Muzikale Journal Therapy

Journal schrijven is als een 6e zintuig, een toegevoegde waarde tool voor de perceptie dat ons toelaat om te ervaren en kennen onszelf en onze omgeving. Journaling is een reactie op wat er gebeurt, zowel binnen als buiten.

Afhankelijk van waar je focus ligt, uw tijdschrift zal weerspiegelen. Zolang je gefocust bent, kunt u tijdschrift gemakkelijk en eindeloos.

Maar een van de wonderen van journaling is dat het ons ook kan dienen heel goed als we niet zijn gericht.

Feeling mistig, verward, niet zeker wat er op je hoofd? Ben je ongemotiveerd, of ongeïnspireerd? Die momenten van vage verveling kan zijn de momenten waarop je het minst voelen als journaling, of iets anders te doen, wat dat betreft.

Dus hier is een favoriete oplossing: willekeurig pick een focus! Uw weerstand tegen actie komt voort uit een gebrek aan aandacht. Wanneer u nul in op een centraal punt, het is ironisch zoals het openen van de sluizen.

Een van de beste plaatsen om te kijken voor de focus ligt in uw muziekverzameling. Contra-intuïtief maar het kan zijn om de focus in de complexiteit te zoeken (en dromerigheid!) Van de muziek, kan het medium zijn zeer behulpzaam. Hier is hoe.

1. Beramen een manier om een ​​nummer te kiezen in willekeurige volgorde. Zet uw iTunes of MP3-speler op shuffle en neem het eerste nummer dat op komt. Of bladeren door een stapel cd's of records met je ogen dicht, trek een uit, en selecteer een nummer uit het.

2. Luister naar het liedje een paar keer in zijn geheel. Opzoeken van de teksten en lees ze dan tijdens het luisteren naar het lied, totdat je voelt goed op de hoogte is. Let op woorden of zinnen die opvallen aan jou. Noteer ze naar beneden als je gaat. Let ook op je lichamelijke reacties op het horen van de muziek, en maak aantekeningen over hen.

3. In je dagboek, beginnen met de woorden die je opgeschreven tijdens het luisteren naar het lied. Waarom heeft deze bijzondere teksten of geluiden hebben een effect op je? Wat voor effect hebben ze? Heeft u betrekking hebben op het bericht of het verhaal of het thema van het lied? Heeft uw lichaam hebben informatie voor u wanneer u bestuderen hoe het reageert op de muziek? Noteer alles wat in je opkomt.

4. Richten zich nu op het nummer als geheel. Weet je nog toen het voor het eerst werd uitgevoerd, of wanneer u het oorspronkelijk gehoord? Was je afstuderen van de middelbare school of het starten van je eerste baan of stoppen met je baan, of rijden cross country of ontspannen op vakantie? Schrijf de herinneringen die je hebt met dit lied — beginnen met wie, wat, waar, wanneer en waarom. Welke emoties – nieuwe en herinnerde - doet het lied naar de oppervlakte brengen

5. Uw gevoelens voor uw geselecteerde nummer kunnen zijn veranderd door de jaren heen. In de context van uw recente ervaringen en uw huidige gemoedstoestand, hoe is uw mening over het lied veranderd? Nu dat je ouder en wijzer, doe je dingen anders zien?

Als u deze stappen hebt voltooid, zet je pen neer, stash je dagboek zorgvuldig, en geniet van uw geslepen percepties, verheven geest, en vernieuwd energie
 !;