Eenvoudige richtlijnen voor succesvolle Workouts

We hebben allemaal, op een of ander moment, een belofte om in vorm te komen, in vorm te blijven en een goed gevoel over onszelf. Maar de waarheid is, vaker wel dan niet, uit te werken en het uitoefenen blijkt een belemmering te zijn. Het moet niet en hoeft niet zo te bij het uitdagend, spannend en interessant kan zijn. Wanneer was de laatste keer dat je klaar waren je training en je het gevoel dat je iets bereikt - niet alleen blij om te worden gedaan! Als je problemen hebt met het antwoord op die vraag de daders zijn waarschijnlijk inconsistentie en verveling, twee van de grootste factoren en redenen waarom mensen niet hun fitness potentieel te bereiken.

Heb je ooit zag mensen komen in de sportschool en doe dezelfde routine dag in dag uit, dezelfde oefeningen in dezelfde volgorde over en over en weer? Je hebt waarschijnlijk don &'; t ziet ze voor lang, want verveling sets in en helaas aren zij &'; t zien van een fitness succes, ondanks hun harde werk. Dus hoe kunnen we lossen dat, je weet wat ze zeggen over ras. In de loop der jaren heb ik veel heb geleerd van mijn klanten, en nummer 1 op de lijst is de meer ik variëren hun training hoe meer ze ervan genieten, hoe beter ze zich voelen en hoe sneller zien ze succes. De focus en het doel blijft hetzelfde, maar hun training iets nieuws altijd in hen; uitdagende hen zowel fysiek als mentaal. Het is echt heel eenvoudig om uw training variëren! Probeer een stabiliteit bal in plaats van een oefening bank, als je je rug oefeningen met een hoge kabel gebruik maken van een lage-kabel, als je werken meestal op machines proberen dumbbells of halters. Tot slot, een van mijn favoriete manieren om trainingen variëren is om de oefeningen te doen in omgekeerde volgorde. Geloof me, voor de moeite die u in wisselende uw workouts en uitdagende jezelf, de beloningen komen vele malen terug over. Diversiteit is het kruid van het leven en echt van te oefenen!

Een ander belangrijk ding dat je kunt doen om uw conditie succes te bereiken is consistent in het werken te zijn. Consistentie, door de manier, komt in 2 delen. Eerst en klaarblijkelijk in scheduling. Het is een goed idee om realistisch te beoordelen hoeveel tijd je kunt besteden aan uw fitness doelen – plannen het dan in uw dag planner – in de pen! Zie het als een niet onderhandelbaar gebeurtenis; zo consequent als je kunt met dagen van de week en de tijd van de dag. Omdat je gaat om Spice up your routines, niet meer verveling onthouden, uw normale trainingsschema kan een gekoesterde deel van uw week geworden. Deel twee in de consistentie betreft de oefening details voor je doel. Om fitness succes te bereiken, moet je consequent volgen van de juiste protocollen waaronder het aantal herhalingen, sets en rusttijden voor uw specifieke persoonlijke doel. Een voorbeeld van een juiste protocol zou zijn als je wilt verliezen gewicht, in overeenstemming zijn met 2 tot 3 dagen per week krachttraining en 5 tot 6 dagen per week van cardio training. Wanneer je krachttraining compleet 1-3 sets van elke oefening met 12-20 herhalingen in elke set en beperk uw rusttijd tot 15 tot 30 seconden tussen de sets.

Ik heb gesproken over de verscheidenheid en consistentie in de planning uw trainingsprogramma dat brengt me bij dit laatste punt. Hoe doe je combineren verschillende soorten oefeningen in uw workout routine. Concreet oefening types zoals cardio, krachttraining en flexibiliteit, yoga of Pilates. Geloof het of niet, er is eigenlijk een juiste volgorde, oefening protocol, voor wat voor soort oefening moet u 1, 2 of 3 te doen en dat is het gevolg van het effect dat de uitoefening types hebben op je lichaam. Geaccepteerde protocol is als volgt. Na een warming-up krachttraining komt eerst omdat je altijd wilt dat uw lichaam de verste en sterkste bij het tillen van gewichten. Cardio moet altijd volgen krachttraining want het is vermoeiend en draagt ​​je uit. Laatste moet flexibiliteit, yoga of Pilates omdat ze strek uw spieren. Vergeet niet om altijd het einde van uw training met een eenvoudige stretch routine en een cool down! Gebruik zoveel mogelijk verschillende soorten oefeningen als je kunt in uw workouts, maar vergeet niet de juiste volgorde, zodat u de beste voordeel!

Ik hoop dat dit alles maakt het makkelijker om succes te bereiken van al het werk dat je in je workouts
.