Automatische negatieve gedachten: How To automatische negatieve gedachten in 3 eenvoudige stappen Stop

automatische negatieve gedachten kan ernstige schade aan uw zelfvertrouwen en uw besluitvorming vaardigheden veroorzaken. Ze kunnen houden u van het doen van de dingen die je altijd al wilde doen en de dingen die je wilt zeggen te zeggen. En, nou ja, dat is niet veel van een leven op alle, is het?

Gelukkig zijn er manieren om deze automatische negatieve gedachten te stoppen voordat ze nemen over je leven! Lees verder om erachter te komen hoe!

Stap 1: Een positieve gedachte een Dag ...

Het denken negatief zou een tweede natuur voor u zijn, maar dat betekent niet dat je niet kunt positief denken gedachten niet.

Als je opdracht, ik wil dat je te denken van ten minste een positieve gedachte elke dag. Het hoeft niet om iets te opvallend groots als wordt bevorderd of het winnen van de loterij. Het kan zo simpel zijn als het hebben van een goed ontbijt of het hebben van een dak boven je hoofd.

Doe dit dagelijks zonder mankeren en binnenkort positief denken zal zijn zo natuurlijk als eten en ademen!

Stap 2:. Leef in het nu

Automatisch negatieve gedachten meestal midden op wat er al gebeurd is en wat er kan gebeuren in de toekomst. Om die gedachten buiten te houden, investeren zelf in het heden. Alleen concentreren op het nu, zodat je geen tijd zorgen te maken over het verleden en de toekomst zal verspillen.

Bijvoorbeeld, als je een ontmoeting met een blind date morgenavond, verspil je tijd te denken over de vraag of het hele ding gaat soepel of niet.

Als je op het werk, gericht op uw werk. Als je thuis bent, gericht op het beëindigen van uw taken. En als je al rijden om te voldoen aan uw blind date, zich richten op het rijden.

Voor je het weet, ben je al oog in oog met je date! En omdat je niet Verspil je tijd te denken negatief, je bent veel meer bereid zijn om alleen de ervaring van de huidige.

Stap 3:. Counter je gedachten

Als je echt wilt om zich te ontdoen van die automatische negatieve gedachten, er is geen betere manier om het te doen dan om ze tegen te gaan met positieve gedachten. Goed versus kwaad.

Elke keer als je merkt dat je denkt: "Ik ben dik," zeg je, "Cancel! annuleren! annuleren!" Zeg dan iets als: "Ik kies ervoor om fit en gezond te worden." (Opmerking: iets te zeggen als: "Ik ben sexy en wenselijk" wellicht niet door uw onderbewustzijn geaccepteerd onmiddellijk, dus gebruik het woord "kiezen" om het meer aanvaardbaar te maken.)

Of elke keer dat uw geest denkt "Ik ben niet van plan om deze race te winnen," denkt, "Ik kies ervoor om een ​​winnaar te zijn!" Door dit te doen helpt sturen je geest in de juiste richting en al snel, het zal de hint te krijgen.

automatische negatieve gedachten zijn normaal. Iedereen krijgt hen, maar nu, je weet hoe om ze te stoppen van een constante aanwezigheid in uw leven
 !;