Hoe kunt u uw woede en emoties Beheer In 3 eenvoudige stappen

Bent u snel uw humeur verliezen? Bent u gevoelig voor eenzaamheid, afgunst, frustratie of andere negatieve emoties? Worden overwonnen met zulke gevoelens is natuurlijk; maar het leren hoe je je woede en emoties te beheersen, vooral in hoge druk situaties, is een belangrijke en waardevolle vaardigheid.

Hier zijn 3 eenvoudige stappen in het leren hoe te beheren van uw woede en emoties naar een gelukkiger, evenwichtig persoon te worden.

Stap 1: Word Self-Aware.

Als zelfbewuste wijze nemen de tijd om te zien wat je &'; re gevoel of wat je &'; re denken, en waarom je je voelt en denkt op die manier.

Wees eerlijk naar jezelf. Toegeven dat je gewond bent, jaloers of boos doesn &'; t betekenen dat je een overdreven gevoelig, boos, razend of “ bad &"; persoon. Het betekent gewoon dat je hebt en voelt emoties, net als elke andere persoon.

Understanding waarin deze emoties vandaan komen zal je helpen te herkennen in de toekomst beter, zodat je beter voorbereid te reageren op ze in een meer samengesteld en rationele manier kunnen zijn.

Stap 2: Express Yourself.

U hebt waarschijnlijk gehoord dat het houden van je gevoelens in gebotteld is ongezond. Leren hoe je je woede en emoties te beheersen betekent dat u een gezonde en constructieve stopcontact, zodat u ze beter aankan.

Zeg tegen jezelf dat &'; s goed te voelen boos, gekwetst of verdrietig. Communiceren hoe je je voelt. Praat met andere mensen over je emoties.

Als de situatie die u toelaat om, hef uw stem of gebaren gebruiken. Vergeet niet dat je kunt denken en voelen op hetzelfde moment, zich bewust van de grenzen en don &' zo te zijn; t toevlucht nemen tot geweld

Stap 3:. Kanaal waarop uw emoties.

Deze sterke negatieve gevoelens don &'; t gewoon verdwijnen, zoveel is begrijpelijk. U kunt leren hoe je je woede en emoties te beheren door het geven van deze negativiteit een ommekeer.

Haal diep adem en duidelijk uw geest. De truc is om na te denken over de negatieve emotie en te reageren in de tegenovergestelde, door middel van een constructieve en praktische middelen.

Bijvoorbeeld, als je voelt zo boos dat je dingen wilt rond te gooien, ga naar de sportschool in plaats of ga uit voor een run. Denk ook kunsten en ambachten, journaling, kinderboerderij dieren, koken en bakken, en nog veel meer

It &';. S normaal om sterke gevoelens soms, maar wanneer ze in de manier van leven een productief en gelukkig leven, it &' ; s belangrijk om te leren hoe je je woede en emoties te beheersen. Het kan een uitdaging op het eerste; ., maar hoe meer je oefent onder controle, hoe makkelijker het zal
  in de lange termijn;