Uw Constante Metgezel

U heeft een metgezel. Een die nooit, je ooit verlaat. Het plakt met u, verblijft zelfs dichterbij dan je schaduw. Het is als een bloedzuiger zuigen je bloed, en je kunt niet schudden het los.

Deze constante metgezel is je mentale chatter.

Een andere naam voor het is uw interne monoloog. Het begint het moment dat je je ogen open in de ochtend en draagt ​​op totdat je je ogen sluit 's nachts. Vaker dan je &'; graag, dit geklets voorkomt dat je in slaap vallen. En wanneer je eindelijk doen dommelt, kan het goed maken dat rust onrustige.

Sommige metgezel.

Denk na over wat er gebeurt als je wakker wordt. Heeft uw mentale chatter gaan zoiets …?

“ Drat! Er &'; s die weer alarm. I don &'; t wil opstaan. It &'; s naar een ander vreselijke dag &";.

En is het verder de hele dag …?

“ Geen tandpasta. Ik vertelde hem naar een nieuwe buis te krijgen voordat hij gebruikte dit één. Als hij om me gaf, zou hij het gedaan hebben &";. &Hellip;

“ Nu moet ik naar de stomme vergadering om de kandidaat te interviewen voor die nieuwe positie in het departement. Niet dat de baas daadwerkelijk zal naar me luisteren. Hij zal naar Todd beluistert. Todd &'; s zo glad — hij &'; s te gaan naar de volgende vice-president zeker. Ik niet. Ik kan van &'; t niets goed doen hier in de buurt &";. &Hellip;

“ Lunchtijd! Let &'; s krijgen de hel uit hier. Vergeet uitnodigende Lorna, ze &'; s is het negeren van mijn e-mails de hele dag. Ze waarschijnlijk doesn &'; t wil me &";. &Hellip;

Als je kijkt naar je mentale chatter, zul je merken dat het een eindeloze stroom van lawaai. Maar je zult ook ontdekken dat veel van het zet je naar beneden, rechtstreeks of, meer subtiel, door het hebben van je jezelf ongunstig te vergelijken met anderen. En het is vermoeiend u door u te vertellen alle dingen die je moet doen, dat je waarschijnlijk niet in staat zijn.

Na verloop van tijd, deze negatieve oordelen beginnen op te stapelen. Uiteindelijk vormen ze een enorme barrière vierkant voor je op het pad naar uw ideale leven.

Het is als een koraalrif, een sterke structuur die in staat het rippen van de bodem van de dikste schip ooit gemaakt. Toch is dat de structuur is opgebouwd uit de skeletten van kleine koraalpoliepen. Elke individuele poliep is onbelangrijk — en wanneer hij sterft, de dood is van weinig belang. Maar toen honderdduizenden van hen sterft, ze bond in die geweldige rif.

Je mentale chatter werkt als dat. Elke individuele negatieve gedachte is niet van bijzonder belang. Maar laat een klein merk — en die kleine merken accumuleren. Je hebt het verdragen van een constante stroom van mentale chatter voor decennia. En je &'; ve het bouwen van een “. Rif &";

Dat rif u &mdash heeft gevangen; en je zelfs nooit gerealiseerd je bouwen. Zelfs als, bij tijden, je vaag bewust van je neiging tot negativiteit, u waarschijnlijk ontslagen je gedachten als onbelangrijk of welverdiende kritiek. En je was gedeeltelijk juist. Elke individuele koraal poliep is onbelangrijk. Elke individuele negatieve gedachte is inconsequent. Maar wanneer ze samen genomen, vormen ze een massieve, nocuous structuur

Dat &';. S waar je nu &mdash leven; in deze “ de werkelijkheid &"; you &'; ve gemaakt

Het goede nieuws is dat als je eenmaal bewust van wat je onbewust hebben laten gebeuren te worden, kun je dit herstellen

In dit geval, je bent zowel arts en patiënt.! , dus moet je eerst weten hoe slecht de “ ziekte &"; is voordat je het kunt behandelen. Here &'; s hoe de diagnose te doen:

Voor de komende twee weken, dragen een dagboek of notebook met je mee. Neem uw mentale chatter — positieve en negatieve — gedurende de dag. Wees zo specifiek mogelijk. In het bijzonder rekening met het aantal keren dat je geslagen op jezelf en vergelijk jezelf ongunstig aan anderen. Misschien vindt u dat die negatieve gedachten vallen in categorieën, zoals “ De kritiek van anderen, &"; “ Hardlopen Myself omlaag, &"; en “ Feeling Onvoldoende &";.

Als je je mentale chatter te nemen, besteden veel aandacht aan hoe je emotionele toestand is gekoppeld aan het. Je zou verdrietig voelen, overweldigd, angstig, of ontevreden. Maar je zou ook vertrouwen, vreedzaam, of dankbaar

Laat die gevoelens vaak veranderen — of een dominant? Zijn ze over het algemeen positief … of negatief? Hoe gaat uw emotionele toestand invloed op uw gedrag?

Noteer het neer.

Als je de neiging om jezelf te bekritiseren of anderen de schuld voor je fouten of frustraties, noteer die naar beneden ook.

Don &'; t hekelen jezelf als je merkt negatief denken. Je bent gewoon het opnemen is. En vergeet niet, je bent ook het opnemen van positieve gebabbel en de emoties die verbonden zijn.

Uiteindelijk, zult u naar het punt waar je constant op de hoogte van je mentale chatter te krijgen. En je zult merken dat dit bewustzijn het verandert — waardoor het minder goed in staat om je denken te nemen in een destructieve pad.

Dit geeft u broodnodige controle. Je krijgt om te beslissen voor jezelf of je gaat om je werkelijkheid te bouwen op het fundament van een negatief oordeel … of niet.

U kunt niet elimineren uw mentale chatter maar u kunt het vormgeven en kanaliseren. Je kunt het je vriend in plaats van je vijand te maken. En als je dit doet, je leven neemt af in meer manieren dan je je kunt voorstellen.

PS Het vinden van ware geluk won &'; t 's nachts gebeuren. Met mijn persoonlijk meesterschap Success Program, u &'; ll krijgen alle tools die je nodig hebt om een ​​breuk met negativiteit, verdriet en teleurstelling maken
.