Ben je mentaal Tough?_persoonlijke ontwikkeling

Ben je mentaal Tough?

"mentale weerbaarheid is essentieel voor succes."
-Vince Lombardi

Het afgelopen voorjaar, San Francisco 49ers hoofdcoach Mike Singletary bracht een nieuw soort (en nieuw niveau) van pijn trainingskamp van zijn team. Gewoon bekend als "de heuvel," het is een 45-graden helling, dat hij gebouwd had voor hardlopen. Singletary eerste getuige van het gebruik van de heuvel lopen tijdens zijn tijd als een Hall of Fame middle linebacker met de jaren 1980. Chicago Bears. Hoewel het natuurlijk spelers verhoogd "duurzaamheid, zijn primaire voordeel was een significante toename spelers volhardendheid. Walter Payton, Singletary's 1980 teamgenoot en de Beren opname-instelling running back, geloofde die heuvel running geholpen spelers overwinnen van de mentale obstakels die in de weg van het succes. Veel mensen nog steeds geloven dat de 1985 Bears waren de beste NFL-team in de geschiedenis. Bijna alle van de zogenaamde "experts" nog steeds geloven dat ze waren de moeilijkste.

Dave Goggins is een Navy SEAL die in Chula Vista, Californië. Hij werd lid van de marine als een £ 240 power-lifter. SEAL training begon zijn reis naar goed afgeronde fitness. Hij vervolgens begon marathons, ultra-marathons en (later) concurreren in triathlons. Hij volgde ook de Ultraman – een mega-triatlon die een slopende combinatie van een 6,2-mijl oceaan zwemmen, een 261-mijl fietstocht en een 52,4-mijl run beschikt. Dave doet het zogenaamd om geld in te zamelen voor de Special Ops Warrior Foundation. Mensen die hem kennen erop dat als SOWF niet bestond, zou hij nog een reden om te concurreren vinden. Dave van mening dat met focus en discipline, iedereen kan doen bijna alles. "Ik wil zien of er een grens is aan de menselijke ziel", zegt Goggins. Zijn motto is "tonen geen zwakte." Hij visualiseert succes voordat zij een belangrijke uitdaging en voegt het volgende: "Ik herinner me toen ik jonger was, als er dingen waren echt hard of moeilijk, ze kunnen zo hard dat ze maakte je willen stoppen zijn Dat is een gevoel dat ik je nooit. opnieuw. " Dave is een van de zwaarste jongens lopen het gezicht van de aarde.

Lance Armstrong concurreert in een sport waarvan de "main event" (de Tour de France) is de fietsen equivalent van het runnen van een marathon op steile heuvels elke dag drie weken. Zijn workout routine is belachelijk! Na het nemen van een paar jaar "off" (en ik gebruik die term zeer losjes) om zich te concentreren op zijn liefdadigheidswerk, keerde hij terug naar de Tour in 2009. Toen hij racen, Lance is een stille moordenaar. Deze opmerking van iemand die hem weet echt goed vat zijn aanpak om de concurrentie: "De weg naar een zaad van twijfel in het achterhoofd van de andere kerel te planten is door het houden van je mond Lance is leuk – dan heb je boort hij."

Lance gelooft demonstreren mentale weerbaarheid door crashen door middel van het stoppen met punten. Wanneer anderen zijn bereid op te geven, gaat hij in overdrive.

Tim Tebow won een Heisman Trophy en twee NCAA voetbal kampioenschappen als quarterback van de Universiteit van Florida Gators. Hij wordt algemeen beschouwd als de beste leider in de geschiedenis van intercollegiale voetbal. Oh ja – er is veel meer om Tim dan voetbal. Door middel van het eerste semester van zijn laatste jaar is hij met een 3,6 Grade Point Average. Hij doet zendingswerk tijdens zijn zomers "off." In 2009 deed hij 700 uur taakstraf. Hij is ook een toonbeeld van nederigheid. Sommige haatdragend college football fans hem &hellip niet leuk; verwijzend naar hem (neerbuigend) als "Mr Perfect." Veel van die mensen zijn die bewapende NBA-sterren te bewonderen. Ga figuur!

