De Top 3 Practice Points voor het verkrijgen van Zelfbewustzijn

De Top 3 Practice Points voor het verkrijgen van Self Awareness

Een paar jaar geleden ging ik naar een dag meditatie retraite met Cheri Huber. Een van de geleide meditaties gericht op de praktijk. Ze zei dat alles in het leven is de praktijk. En ze betekende alles!

In het begin was ik sceptisch. Ik weet dat als muzikant, de manier waarop ik de praktijk is de manier waarop ik te voeren. Bijvoorbeeld, ik erop aandringen dat mijn muziek studenten richten op hun ademhalingstechniek – zelfs wanneer goofing uit en spelen voor hun vrienden. Waarom? Hoe meer ze correct in te ademen “ fun play, &"; hoe meer kans dat ze correct te ademen als op het podium. Hoe zit het met de studenten die mijn advies negeren? Zij zijn juist degenen die hebben een moeilijke tijd op het podium en het uitvoeren van onder hun vermogen.

De manier waarop ik draag mijzelf bekijken mezelf, overtuigingen houd ik over mezelf, mijn handelingen, mijn herhaalde gedachten ... het is Alle praktijk. Al deze dingen bereiden me voor mijn dag en ingrain een gedragspatroon dat herhaalt – precies zoals ik de praktijk.

Er zijn drie evaluatie punten die we aandacht moeten besteden aan, om zelfbewustzijn te krijgen. Zij omvatten gedachten, daden en overtuigingen. Hier zijn de top drie vragen om te vragen:?

Welke overtuigingen heb ik de praktijk
Welke gedachten en gevoelens gaan door mijn hoofd dagelijks om me voor te bereiden op het soort leven dat ik leef
Wat automatische acties doen neem ik op een regelmatige basis? Welke acties zijn onmiddellijke reacties in plaats van beslissingen?

Ten eerste, laat een kijkje nemen op je gedachten. Als ik alle gedachten die gaan door je hoofd elke dag kon nemen, wat zou ik hoor? Wat voor soort dingen doe je om jezelf te praten? Wat doe je willen dat je zou kunnen zeggen tegen andere mensen? Welke gedachten je oefenen, gedachteloos? Ik noem dit het achterhoofd chatter. Iedereen doet het. De kwaliteit van het is wat maakt het verschil in uw dag.

Is je geest chatter sarcastisch? Defensief? Verklarende? Pleiten? Het hebben van een partij jammer? Besteed aandacht aan wat je geest je vertelt – besteden veel aandacht aan hoe je geest je vertelt deze dingen.

Nadat u de kern van uw denkpatronen, draai je aandacht voor je daden. Welke gedragingen doe je herhalen en praktijk zonder het te merken? Bijt u uw nagels? Heeft u te veel uit te oefenen? Veel eten? Pace in de zorg? Praat snel? Voelt alsof je in een haast? Slapen te veel? Repetitieve handelingen zijn meestal een signaal aan jezelf dat er een onuitgesproken emoties.

Bijvoorbeeld, ik was zeer scherp handelt over de afgelopen maand of zo. Mijn lichaam voelde alsof het was in de concurrentie, zelfs wanneer het niet. Waarom? Omdat ik verwaarloosd, dat een deel van mij. Dat emotionele eigenschap had beroofd voor een paar maanden. Als ik niet had betaald aandacht aan de kleine tekenen – de kleine repetitieve handelingen – Ik kon mezelf hebben gekregen in een kleverige en onnodige situatie. Vanwege dit bewustzijn evaluatie, zag ik hen, en ben nu de zorg voor het. Ik vond een sportschool waar ik voelde me comfortabel, met mensen die me zullen duwen om mijn limiet – en laat me terug te dringen. Probleem opgelost.

Neem de tijd om na te denken over je acties. Wat repetitieve handelingen neem je? Welke acties heb je automatisch reageren? Neem noot.

Last, hoe zit het met ons geloof? Onze overtuigingen vorm wie we zijn en hoe we de wereld om ons heen. Dit is de moeite waard om enige tijd met.

Wat voor soort persoon bent u? Welke dingen ben je goed of slecht? Welke strijd denk je gezicht? Welke dingen heb je bang of kijken uit naar? Waarom? Noteer je gedachten als ze komen. Geen oordeel, maar feiten.

De praktijk van uw overtuigingen creëert je werkelijkheid. Uw hersenen zullen beginnen om de overtuigingen te geloven om waar te zijn; het zal dan scant uw omgeving voor het bewijs dat ze waar zijn. Bijvoorbeeld, als je gelooft dat je zwak bent, en je dat geloof oefenen in je geest, je hersenen gaat op zoek naar voorbeelden om te bewijzen dat het waar is.

De zware prullenbak kunt u moeite neemt om de straat te hebben? Het bewijs dat je zwak bent. De auto deur die zwaarder dan normaal lijkt? Het bewijs dat je zwak bent. De training die niet erg goed ging? Meer bewijs dat je zwak bent. Dan zal je lichaam begint te reageren op je omgeving als je echt zwak. Je zult onbewust beginnen om zware voorwerpen te voorkomen en uit te voeren onder het vermogen in uw werk outs.

De ongelukkige deel van dit verhaal is dat je eigenlijk sterk. De prullenbak is zwaarder deze week omdat iemand gedumpt een oude stalen wiel in het terwijl u waren niet op zoek. En de auto de deur? Het was de auto van een vriend die heeft zijn scharnieren gesmeerd. Denk aan de training die niet werken. Je hersenen “ vergat &"; dat je ziek was de avond voor de 24 uur griep die rond ging. Je lichaam was nog in de herstelfase.

De hersenen niet ingaan op deze logische verklaringen, omdat het te druk op zoek naar de bevestiging van het bewijs dat je zwak bent.

Dit is de reden waarom het een goed idee om een ​​groot deel van de tijd besteden aan het evalueren van uw overtuigingen. Zorg ervoor dat ze feitelijk juist
.