Een ME Revolution

Ik was een artikel de andere dag over hoe hart-en vaatziekten is de stijging van de vrouwen lezen. Dit komt niet als een verrassing, want vrouwen van vandaag jongleren zo'n breed scala aan verantwoordelijkheden – carrières, families, financiën, voortgezet onderwijs - dat ze de neiging om hun gezondheid en welzijn een achterbank. Zij functioneren op dampen, en aan het eind van de dag, ze voelen zich moe, onvervuld en uit balans.
Over 7 maanden geleden, leerde ik uit de eerste hand hoe de druk van het leven te nemen een tol. Ik werkte full-time, lesgeven op een plaatselijk college in de avond, het afronden van mijn meester &'; s graad, de lancering van mijn bedrijf en jongleren de verantwoordelijkheden van het zijn een vrouw en moeder. Ik wist &'; t weet of ik zou komen of gaan. Mijn vrienden en familie vertelde me dat ze bewonderden mijn drive en waren trots op alles wat ik had volbracht. Ook ik was trots op alles wat ik was “ handling &"; en aan de buitenkant, ik leek te zijn “ managing &"; het allemaal heel goed. Echter, aan de binnenkant ander verhaal. Dit is niet ongewoon voor een vrouw om te vliegen door de dag als Wonder Woman, indruk al met haar bovennatuurlijke vaardigheden, maar het gevoel alsof ze zijn moe en leeg op de binnenkant. Ik hoor dit scenario de hele tijd van de vrouwen die ik coach. Ik was geen uitzondering op deze; Ik was niet immuun vanwege mijn opleiding of vaardigheden.
Alles raakte me op een middag, terwijl ik winkelen voor een aantal zomerkleren voor het werk bij een lokaal winkelcentrum. Ik pakte een paar items, in een maat 10 en liep naar de kleedkamer. Ik probeerde op één punt na het andere. Niets fit! Ik had opgedaan gewicht en didn &'; t weet zelfs wat de grootte was ik niet meer, anders dan een “ te groot &"; grootte. Ik wilde huilen. Toen keek ik in de spiegel. Ik stond daar halfnaakt en net nam een ​​lange harde blik op mezelf. Ik wist &'; t als wat ik zag. Ik zag er moe en ik besefte dat ik was moe. Ik had een kapsel en frisse kleur. Mijn huid was bleek en saai. Mijn kleren waren krap geworden en goed, ik keek frumpy! Hoe is dit gebeurd? Serieus, ik heb zo hard gewerkt, ik ben een sterke vrouw, vastbesloten, goed opgeleide, gedreven en ik was zo betrokken bij zoveel dingen geworden, verloor ik ME.
Ik wakker werd die dag. Ik realiseerde me dat ik was op een neerwaartse spiraal en ik moest een aantal ernstige veranderingen &ndash maken; voor mij. Ik realiseerde me dat het tijd was voor mij om een ​​beetje egoïstisch, omdat ik wist dat als ik niet &'; t voor me zorgen, ik uiteindelijk niet zou &'; t is geen goed aan iemand anders. Dit was het begin van mijn “ ME &"; Revolutie.
Wat is een revolutie? Een definitie van een revolutie is “. Een plotselinge, radicale of complete verandering &"; Heb je ooit het gevoel dat dat is precies wat je nodig? De meeste vrouwen zouden graag een “ volledige &"; makeover; het maakt ze aantrekkelijk en fris te voelen. Wat te denken van een ME makeover? Werken als een life coach wist ik dat het proces en ik ging aan de slag. Ik wist dat mijn eerste stap was om wat tijd te nemen en doen wat soul searching en brainstormen. Ik moest diep graven en vind mijn roots terug te vinden wat me zou voeden en maak me groeien, bloeien bloeien en volwassen. Ik begon naar de lijst alles dat ik was dankbaar voor, wat mijn doelen waren, mijn dromen en mijn visie op hoe ik wilde mijn leven. Ik wilde een duidelijk beeld kon ik dagelijks richten op dus ik kon werken aan iets dat elke negatieve energie gecreëerd of gehinderd mijn persoonlijke groei te verwijderen.
Ik nam mijn lijst die ik gebrainstormd begon te bepalen wat ik had geschreven. Dit omvatte verantwoordelijkheden en doelen die ik wilde bereiken. Bijvoorbeeld, ik wilde een gezond eten plan te ontwikkelen en verliest £ 50. Zodra ik had alles in orde is, begon I “ doel chunking &";.
Doel Chunking is een proces van het nemen van grotere doelen en chunking ze naar beneden in kleine, meer haalbare doelen. Voor mijn gewichtsverlies, mijn uiteindelijke doel is £ 50, maar als ik don &'; t ziet deze resultaten snel Ik zal ontmoedigd, dus ik brok het neer tot 2 pond per week. Elke week ontmoet ik mijn doel heb ik een gevoel van voldoening die me motiveert om door te gaan. Ik doe dit als ik uit te oefenen. Ik vervelen wanneer ik lange stints op de elliptische. Zo maak ik kleine doelen tijdens mijn training. Bijvoorbeeld, de eerste drie minuten I warmen; de volgende 5 Ik zal de machine op vol helling gebracht op een niveau 5 intensiteit, enzovoort. Toen ik brok het neer en voldoen aan elk doel, de 45 minuten die ik uiteengezet te vliegen door het te doen en ik heb mijn cardio workout volbracht voor de dag!
Veel vrouwen hebben een harde tijd om dingen te doen voor zichzelf. We zijn gefokt als opvoeders en verzorgers van anderen. Echter, dingen voor jezelf, zoals lichaamsbeweging, deelname aan een favoriete hobby, een meer voldoening baan, etc te doen, zullen we een veel gelukkiger en rustige individuele maken en positieve energie vrij stroomt vanuit ons. Het vervullen van onze persoonlijke doelen verhoogt ook ons ​​vertrouwen en self-efficacy. In mijn persoonlijke situatie, met de levensstijl veranderingen die ik maakte, merkte ik dat mijn stemming was positief, ik had meer energie, scherper mentale helderheid en ik was in staat om beter om te gaan op het werk en thuis wanneer problemen heeft voordoen. Hotels A “ ME &"; Revolution is een leven veranderen en iets dat je moet blijven in harmonie met een passend evenwicht te houden. Dit betekent dat voortdurend herijking uw planning, het kennen van de signalen van uitputting of overweldigen, en weten welke stappen te nemen als ons lichaam het signaal overbelasting.
Bijvoorbeeld, wanneer ik moe ben of overweldigd mijn lichaam wordt angstig, nerveus en prikkelbaar. Toen ik het gevoel deze gevoelens en emoties, ik weet dat ik nodig om een ​​stap terug te nemen en te beoordelen wat er gaande is. Ik kan gewoon eerder naar bed gaan en krijgen rust, misschien zal ik een lange wandeling te maken, of ik besloot ik moet verwijderen of delegeren een verantwoordelijkheid die wordt zeuren bij me omdat ik don &'; t de tijd hebben om het te vervullen, of soms gewoon een bezoek aan een vriend en een uur van de lach. Het is OK om toe te geven kun je van &'; t omgaan alle
Hier zijn enkele tips om u in uw &ldquo begonnen;! Me &"; Revolutie.
1. Neem een ​​paar uur – of zelfs een rustige lunchpauze en beoordelen uw schema. Je kan zelfs een logboek bij te houden voor een week om te zien waar je de tijd gaat. Echter, te beoordelen en te zien waar uw energie wordt besteed.