Deze jongens kwamen uit zeer verschillende achtergronden, en ze zelf hun eigen leven. Elk van hen gelooft dat hij verantwoordelijk is voor zijn daden en verantwoordelijk voor zijn resultaten. Elke aanvaardt dat de praktijk niet, in feite, maken perfecte – PERFECT oefening baart kunst! Die verder gaat dan de fysieke voorbereiding op mentale voorbereiding en de ontwikkeling van mentale weerbaarheid. Hun ijver voorbereiden om te winnen, echter niet het hele verhaal vertellen. Het feit is – veel van de mentale weerbaarheid is niet over het voorbereiden om te winnen; het is over het leren hoe te verliezen en te leren hoe het niet moet verliezen. Te weten:

Tom Veneziano schreef het boek, The Truth About winnen. Tom is een tennis-pro in Texas. Hij schreef zijn boek om te helpen tennissers winnen. Tom praat over het cultiveren van de juiste houding ten opzichte van verliezen. Volgens hem, totdat een persoon ontwikkelt het juiste perspectief over het verliezen en het maken van fouten, kan hij geen succes te ondersteunen. Dat perspectief omvat het aanvaarden van verliezen (niet zijnde ontslag te verliezen – meer over het verschil later), een verblijf "in het moment", het loslaten van de nederlaag, terwijl het leren van het, het cultiveren van wijsheid, en over te gaan om weer te vechten
<. p> Om succes in het leven &ndash te ondersteunen; ongeacht uw eigen persoonlijke definitie van die – je moet ook mentale weerbaarheid te ontwikkelen. Enkele aanbevelingen op te volgen:

• Je moet leren om onderscheid te maken tussen je overtuigingen, je gedachten, je gevoelens en de feiten in elke situatie. We dragen allemaal bagage uit ons verleden, in het bijzonder van onze respectieve jeugd. De lessen doorgegeven aan ons door onze vroege verzorgers stollen op zeer jonge leeftijd aan elk van onze eigen unieke wereld-weergaven maken. Sommige stukken van die dienen ons goed; sommige niet. De meeste mensen accepteren dit begrip abstract of gemakkelijk zien de gevolgen in andere mensen, maar nooit de precieze impact op hen te onderzoeken

• Aanvaarden 100% de verantwoordelijkheid voor alles in je leven. Dit betekent hard-headed onafhankelijkheid of niet vragen om hulp niet zeggen. Het impliceert dat de slachtoffer-kap en schuld opbrengst slechte resultaten. Op een of ander moment, ieder van ons is slachtoffer door krachten buiten onze controle. Er is een groot verschil is echter, tussen zijnde slachtoffer, en over zichzelf als een slachtoffer. Probeer te kijken naar jezelf in de spiegel elke ochtend en het uitspreken van de volgende:

• "Ik ben eigenaar van mijn leven ben ik het probleem, en ik ben de oplossing." Bewaak uw zelf – praten, vooral in de nasleep van de nederlaag. We voeren voortdurende interne dialoog. Wat zegt u zeggen over hoe je jezelf waardeert? Hoe werkt uw interne dialoog positie die u voor toekomstig succes

&bull?; Leer om je tekortkomingen te accepteren zonder ontslagnemende jezelf om hen (dit is echt moeilijk voor mij). Acceptatie betekent "te geven aan de werkelijkheid." Ontslag betekent "het opgeven van de mogelijkheden." Er is een groot verschil; het is geen haarkloverij

• Vraag jezelf (en citeren voorbeelden) hoe bedreven en consistent bent u bij het aantonen van de volgende kenmerken van het karakter:

• Openheid en openhartigheid – met jezelf en anderen

• Toewijding aan "de waarheid"

• Moed

• Veerkracht

• Endurance

• Persistence

• Perseverence

• Discipline

• Verantwoordelijkheid

• Loyaliteit

Hier krijg je een coach of mentor om u te helpen mentale weerbaarheid cultiveren in 2010 en maak dit uw Best Year Yet!