Het is tijd: drie strategieën om het grootste deel van de tijd die u hebt Gain

De meesten van ons leiden een veelheid van het leven in de huidige &'; s wereld. Toe te voegen aan deze, voeren we een breed scala aan activiteiten in de loop van één dag … en vermenigvuldig dan is dat door zeven. Het resultaat? Weinig tot geen tijd overblijft voor ons om de fijnere dingen in het leven te waarderen. It &'; s geen geheim dat we leven in een wereld van gevolgen, dus over-benadrukken onszelf, het onderdrukken van kansen voor persoonlijke verjonging zal een negatieve invloed op onze geest en lichaam. “ Voor elke actie is er &'; s een gelijke en tegenovergestelde reactie &"; is een fundamentele wet van de fysica. Deze wet is van toepassing op de mens als goed, wat betekent dat de manier waarop we leven ons leven.

De voordelen van het nemen van tijd voor jezelf kan niet worden overschat. Echter, vaak, dit klassieke refrein, beter bekend als “ excuus, &"; vaak kunnen worden gehoord … “. Als alleen waren er meer uren in de dag, toen ik kon krijgen alles gedaan &"; En dan is er &'; s het populaire geloof dat de meeste mensen zich abonneren op, omdat ze ervan overtuigd zijn dat bepaalde taken moeten krijgen gedaan … of anders: “ Het en' s onmogelijk! I don &'; t heeft de tijd. Ik heb te veel dingen te doen &"!;

Deze denkbeeldige redenen, excuses, fantasieën, etc. impliceert dat we hebben weinig tot geen controle over ons leven, en dat de krachten van buitenaf - ons &ndash niet; zijn verantwoordelijk voor het leven dat we kiezen om te leven. Dit couldn &'; t worden verder van de waarheid; it &'; s duidelijk niet een bruikbare houding te steunen .... overtuigingen van welke aard, of een bepaald point-of-view één aanneemt, aren &'; t cast met en in beton. Wat betekent dat ze kunnen veranderen

Vierentwintig uur per dag maken; zeven dagen per week maken. It &'; s de realiteit die we moeten werken binnen. Aangezien dit het geval is, dan is het &'; s nuttiger om tijd anders waarnemen en onszelf &ldquo vragen; Hoe kunnen we werken met wat we hebben op een efficiënte manier om zo te komen tot een hogere kwaliteit van leven &";
< . p> De volgende drie dergelijke strategieën

ORDE VAN BELANG
Vorige maand hebben we gesproken over de waarden en het stellen van de vraag, “ Wat &'; s belangrijk voor mij in X &"?; We kunnen deze zelfde vraag als het gaat om het bestellen van uw lijst van dingen te doen voor een dag of week. Wanneer u uw lijst, (dag of week) te maken, prioriteren uw activiteiten van – belangrijkste dingen gedaan te krijgen op zijn minst belangrijke dingen gedaan te krijgen. (Denk aan een omgekeerde piramide). Het organiseren van uw taken op deze manier heeft een aantal voordelen:

One, zul je in staat om te zien dat wat je dacht dat het belangrijk om gedaan te krijgen isn &' was zijn; t zo na alles. Je zal nu de keuze van de teruggooi die minder belangrijke activiteiten vrij te maken wat tijd. It &'; s soort als het schrappen van niet-essentiële bestanden op uw computer &'; s harde schijf om extra ruimte te creëren.

Twee, in veel gevallen, het verzorgen van de belangrijkste dingen heeft als bijkomend voordeel dat tegelijkertijd voltooien kleine taken ook. Zie het als onderpand voordelen – twee (of meer) voor de prijs van één, om zo te zeggen

LEREN TE ZEGGEN “.! NO &";
Denk er eens over. Hoe vaak zeggen we “ JA &"; activiteiten – zonder – rekening houdend met de volledige gevolgen zal hebben op ons en op de kwaliteit van de tijd die we willen voor onszelf? De redenen waarom we zeggen: “ ja &"; om taken te veel om op te noemen. Maar leren om te zeggen: “ NO &"; activiteiten draagvermogen is een nuttige gewoonte om te omhelzen

adem ...
Neem even de tijd om te ademen –.! gericht ritmische ademhaling, gedurende ten minste drie minuten. Dit activeert wat Dr Herbert Benson noemt The Relaxation Response, een verhoogde fysiologische toestand diepe rust die het mogelijk maakt het lichaam en de geest om een ​​pauze te nemen en zich te herstellen. Veel ademhalingstechnieken voor de toegang tot deze staat van gerichte rust in overvloed. Een eenvoudige strategie is: Adem vier tellen, te houden voor drie punten, en vervolgens adem acht tellen. Herhaal dit voor ten minste drie minuten. Dat &'; s het. Als je merkt dat je gedachten dwalen, dat &'; s prima. Gewoon terug naar uw taak. It &'; s als lichamelijke oefening; hoe meer je oefent, hoe beter je focus wordt

Van de baarmoeder naar het graf, de tijd is al vooraf bepaald voor ons, dus we kunnen &' zeggen;. s beperkt. It &'; s niet hoeveel tijd we hebben, hoeveelheid-gewijs – it &'; s wat wij doen - kwaliteit-wise - dat het leven
  de moeite waard maakt.;