Inhalen op de ZZZs

Terwijl herstellende van een operatie, ik bracht het betere deel van 10 dagen slapen, mediteren, leren om een ​​rolstoel te manoeuvreren, en overgave aan in het moment.

Terwijl elk van deze activiteiten was de moeite waard, zou ik willen richten op de waarde van wat er kan gebeuren in je geest, lichaam en een keer nodig slaap leven eisen is voldaan.

Zeker we allemaal weten uit te lezen in een aantal magazines gericht gezondheid, schoonheid, en wetenschap. Met kennis uit betrouwbare bronnen is waardevol. Met persoonlijke ervaring is onbetaalbaar. Inhaalslag op de slaap is een sensuele, geestverruimend, levensverbeterende staat.

Volgens www.sleep-deprivation.com, “ Slaaptekort is een veel voorkomende aandoening die 47 miljoen Amerikaanse volwassenen, of bijna een kwart van de volwassen bevolking treft. Symptomen kunnen interfereren met het geheugen, energie, mentale vaardigheden en emotionele stemming &";

Ze gaan naar de staat, “ De trend in de geïndustrialiseerde landen in de afgelopen honderd jaar blijkt dat mensen steeds meer slaap beroofd. In 1910, de gemiddelde persoon sliep 9,0 uur per nacht. Door 1975, was de totale gedaald tot 7,5 uur. De Sleep 2002 in Amerika opiniepeiling, uitgevoerd door het NSF, geeft aan dat de gemiddelde Amerikaanse volwassen nu slaapt slechts 6,9 uur per nacht, wat leidt tot vermoeidheid, uitputting en andere symptomen. Werknemers in ploegendienst te lijden meer dan andere mensen: veel werknemers in ploegendienst gemiddeld slechts vijf uur per nacht &";

De site gaat verder met een lijst van andere bijwerkingen en symptomen die verband houden met niet genoeg slaap.. Als ik het leiden van een live-klasse op dit moment, zou ik vragen of er iemand die voelt dat ze elke nacht genoeg slaap krijgt. Mijn gok is dat we zouden zien geen handen omhoog gaan. Hoewel het waar is dat we denken dat we de waarde van het hebben van voldoende slaap, in de waarheid die we hebben niet genoeg te waarderen het om het een realiteit te maken. We weten dat we meer slaap nodig, maar we don &'; t de tijd of energie om de dingen die nodig zijn om het te krijgen. Klinkt tegenstrijdig, doesn &'; t het?

Slaap is van essentieel belang. Onze lichamen hebben tijd nodig om af te sluiten. Het is tijdens deze periode van rust dat het gaat werken, helende pijnlijke en gespannen spieren, of herstellen van het trauma van de operatie. Maar het is niet alleen ons fysieke lichaam, dat profiteert van rust. Onze geest moet deze keer vrij stromen, overzichtelijke door zorgen of to-do lijsten. Het is geen verrassing dat het aantal slaaptekort volwassenen in dit land toeneemt, schijnbaar doet het aantal anti-angst en depressie medicijnen beschikbaar, pijnstillers, en (voorstellen dat dit) slapen assistenten.

ik zeker gekwalificeerd als “ slaap beroofd, &"; voorafgaand aan de operatie, omdat het krijgen van minder dan acht uur van goede slaap per nacht wordt beschouwd als slaapgebrek. Ik was op zijn best krijgt zes uur en het was gemakkelijk om de tekenen dat ik waarschijnlijk meer nodig te herkennen: gevoel gekwelde, gehaast, meer stress, en verspreid. Maar zoals de meeste mensen, ik gewoon opgenomen die gevoelens in mijn normale routine. Iedereen is druk, toch?

Nou, je kunt van &'; t ruzie met het lichaam, en tijdens het herstel, mijn lichaam overnam. En al is het moeilijk te zeggen wanneer ik was “ ingehaald &"; op de slaap, begon ik een verschuiving zelfs door de tweede of derde dag merken. Ik zat te denken helderder en voelde “ ruimte &"; creatief en vindingrijk te zijn, waardoor intuïtieve probleemoplossing.

