Wat 10 Days Of Silent Meditatie gegeven mij

Onlangs had ik het voorrecht van het bijwonen van een tien dagen stille meditatie toevluchtsoord aan het Vipassana Meditatie Centrum in Massachusetts. Hoewel ik heb gemediteerd bij gelegenheid, ik had nog nooit zoiets eerder gedaan, dus ik was niet zeker wat te verwachten. Het proces was slopende - fysiek en emotioneel - maar de voordelen zijn uitstekend. Hier zijn een paar lessen die ik geleerd van stilte.

1. Meditatie is een manier om al die wordt begraven in je onderbewustzijn en in je lichaam vrij te geven. Als je jezelf toestaat om de tijd gewijd aan het stilleggen van je geest en naar binnen keren hebben, een reeks van gedachten en gevoelens die werden begraven in uw onderbewustzijn en opgesloten in de cellen van uw lichaam ontstaan. Het is essentieel dat deze posten ontstaan ​​aan het oppervlak, want dat is de enige manier om hen vrij te laten. Let op de gedachten en gevoelens die ontstaan ​​zonder te oordelen hen. Kort daarna zullen ze voorbijgaan.

2. Stilte kunt u de Goddelijke horen. Je kan in de gewoonte van het praten met de Goddelijke veel - misschien je bidt of constant vraag uw hogere macht voor dingen. Meditatie is uw kans om wat het Goddelijke te zeggen heeft naar u te luisteren. De meeste van de tijd dat we worden omringd met lawaai. De constante gezoem van de buitenwereld in combinatie met de onophoudelijke chatter in onze gedachten laat weinig ruimte voor ons om onze intuïtie of goddelijke wijsheid horen. Door het verkrijgen van rust, kun je eigenlijk hoort het Goddelijke en beter benutten van uw intuïtie.

3. Alles is tijdelijk. Tijdens de meditatie, er waren momenten dat ik ervoer staten van gelukzaligheid en er waren momenten dat ik voelde me lichamelijk ongemak handhaaft een meditatie houding voor een langere periode van tijd. Zowel het plezier en de pijn bleef voor enige tijd, maar uiteindelijk voorbij. Soms hebben we zo hard proberen vast te houden aan de aangename dingen en proberen we net zo hard om de ongemakkelijke dingen te voorkomen. U kunt meer evenwicht te bewaren als je kunt accepteren dat alles voortdurend verandert. Geniet van de aangename ervaringen, omdat ze wil. Kalm blijven wanneer de onaangename ervaringen ontstaan, wetende dat het niet zal duren. Alles is tijdelijk. Verandering is een universele wet van de natuur. Hoe meer je kunt deze waarheid te omarmen, hoe makkelijker je leven.

4. Eten met aandacht. Tot deze retraite ik mijn maaltijden had gegeten in een afgeleid manier. Ik zou eten terwijl het hebben van een gesprek televisie kijken rijden, of terwijl het denken over al mijn to do. Eten was nooit de belangrijkste gebeurtenis. Maar tijdens deze retraite had ik het voorrecht om volledig aanwezig terwijl ik aten. Ik gebruikte alle vijf zintuigen om mijn eten te genieten. Ik kauwde opzettelijk en bewust. Wat ik ontdekte was hoeveel dank ik had voor alle betrokkenen om ervoor te zorgen dat ik had deze maaltijd- van de boeren, die de groenten groeide uit tot de vrachtwagenchauffeurs die mijn eten vervoerd, om de koks die mijn maaltijd bereid. Bovendien besefte ik dat ik vol kreeg een stuk sneller als ik besteed aandacht aan wat ik at. Ik at met plezier en alleen voor de voeding. Als je met aandacht eet je helemaal genieten van de hele ervaring en je zult eten alleen in de mate dat je gevoed voelen.

5. Je adem kan genezen. Een van de onverwachte voordelen die ik kreeg van meditatie was een lichamelijke genezing. Ik had een probleem met mijn knie ongeveer twee jaar en ontwikkelde een beknelde zenuw in mijn heup in de afgelopen weken. Binnen twee dagen na het observeren van mijn adem, mijn lichamelijke kwalen verdwenen. Bovendien is de meditatie proces toegestaan ​​voor veel afgelopen emotionele pijn te ontstaan ​​aan de oppervlakte en te genezen. Onze adem heeft een grote capaciteit om te genezen. We moeten gewoon de tijd nemen om te observeren en aandacht besteden aan wat onze geest, lichaam en geest nodig heeft.

Ik hoop dat je deze les van mijn tien dagen stille meditatie retraite genoten. Ik moedig jullie allemaal om zoiets te proberen minstens één keer in je leven. Ondanks hoe intimiderend het kan het lijken is een geweldig geschenk dat je jezelf kunt geven
.