Voordelen van Bouwen aan een sterke Aerobic Base

Dit artikel is geschikt voor ex-atleten die niet regelmatig voor een periode van tijd hebben getraind, en zou graag terug te gaan om concurrerend training.

Laten we beginnen met een eenvoudige definitie van aërobe en anaërobe oefening.

Aerobic oefening verwijst naar oefeningen die houdt of verbetert de opname van zuurstof.

Anaërobe oefeningen verwijst naar oefeningen die geen zuurstof omvatten.

Het belangrijkste verschil tussen de twee ligt in de manier waarop energie wordt geproduceerd.

Tijdens aerobic oefeningen, glycogeen in ons lichaam wordt afgebroken tot glucose, dat vervolgens wordt afgebroken door zuurstof om energie op te wekken. Anaërobe oefening echter, is gewoon de omzetting van glycogeen in energie zonder gebruik van zuurstof, een veel minder efficiënt proces.

Hier zijn enkele van de vele voordelen van aërobe oefening

* Versterking van de long spieren dat luchtbeweging te vergemakkelijken in en uit de longen
* Versterking en uitbreiding van het hart spieren om de efficiëntie in het pompen van bloed door het lichaam te verbeteren
* Het ontwikkelen Endurance spieren
* Verbetering van de invordering van de spieren
* Daling Bloeddruk
* Daling van de rusthartslag
* Toename van het aantal rode bloedcellen die verantwoordelijk zijn voor het transport van zuurstof door het lichaam.
* Vermindering risico op een beroerte
* Verhoging van mentale alertheid

Het bouwen van een sterke aërobe stichting is een lang en moeizaam proces dat veel discipline nodig. Maar het is iets dat we niet kunnen compromitteren
.