Door een week, waren er merkbare veranderingen in denkpatronen, stemming, positieve vooruitzichten, verbindingen met zelf op alle niveaus, en ik vermoed dat de mogelijkheid voor meer snelle lichamelijke genezing. Terwijl dat is niet wetenschappelijk onderzocht reactie, mijn persoonlijke genezing die plaatsvond in die tijd was snel en succesvol. De meest ik sliep een dag was negen uur, inclusief dutjes, die zeker leent geloof aan het idee dat soms het beste medicijn is een dutje.

dutjes zijn belangrijk. Net als veel volwassenen, ik dutjes gezien als een luxe — zelfs een guilty pleasure. Immers, zou ik dingen volbrengen van de hele dag, niet slapen, toch? Fout. Wanneer we don &'; t genoeg slaap tijdens onze toegewezen slaap tijd ('s nachts), moeten we het goed te maken, opdat wij niet lijden onder de gevolgen van slaapgebrek. Als ik geen tijd te maken voor een dutje, ervoer ik een gevoel van verkeerd en losgekoppeld van mezelf.

Nu, op een regelmatige basis, ik streven naar een minimum van 30 minuten in de namiddag. Een uur is nog beter. Het begint als een meditatie — een rustige mentale toestand met openheid voor creatieve ontvankelijkheid. Ik sta mezelf te drijven in de slaapstand van die staat. Ik wakker helder, scherp, positief, rustte, geduldig, geaard, met verbeterde creativiteit en intuïtie. Niet slecht voor een uur slaap

Terwijl het hebben van een operatie is zeker een middel om dwingt het lichaam tot rust, it &';. Sa beetje extreem als je andere opties. Mijn kans om mijn slaaptekort keren echt begonnen voor mijn operatie, in een tijd waarin velen van ons in het noordwesten waren zonder elektriciteit. Na een uur of zo van het lezen door kaars en zaklamp, het was gewoon makkelijker om naar bed te gaan en mdash; en niet opstaan ​​totdat de zon weer verscheen. Er &'; sa strategie — slaap wanneer het donker is uit

U kunt &'; t gewoon wachten op de kracht om uit te gaan en je shouldn &'; t wacht tot ziekte of blessure dwingt je om te gaan slapen. Er zijn andere manieren om slaaptekort te verslaan; ze slechts enkele actie van uw kant.

Als ik had geen andere keuze dan om te slapen na een operatie, had ik buitengewone ervaringen als gevolg van de mogelijkheid om de achterstand op de diepe rust ik had ontnomen. Zo bijzonder, in feite, dat het beste wat ik kan doen om ze te delen is om u te helpen om hetzelfde te ervaren

I &';. Ve komen met een “ instructiegids &"; over hoe om meer slaap te krijgen. It &'; s een eenvoudige lijst met tips die klinkt als gezond verstand, maar zoals ik hierboven vermeld, het begrijpen van de waarde van de slaap en daadwerkelijk iets te doen over het krijgen van meer van zijn twee verschillende dingen
De Experience

. • Op te lossen om te slapen te plaatsen op de top van uw prioriteiten voor een week
• Het schema in zoals je zou een belangrijke vergadering
• Vind tijd voor een dutje ten minste eenmaal per dag – meer indien mogelijk
• Ga vroeger naar bed – wat dacht je van 09:00 in plaats van 11:00 en middernacht
&bull?; Probeer, indien mogelijk om wakker te worden zonder een wekker. Ga vroeg naar bed genoeg dat je 8-9 uur slaap zal hebben tegen de tijd dat je nodig hebt om wakker
• Maak uw plannen bekend om uw familie, vrienden, en niemand anders, indien nodig, om hun medewerking te krijgen. Misschien zullen ze meedoen
• Schakel alle telefoons en communicatiemiddelen of onderbreking wanneer het tijd is om te slapen
• Opmerken of er zijn momenten in de dag als je van nature meer vermoeid. Probeer uw dutjes plannen binnen die natuurlijke ritme.

Voor de beste resultaten, aantekeningen maken op uw ervaringen, dromen, waarnemingen, veranderingen, enzovoort. Herken de manier waarop uw concentratievermogen is verbeterd, de manier waarop je lichaam voelt fysiek en de manier waarop je stemming is veranderd.

Een geweldige neveneffect van het krijgen van voldoende slaap was dat ik in staat was om mijn dromen nog goed herinneren. En zij gingen uit van een “ onderhoud van de geest &"; stijl om leerzame, productieve en nuttig voor verloopt soepel en succesvol in mijn leven. Ik neem aan dat omdat er meer tijd voor de geest om te sorteren door middel van de dag, het had ook meer tijd om te spelen en te plannen.

Geloof me. Zodra u &'; ve ervaren wat het inhalen op de slaap voor u kan doen, zal je minder schelen wat er gebeurd is op uw favoriete late-night programma en meer over wat je &'; ve kunnen bereiken, is simpelweg door het geven van uw lichaam en geest wat het echt nodig: slaap

Voor meer informatie kunt u terecht op de website:.. http://www.maryleelabay.com