Leven in het moment

Hoe vaak heb je gedreven om het winkelcentrum, het werk of thuis, zonder echt na te denken over het of gegeten een maaltijd en niet echt appreciëren het?

Days kan passeren, terwijl onze gedachten zijn elders, vaak in ambitieuze eigenaars doorzetter zaken die vaak na te denken over de volgende stap. Nog, het leven ontvouwt zich in het hier en nu, maar we toestaan ​​dat het glijden weg zorgen te maken in plaats over de toekomst en herkauwen het verleden.

Volgens een Psychology Today artikel, De kunst van nu leven in het moment en mdash; ook wel mindfulness — is een toestand van de open, opzettelijk de aandacht op het heden. Wanneer u zich bewust wordt, besef je dat je niet je gedachten. Je eigenlijk een waarnemer van je gedachten van moment tot moment worden zonder hen te veroordelen. Mindfulness gaat om het met je gedachten zoals ze zijn, niet grijpen naar hen, noch duwen ze weg.

Er zijn veel voordelen aan het cultiveren van een niet-oordelende bewustzijn. Leven in het moment kan helpen bij het verminderen van stress, een lagere bloeddruk, en het vergroten van het immuunsysteem functioneren. Mensen die leven in het moment:

• zijn gelukkiger, uitbundiger, empathisch, en veilig;
• hoort negatieve feedback zonder zich bedreigd voelen;
• vechten minder met hun romantische partners; en
• zijn meer meegaand en minder defensief.

Voor vele jaren, ik vond het moeilijk om in het moment te leven. Ik had al deze energie vaak denken over de volgende stap en bewegen door middel van ieder moment. In de loop der jaren, ik &'; ve werkte op het zijn meer aanwezig. I &'; ve zelfs geleerd om te rijden op het moment dat het uitschakelen van de radio en mobiele telefoon. I &'; ve merkte dingen die er waarschijnlijk al jaren, maar ze zien voor de eerste keer.

Hoewel het vergt oefening om te leven in het moment, door de jaren heen, ik &'; ve vond de volgende trucs nuttig:

Draai up. Het geven van een toespraak? Don &'; t denken te hard over wat je &'; re werkelijk te doen of zich perfect in. Dit zal alleen maar zorgen dat u meer angstig. Focussen op de huidige wegneemt dat zelfevaluatie jezelf toe te laten gaan.

Geniet van het moment. Het vinden van jezelf met je familie nog steeds verbonden met uw mobiele telefoon? Sloot het volledig uit en genieten van het gesprek. Geniet van elk moment dat het stellen van vragen en het te gebruiken als een kans om meer over de andere persoon en hun belangen uit te vinden.

Ga met de Stroom. Merkt u dat u hoeft te elk aspect van uw dag te controleren? Neem een ​​vakantie van alles en laat je om te gaan met de stroom. Als je meestal halen de film of het restaurant laat anderen om de keuzes te maken en gaan met haar.

Accepteer wat is. We hebben allemaal irriterende stoffen in ons leven, of het nu gaat plotselinge angst wanneer we een toespraak of een bezoek aan familielid die alles van de vakantie voedsel aan de d é kritieken te geven; cor. De geest &'; s neiging om het te vermijden of zich richten op de negatieve gevoelens veroorzaakt meer stress. Soms zijn de dingen buiten je controle. Je kunt gewoon omarmen het gevoel voor wat het is. Het doesn &'; t betekent dat je moet houden van wat er gebeurt of je ontslag aan. Het is gewoon wat het is.

Becoming bewust op elk moment, vergt oefening. Je wordt meer bewust van het moment alleen door aandacht te besteden aan uw onmiddellijke ervaring. Je kunt het nu doen. Wat gebeurt er op dit moment? Observeren net het moment. Wat wil je zien, horen en ruiken? Let maar eens op, maar don &'; t beoordelen het of een mening vormen.

Start vandaag. Stel de bedoeling aandacht te besteden aan wat er gebeurt in je huidige moment. Wanneer je merkt dat je afgeleid, anticiperen op wat iemand zal zeggen of het beoordelen van wat iemand heeft gezegd, zich richten op je ademhaling om jezelf terug te brengen tot het moment het gevoel zelf te ademen in en uit. Leven in het moment is niet een doel of een bestemming. U &'; re al is. Iets heel opmerkelijk gebeurt als je &'; re in het moment. Vaak, het ding dat je &'; ve die voor komt allemaal omdat u aanwezig om te horen waren
.