Feel Better Right Now!

Door John F. Harrigan, Jr., MS

Wil je beter te voelen? U kunt, in een oogwenk

De meesten van ons denken dat onze gevoelens en gedachten zijn afhankelijk van externe gebeurtenissen &hellip!; en niet in onze eigen controle. Dit is verkeerd, en biologisch onjuist. Wij controleren onze gevoelens en gedachten. Niemand anders zet ze daar maar onszelf. We kunnen onze gevoelens en gedachten elke keer willen we veranderen.

Onze gedachten en gevoelens zijn een reactie op de gebeurtenissen in het leven. Deze reactie is onze reactie en geen enkele andere persoon; wij zijn verantwoordelijk voor onze reacties, gedachten en gevoelens

We krijgen vaak vast in gewone reacties:. als er iets gebeurt, reageren we op een bepaalde manier opnieuw en opnieuw. Wanneer we falen te bereiken of iets wat we willen kopen, kunnen we boos en bezorgd. Dit lijkt natuurlijk en normaal. Maar het falen of gemiste verwachtingen niet onze slechte gevoelens en gedachten ongemakkelijk te maken, wij doen!

Dit is een harde les, maar we zijn vrijwel slaven totdat we begrijpen dat we beheersen onze reacties op het leven, dat we in controle. Andere mensen ons niet goed of slecht voelen; Het is onze reactie daarop. Het is onze keuze hoe we reageren. Het is onze keuze van hoe we ons voelen en denken in antwoord op wat andere mensen doen. Wij controleren onze gevoelens en gedachten, niet de omstandigheden en niet iemand anders. Wij zijn verantwoordelijk en in controle.

Natuurlijk zal een levensbedreigende gebeurtenis een sterke reactie van een mens te krijgen. Maar de meeste van elke dag is niet een levensbedreigende gebeurtenis. In de moderne wereld, zelfs als er een levensbedreigende gebeurtenis, de situatie is meestal het beste opgelost in een civiele en evenwichtige manier, zonder “ hulpdiensten &"; emoties.

Dus hoe kunnen we ons denken en voelen veranderen naar een betere conditie?

* Word je bewust van wat je denkt en voelt.
* Bepaal hoe je wilt voelen en denk
* Start de gedachten en gevoelens die je wilt
* Herhaal de verbeterde gevoelens en gedachten

Geluiden eenvoudig doesn &';... t het? Het is gemakkelijk, maar het krijgen van jezelf om daadwerkelijk te doen en de praktijk dag na dag het is niet gemakkelijk. De meesten van ons nodig hebben en te helpen en herinneringen … zoals het lezen van een artikel als dit.

De eerste stap is om te oefenen rust en zich bewust worden van je gedachten en gevoelens. Het is moeilijk om iets waar je weinig bewustzijn te veranderen, zodat het bewustzijn is belangrijk. Bewustzijn alleen kan gebeurtenissen te veranderen. Gewoon bewust te worden van je gedachten en gevoelens, simpelweg observeren geeft je de controle en de situatie te veranderen. Bewustzijn is een krachtig hulpmiddel, en de oefeningen hieronder je leren hoe om het te ontwikkelen

Exercise One:.

1. Zit in een nog rustige plek met je voeten op de grond, de ogen gesloten , rechtop, maar ontspannen houding
2. Merk op hoe je ademt … kort en halt toe te roepen, lang en diep, of geen van beide? Het maakt niet uit hoe je ademhaling, gewoon zien hoe je ademt.
3. Houd het observeren van uw ademhaling en let op de verandering.

Het observeren van je adem op een zachte rustige manier, voor een paar minuten , zal meestal u ontspannen. Het zal ook beginnen een proces van innerlijk bewustzijn en controle. Doe deze oefening drie keer per dag. Bewustzijn zal ontwikkelen

Exercise Two:.

Nadat u Exercise One voor een paar dagen hebben geoefend, begin je af te vragen hoe je je voelt en denkt? Hoe werken deze gedachten en gevoelens u van dienst zijn; doen ze helpen of hinderen uw welzijn?

Doe deze gedachten u helpen in uw dag en een goede sfeer, of doe je gedachten trek je weg met de negatieve gevolgen? Hoe wil je voelen en denken? ? Bent u het denken en voelen op een manier die u helpt, op een manier die u genieten

omstandigheden niet uit: Goede situaties komen en gaan. Slechte situaties zijn hetzelfde; ze zelden eeuwig. De vraag is: Hoe bent u reageren? Hoe voel je je en denken? Zou je het als je kon veranderen? U kunt nu veranderingen in deze oefening

Denk aan hoe je wilt voelen en denken, hoe zit “. Gelukkige &"; en “ ontspannen &" ;? Zo simpel als deze oefening klinkt, het werkt; probeer het. Beginnen om gelukkig en ontspannen gedachten te denken.

1. Kijk naar je voeten, stel dat ze zich gelukkig en ontspannen.
2. Denk aan je armen, van schouder tot elleboog, als een gelukkig en ontspannen.
3. Stel je handen vol plezier, je knieën gelukkig zijn, je benen en dijen en je hoofd in vrede en gelukkig ook.
4. Ga door elke duim van je lichaam verbeelden blij, ontspannen en plezierig.

Doe deze oefening 5 tot 10 minuten driemaal per dag gedurende 10 dagen. Schrijf op hoe je voor de eerste oefening voelde; schrijven hoe je je voelt aan het einde van 10 dagen.

In deze oefening u neemt bewuste controle over je gedachten en gevoelens, uw reactie op het leven.

We zijn allemaal in staat om ons geluk te controleren ongeacht de gebeurtenissen in het leven, ongeacht wat er gebeurt om ons heen. We zijn bedoeld en neurologisch ontworpen om onze gevoelens en gedachten te beheersen en het creëren van een wereld die we willen. Maar de meesten van ons vallen in gewoonte, de gewoonte van het denken ons geluk afhankelijk van externe gebeurtenissen, als dit is nooit waar.

Als we winnen van een nieuwe auto en reageren met geluk, de nieuwe auto is niet het maken ons gelukkig . Onze beslissing om gelukkig te zijn in reactie op het winnen van een auto is wat maakt het geluk

Op elk moment, we kunnen hetzelfde geluk en tevredenheid in onszelf &hellip creëren; ongeacht wat er gebeurt in ons leven. Maar we moeten deze bewuste controle uitoefenen om het te hebben

Een leven van willekeurige reacties op externe gebeurtenissen verandert niet in een dag of twee; Het vergt oefening. Het krijgen van controle over je gedachten en gevoelens kan gebeuren met de aanhoudende praktijk van de eenvoudige oefening boven in combinatie met uw wil om dit resultaat te bereiken

Voor meer van John's schrijven, zie:. Www.LessonsInLove.com, www.ImmortalNow. com & www.EnglishInManila.com
.