2. Bepalen welke verantwoordelijkheden en taken die u kunt verlichten of afgevaardigde en DO IT! Je zal een zucht van verlichting slaken als je dat doet. En vergeet niet – het is ok om deze dingen te laten gaan.

3. Maak een lijst van persoonlijke doelen, wensen of dromen heb je voor jezelf. Deze kunnen nog meer voldoening baan, het verkrijgen van een diploma, een nieuwe auto, een mooier huis, gewicht, lichaamsbeweging te verliezen, schrijven boek, meer tijd doorbrengen met je kinderen, meer tijd doorbrengen met uw echtgenoot – wat ze ook mogen zijn, ze zijn je doel – niet de doelen of verlangens van anderen – strikt jouwe. Eigenaar van je passie.

4. Maak een visie board – Dit is zo leuk. Ik noem dit het winkelen op een onbeperkt budget. Ik sneed foto's van het kantoor ik wil, de auto die ik wil, misschien een foto van een vrouw die de gezondheid en het welzijn of de rust uitstraalt, misschien is het een reis ergens I &'; ve altijd al wilde gaan – Laat je fantasie de vrije loop als je ongelimiteerd inkomen had. Houd dit board of foto's handig, waar u dagelijks kunt kijken naar hen. Het zal helpen je motiveren, en houden u op een positieve stroom van attractie. Het is zo spannend als een van je visioenen werkelijkheid wordt.

5. Maak een dagelijkse lijst van wat je wilt gedaan krijgen en prioriteren van de belangrijkste aan de minst belangrijke en check het uit als je gaat de hele dag door. Wanneer ik dit doe, zelfs alleen markering van de kleine dingen geeft me het gevoel alsof ik iets in mijn dag hebben bereikt. Het houdt me ook gericht en meer georganiseerd, dus ik ben niet zwerven doelloos tijd te verspillen. Dagen als deze laat me niet succesvol en gefrustreerd. * Als u prioriteit – het is ok om één van uw wensen de eerste in de rij te zetten. Vergeet niet, de sleutel is om zorg eerst voor je.

6. Evalueer uw dieet en lichaamsbeweging. Ik weet het, ik weet het, we horen over dit de hele tijd, maar het is essentieel voor het behoud van energie gedurende de dag, mentale helderheid, een positieve stemming, niet om de voordelen van een glanzende huid en een sterk gezond lichaam noemen. Het zal ook uw risico's voor hart-en vaatziekten, kanker, en bijdragen tot het verminderen van de bloeddruk en het cholesterolgehalte
ik dagelijks werk op het houden van balans in mijn leven door constante focus op de organisatie, herbeoordeling van mijn schema, prioriteiten en doelstellingen; Ik heb mijn beperkingen en de signalen van mijn lichaam geleerd toen ik op overbelasting. Onderdeel van het houden van een evenwicht is om te begrijpen wie je bent, waar je naartoe gaat en hoe je gaat om er te komen. Vergeet niet je bent de schepper van je ervaring. Je bent een work in progress en u bellen met de opnames! Waar zal je “ ME &"; Revolutie u Restaurant  ?;