Wat Bhutan kan ons leren over Geluk

Het is meer dan tien jaar geleden dat ik afscheid van mijn full-time praktijk en bracht drie maanden vrijwilligerswerk en reizen in Zuidoost-Azië. Een van de beste delen van mijn reis was tijd doorbrengen in de afgelegen Himalaya-koninkrijk Bhutan. Het was hun vorst die het concept van het Bruto Nationaal Geluk (BNG) gedefinieerd om de kwaliteit van leven te meten. En Bhutan is het enige land in de wereld dat geluk en het algemeen welzijn in het hart van het overheidsbeleid zet

De Bhutanese onderscheiden vier pijlers van de BNG. Duurzame ontwikkeling, culturele integriteit, het behoud van ecosystemen en goed bestuur . Hun Boeddhistische idealen laten zien hoe materiële en spirituele ontwikkeling kunnen elkaar aanvullen en versterken. Deze kleine natie van minder dan 700.000 inwoners is een van de minst bevolkte in de wereld en het is gelegen tussen twee van de meest dichtbevolkte landen, India en China. Totaal geïsoleerd, is het mogelijk dat Bhutan is gelukkiger dan andere landen?

Sommige Noord-Amerikaanse wetenschappers beweren dat het geluk grotendeels wordt bepaald door de genetica, gezondheid en andere factoren, meestal buiten onze controle. Andere deskundigen denken dat we alle harde bedraad en verblijf in een zekere mate van geluk. Ze zeggen dat, met deze set point, het maakt niet uit of we winnen van de loterij of een verwoestende ongeval, binnen een jaar na de gebeurtenis keren we terug naar een vertrouwde emotioneel niveau. Maar recent onderzoek suggereert dat we eigenlijk verantwoordelijk voor ons eigen geluk kan nemen en dat een groot deel van het binnen onze macht ligt om te veranderen. Wat volgt zijn enkele ideeën die u zou willen in praktijk te brengen en zien of ze je gevoel kunnen stimuleren welzijn:

Wees je bewust van wat brengt je vreugde. Braaklegging tijd om te ervaren en erken uw dankbaarheid. Deelnemers aan het onderzoek werd gevraagd om dankbaarheid brieven aan degenen die hen hadden geholpen te schrijven. Zij meldde dat na de uitvoering van de gewoonte, hadden ze een blijvende toename van geluk gedurende weken en zelfs maanden. Wat nog meer verrassend is dat het versturen van de brief niet nodig was. Zelfs degenen die brieven schreef, maar ze nooit geleverd, nog gemeld gevoel beter achteraf.

Embrace eenvoud en waarderen wat je hebt. Stap naar buiten en geniet van een maanverlichte nacht of neem je familie camping en marshmallows roosteren boven het vuur. Degenen die de praktijk het schrijven van drie goede dingen die gebeuren om hen elke week laten een aanzienlijke toename van geluk. Wanneer het leven is taai, optimistisch en proberen om de zilveren randje in elke situatie te vinden. Die meer hoopvol over de omstandigheden, een proces genaamd reframing, kan leiden tot een verhoogd gevoel van welzijn.

De praktijk willekeurige daden van vriendelijkheid. De nadruk op de positieve kan helpen herinneren redenen blij te worden. Wanneer we goede daden verrichten en anderen te helpen het profiteert ons ook. Een recente studie bleek dat hoe meer mensen deel aan zinvolle activiteiten, hoe gelukkiger ze waren en hoe meer ze hun leven gevoeld had doel. -Plezier op zoek naar gedrag, aan de andere kant, niet hen gelukkiger te maken.

Let op de praktische zaken. Zorg voor genoeg slaap, je geest te stimuleren, goed eten, praktijk ontspanning of meditatie, vind je passie, regelmatig te bewegen, niet in het bezit van een wrok en tijd doorbrengen met vrienden. Ordehandhaving ook valt in deze categorie - studies tonen aan dat als u uw bed, dat innerlijke rust geeft en helpt u om de dag te beginnen goed te maken

Niet te veel verwachten.. Onrealistische verwachtingen kan vaak leiden tot teleurstelling. Ingebouwde veroudering maakt je een slaaf van de nieuwste stijl en de volgende upgrade. Het eindigt nooit, en laat u niet tevreden bent met wat je hebt. In sommige situaties probeer niet om iets te verwachten en wat je weg komt zal een zegen zijn.

Net als veel psychologische en sociale indicatoren, GNH is gemakkelijker te beschrijven dan te definiëren statistische precisie. Echter, de Bhutanese mensen lijken te weten dat geluk is multi-dimensionaal. Het land heeft een matriarchale systeem, heel weinig auto's, geen branding in de winkels, een tv-station en een passie voor het boogschieten. Gezondheidszorg en onderwijs zijn gratis voor het leven. Bijna iedere burger draagt ​​de nationale klederdracht alle tijd en regelgeving over architectuur behoud van het ambacht van de religieuze kunst. Ja, er uniformiteit, consistentie en ze gemobiliseerd voor het behoud van hun waarden. Sommige van deze normen kan niet werken voor ons, maar er is veel dat we kunnen leren van Bhutan

© HerMentorCenter 2012
.