aan verdragen te doen aandacht

Here &'; s een voorbeeld. Veel mensen krijgen gefrustreerd wanneer de rij te wachten bij supermarkt kassa's, maar met een aantal mensen hun frustratie krijgt manier buiten proportie. Sommige mensen krijgen zo boos op niet wordt snel geserveerd, die na een paar minuten van hijgend, puffend en tutting, ze eindelijk gooi een driftbui, dumpen hun boodschappen op de vloer en het opraken zweren bij iedereen … It &'; s nauwelijks volwassen gedrag is het? Ook zullen ze nog steeds nodig hebben om hun voedsel te krijgen op een bepaald punt, dus het &'; s niet pragmatisch en doelgericht gedrag ofwel … Niet groot, niet slim

Hier zijn een aantal gemeenschappelijke gedachten die mensen hebben in dit geval

Ik kan niet staan ​​in de rij wachten
I &';. Ll hier voor altijd zijn; IK KAN ' van &; T uitstaan ​​
ik kan niet wachten op trage en idiote mensen
Dit is echt saai en geduchte
I &';! Ll gek gaan als ze don &'; t sneller
Als ik don &' bewegen; t hier uit mijn hoofd zal exploderen
ik meteen moet worden betekend, NU

Hier zijn een aantal gemeenschappelijke overtuigingen

Het &';! s vreselijk te moeten staan ​​en wachten in de 21e eeuw
Waarom kan van &'; t organiseren ze dingen effectief
It &'; s vreselijk om mijn tijd te verspillen in deze trant
Mensen moeten zich concentreren op wat zij &'; re doen en sneller bewegen Heb er meer kassa's open moeten zijn voor mijn gemak
Mijn tijd moet altijd worden besteed efficiënt
Er moet een aparte wachtrij voor idioten
zijn

Om geen van deze lijken bekend voor? (mijn contactgegevens staan ​​hieronder). Een effectieve manier om Low Frustratietolerantie te bestrijden is om de gedachten en overtuigingen, dat het ten grondslag liggen betwisten. Nogmaals, de focus ligt op het liever niet veeleisend. Hier zijn een aantal verklaringen voor het omgaan supermarkt wachtrijen of wachten in het verkeer

Get a grip; it &'; s niet leven of dood
It &'; s lastig, maar ik kan omgaan met deze
Natuurlijk kan ik er sta, it &'; s echt niet zo slecht
Soms dingen don &'; t gaan op mijn manier. ! TOUGH
Er is geen wet van het universum dat zegt dingen moeten de manier waarop ik wil dat ze
I don &'; t leuk, maar ik kan omgaan Heb ik liever niet in de rij staan, maar het &'; s niet een ramp als ik moet It &'
; sa gedoe, maar ik kan ermee leven Heb Droog je ogen en stoppen met huilen
Get real; Ik won &'; t is hier voor altijd
Stop met zeuren en zeuren

Naast betwisten onze gedachten en overtuigingen, kunnen we ook gebruik maken van behavioral twisten. Behavioural geschil is een geweldige manier om te testen of we echt “ kon het niet uitstaan ​​&" ;, of dat we zouden echt gek en onze hoofden ontploffen. Om dit te doen kunnen we kiezen voor de langste en traagste kassa wachtrij en toen we in de buurt van het front laat de wachtrij en ga naar het weer terug. Op dezelfde manier als in de files in plaats van weven in en uit om de “ sneller rijstroken &"; we konden verblijven in de langzaamste baan en krijgen tolerantie en controle over frustratie

Kleine kinderen zijn gewend aan hun behoeften en eisen voldaan; ze zijn onervaren en wanneer geconfronteerd met frustraties, ze huilen, schreeuwen en gooien driftbuien. Naarmate we ouder worden en volwassen worden, leren we dat frustratie is een normaal, dagelijks onderdeel van het leven.

Daarom moeten we naar Hoog Frustratietolerantie ontwikkelen, blijven door middel van problemen en hebben Mentale Weerbaarheid.

Met vriendelijke groet

Phil Pearl
www.mental-toughness.co. uk
[email protected]
.