Maakt u gebruik van deze vaardigheid om stress verlagen?

Een recente studie uitgevoerd door de American Psychological Association bleek dat 75 procent van de volwassenen een matige tot hoge niveaus van stress in de vorige maand hebben ervaren. Bijna de helft van de groep gemeld dat hun stress in het voorgaande jaar was toegenomen. Helaas, slechts de helft van de deelnemers zei dat ze genoeg deden om hun stress te beheren.

Klinkt dat als jij?

Er wordt erkend dat de hoge werkloosheid moeilijkheden heeft veroorzaakt voor veel mensen en families. Het is zeker meer van stress gemaakt voor particulieren, bruiloften, bedrijven en scholen.

Een andere factor die bijdraagt ​​aan de toename van mensen waarneming van stress is de informatie of cognitieve overload die lijkt bijna overal. Gedurende de dag kan je jezelf worstelen om te balanceren en jongleren dingen tegelijk. Jongleren vergt veel inspanning en energie om dingen te houden van crashen. Om het evenwicht te krijgen, kan het zelfs nodig om een ​​aantal ballen te laten vallen.

Er is een oplossing voor dit dilemma. Als je jezelf in deze situatie, is de optimale tijd om prioriteiten te stellen. Stel je wordt overspoeld met informatie en dingen te doen. Toch, je kalm en zelfverzekerd keuzes te maken over het invullen van de dingen die urgent en belangrijk zijn. Je bent gericht op wat je doet en efficiënt bewegen door de items een voor een. Uw energie-niveau blijft stabiel als u de nodige items voor de dag te voltooien en hebben tijd om wat te ontspannen voor de dag eindigt.

Voor sommige mensen, prioritering is een verloren vaardigheid. Zo veel dingen gaande zijn in hun leven is het bijna automatisch te reageren op hen in de volgorde waarin ze gebeuren. Het lezen van e-mail is een voorbeeld. Tenzij u het opzetten van een systeem voor het sorteren van uw e-mail, bent u waarschijnlijk te lezen via de lijst in een top-down bevel.

Het hoeft niet zo te zijn. Prioriteren kan brengen orde en het vertrouwen om je leven. Let &'; s kijken naar wat er werkelijk gebeurt als je prioriteit. Je moet kijken naar:

• Uw waarden

• Keuzes die je hebt gemaakt in het verleden

• Wat is belangrijk voor u

&bull?; Waarom het belangrijk is voor u.

Prioritering gaat ook verbeelden en bewegen concepten die u misschien niet hebben ervaren. U moet begrijpen de concepten, herinneren ervaringen uit het verleden, en een beslissing nemen - een triatlon van mentale taken. Dit alles kost veel mentale energie of de hersenen macht, die is waarom het het beste is om prioriteiten te stellen wanneer u fris en alert zijn.

Hoewel dit klinkt misschien als een hoop werk, de uitbetaling voor u is de moeite waard het. Hier zijn enkele tips om het gemakkelijk voor u om te beginnen met oefenen prioritering:

1. Je keuzes moet je kernwaarden weerspiegelen.

2. Hebben normen en grenzen – het nemen van pauzes, hoe lang u zal werken, enz.

3. Prioriteren zo vroeg op de dag mogelijk of de avond tevoren als je fris bent.

4. Noteer en cirkel (op papier of een wit bord) de belangrijkste en meer dringende projecten voor de dag.

5. Kijk naar elke cirkel om patronen, het moeilijkste punt, of andere criteria.

6. Weet wat het belangrijkste is en waarom.

7. Kijk naar de uitkomst die u wenst – wat je echt wilt.

8. Iets kan worden gedelegeerd?

9. Vereenvoudigen door te zeggen: “ Geen &"; om overtollige.

10. Stel uw prioriteiten voor de dag.

Het is belangrijk om op te schrijven uw belangrijkste projecten, omdat het gemakkelijker zal zijn om de items voor te vergelijken met het maken van uw beslissing. Als je eigenlijk zien de woorden, patronen verschijnen die helpt duidelijk uw prioriteiten.

Als u prioritering oefenen, zal het gemakkelijker te maken te krijgen. Wanneer je tijd doorbrengen in de gebieden die u de resultaten die u wenst te brengen, zul je merken dat je geniet van meer of wat je doet! Ik daag u uit om deze vaardigheid te ontwikkelen en uw stress te verminderen
.