Multitasking: Stop ermee! . Unitask plaats

Deze dagen, mensen dragen vaak hun “ vermogen &"; om te multitasken als een geuzennaam. We &'; ve er allemaal: zittend bij ons bureau, computer neuriën, bestanden openen, het controleren van e-mails, praten over de telefoon en het luisteren naar een collega allemaal op hetzelfde moment. Indrukwekkend, ja? Nee, het &'; s niet indrukwekkend, noch effectief. Dit is de mythe van multitasking.

Als we multitasken, onze hersenen verschuiven heen en weer snel tussen twee of meer taken, maar omdat onze hersenen niet twee verschillende gedachten tegelijk kan verwerken, dit vermindert de prestaties en meer energie kost, creëren cognitieve drain. We don &'; t doen een goede baan als we multitasken

In plaats daarvan moeten we Unitask, wat betekent dat één ding tegelijk.. Dit is een lastige tijd voor de meesten van ons, gewend als wij zijn aan het doen van drie dingen tegelijk, en het een beetje van de hersenen omscholing nodig. Maar hier &'; s hoe het te doen:

-Focus op één ding tegelijk
-Als u een e-mail, lees alleen dat e-mail te lezen.. Focus op de woorden.
-Wanneer Je praat over de telefoon, praten over de telefoon. Focus op het gesprek.
-Wanneer Iemand aan het woord is aan u, stoppen met wat je doet, kijkt ze in de ogen, en te luisteren naar wat ze zeggen.
-Als Je afwassen, wassen gerechten. Focus op het water, de schotel in je handen.
-Als Je loopt, loop. Focus op de natuur en de lucht om je heen (in plaats van op het scherm van je smartphone).
-Als Je rijden, rijden. Focus op de weg en de chauffeurs om je heen.

Het belangrijkste is zich bewust van wat we doen als we het doen zijn, en zich te concentreren op slechts dat ene ding. Als een andere gedachte of aandrang opduikt in je hoofd, erken het, maar dan terug je focus. Wanneer je gedachten afdwalen, breng het terug. Unitask. It &';.. S de sleutel tot echte productiviteit doelgerichte