Stop, kijk en luister

Velen van ons te versnellen door de dag zonder veel bewustzijn. De hele dag is over het doen en dan meer doen. Voor anderen van ons, voelen we verloren in onze tijd, richtingloos, niet zeker wat te doen. Tegen de tijd dat de dag is voltooid we voelen zich vaak gefrustreerd. We stoorden &'; t krijgt genoeg gedaan. We stoorden &'; t voldoen aan onze doelstellingen. Of u overweldigd door taken of het gevoel verloren bent, kunt u zowel uw vreugde en uw effectiviteit door het nemen van tijd om te stoppen, kijken en luisteren te verhogen.

We hebben geleerd deze les toen we kinderen waren. Wanneer kom je tot een hoek van de straat stoppen, kijken en luisteren. Nadat je deze drie dingen hebben gedaan, en u zeker weet dat er geen verkeer aanwezig is, de straat oversteken. Voor kinderen is dit een wellness-oefening. De kans op een ongeval worden sterk verminderd door zich scherp bewust van een &'; s omgeving.

Wanneer uw dag up is gemaakt van non-stop taken en vergaderingen, of je voortdurend druk jezelf om dingen die je niet doen doet, je behandelt het werk als belangrijker dan jezelf. Het resultaat is stress. Stress leidt tot lichamelijke en emotionele lijden. Na verloop van tijd de verhoogde hartslag, de samentrekking van de spieren en het vrijkomen van hormonen draagt ​​op het lichaam. Studies hebben aangetoond dat stress leidt tot afbraak in het lichaam en storingen in het immuunsysteem. Dit maakt ons meer vatbaar voor zowel verwondingen en ziektes.

Een top van het fysieke lijden, de constante druk om te doen en doen meer veroorzaakt zelfkritiek, schuldgevoelens, en klagen over anderen. De stem in het hoofd ons voortdurend verteld dat we aren &'; t genoeg doen, dat we meer moeten doen, en dat we don &'; t meten. De negatieve emotie veroorzaakt door deze gedachten creëert voortdurende spanning en wolken ons vermogen om na te denken. Deze spanning blokkeert onze creativiteit. Doet elk van dit geluid als jij? Zo ja, er is een antwoord.

Ten minste twee keer tijdens de dag, plannen een 5 tot 10 minuten tijd om te stoppen, kijken en luisteren. Gedurende deze tijd aanvaarden geen onderbrekingen - geen telefoontjes, geen bezoekers in uw kantoor. I don &';, je eerste gedachte kan ldquo zijn en geen tijd voor die &"!; Eigenlijk, heb je tijd voor. Het resultaat van uw stop, kijk en luister zal meer aandacht te nemen. Meer aandacht zal leiden tot de afschaffing van de afleidingen die je meer tijd zal geven.

Hier is hoe het werkt:
Schema ten minste twee keer gedurende de dag wanneer u een pauze neemt voor jou. Indien mogelijk, maken het op dezelfde tijden van de dag. Zo niet, dan streven naar twee algemene termijnen elke dag. Verbindt zich aan bij. Sluit de deur van het kantoor en zet de telefoon op mute, of ga naar buiten en zitten.

1. STOP! Stoppen met wat je doet. Neem een ​​minuut en haal diep adem. Focus op je ademhaling en don &'; t denken over iets anders. Als je een spiritueel persoon is dit een moment om te bieden tot een gebed van dankbaarheid - dankbaarheid dat je leeft en ademhaling zijn - dankbaarheid dat u in dienst bent - dankbaar voor deze kans om dienstbaar te zijn aan anderen. Richt je aandacht op de adem en het leven.

2. KIJK! Kijk naar de dag tot nu toe. Stap buiten jezelf, en zonder oordeel, bepalen waar je bent. Hoe voel je je? (boos, angstig, gestrest, vrolijk, verdrietig, opgewonden, andere emoties?) gewoon merken dat je emotionele toestand.

3. LUISTER! Luister naar het verhaal dat je jezelf vertellen. Bent u de schuld te geven of kritiek op uzelf of anderen? Wat zijn de gebeurtenissen om je heen en hoe bent u reageren op hen? Doe jezelf niet oordelen. Gewoon observeren. Als je met een fantastische dag neemt dit moment te bedanken voor geven.

4. Nadat u bent gestopt, keek en luisterde, na te denken over je prioriteiten. Ik zei: Denk na over je prioriteiten, geen zorgen te maken over hen. Alleen focussen op hen voor een minuut
in één van de volgende drie formaten:
• alsof ze werden geschreven op een wit bord voor je,
• alsof ze werden tot u gesproken van een hoofdtelefoon set,
• alsof je voelde fysiek aan hen getrokken door een onzichtbare kracht.
Kies het soort focus die voor u werkt.

Als je een spiritueel persoon, vraag om advies. Stel dat uw acties leiden in de richting van wat het hoogste en beste voor u en alle mensen met wie je omgaat. Blijf rustig en ontspannen voor een paar seconden te zorgen voor inspiratie.

Haal diep adem en opnieuw in te schakelen. Misschien voel je je dom of egoïstisch nemen deze keer voor u. Je bent misschien geneigd om te denken dat het een verspilling van tijd. Laat deze gedachten gaan, omdat de werkelijke resultaten zullen zijn:
1. U zult verfrist voelt.
2. Je zal gefocust voelen.
3. U krijgt meer rust --- minder gestresst voelt.
4. U voelt zich meer gemotiveerd.
5. U zult productiever.
6. Je zal meer bewust van jezelf en hoe je je voelt. Dit helpt u om uw denken te nemen en het doen van de automatische en leef bewuster.

Vergeet niet, het werk is niet belangrijker dan jij. De baan is de productie, maar je bent productiecapaciteit. Als je goede zorg van de productiecapaciteit te nemen (je) zult u het verbeteren van de productie. Doe dit en je vindt jezelf op zoek naar deze enkele minuten elke ochtend en middag. Zie het als het vullen van uw tank. Zie het als het maken van jezelf meer bewust van wat er gaande is in je en om je heen. Net als bij de kinderen oversteken van de straat, zal er minder &ldquo zijn; ongevallen &"; in uw dag en een groter welzijn
.