Meditatie niet je ding? Debunking de Mythen

Een regelmatige meditatie is aangetoond dat het lichaam en geest te kalmeren, te verhogen mentale helderheid en focus, vitaliteit te verhogen, te helpen bij steeds meer afgestemd op je eigen innerlijke wijsheid, en kunt u profiteren van universele energie &ndash ; allemaal zeer wenselijke uitkomsten

En alsof dat alles isn &'; t genoeg, studies hebben ook aangetoond dat regelmatige meditatie de bloeddruk kan verlagen, stimuleren het immuunsysteem, het verbeteren van het lichaam &'; s reactie op stress, en zelfs te verbeteren slaappatroon. Maar desinformatie en misvattingen in overvloed voorkomen dat veel mensen uit het nastreven van de praktijk in alle ernst

Om van “. Helder dingen &"; – zowel intellectueel als spiritueel, hier zijn 5 mythen van meditatie, samen met praktische tips en advies voor het krijgen in een regelmatige meditatie gewoonte

Mythe # 1:.. De lotushouding is de enige manier om te gaan
Terwijl kleermakerszit op de grond werken voor sommigen is het niet comfortabel, noch praktisch is voor velen van ons, waaronder ikzelf. Ik zit in een rechte stoel, voeten plat op de grond, mijn open handen op mijn dijen, handpalmen naar boven in een gebaar van “. Ontvangende &"; Er wordt ook staan, lopen en liggen beneden meditatie.

Mythe # 2: Als ik don &'; t duidelijk mijn geest van alle gedachten, I &'; m niet mediteren
Het doel van meditatie is niet een lege geest, maar om je geest en trage richten. beneden de vele willekeurige gedachten die stress, verwarring en overbelasting veroorzaken. Er zijn verschillende methoden die u kunt proberen te houden je geest gericht op het huidige moment, in tegenstelling tot vooruit te denken of het herbeleven van het verleden. Voorbeelden hiervan zijn te tellen, terwijl je inademt en adem of het gebruik van een mantra – een zich herhalend geluid, woord of zin.

Mythe # 3:. I don &'; t heeft tijd om te mediteren
We vinden altijd de tijd voor dingen die belangrijk zijn in ons leven zijn. We hebben al de dagelijkse rituelen en routines die we volgen, zoals poetsen onze tanden, de hond uitlaten, de krant lezen, of online gaan. Meditatie kan een deel van uw dagelijkse ritueel &ndash geworden; 's morgens,' s avonds of wanneer. Begin met 5-10 minuten en werk je weg tot 15-20 minuten per dag minimaal

Mythe # 4:. Meditatie is gewoon een ander woord voor ontspanning
Terwijl de ontspanning en stress een bijproduct kan zijn. , meditatie zelf is iets anders. Het is een gerichte bewustzijn van het lichaam van innerlijke stilte van je bestaan ​​op dit moment. Het creëert een verhoogd bewustzijn, die u kan helpen om meer heldere en bewuste gedachten en daden hebben, en meer “ huidige &"; in het dagelijks leven.

Mythe # 5: Meditatie is saai
Als je geest meestal racen met alle dingen die je moet doen en als je &'; re gebruikt om constant in beweging, geluid en stimulatie in uw omgeving, meditatie kan, aan de buitenkant, lijkt onproductieve tijd. Maar als je leert om je bewustzijn van de externe overgang naar de interne, kunt u een staat van welzijn, rust en duidelijkheid, dat is moeilijk te trek jezelf uit de buurt van te ervaren. Voor degenen onder ons die regelmatig mediteren, voelen we ons iets ontbreekt in onze tijd als we don &'; t krijgt om het

Dat gezegd zijnde, nog steeds veel mensen vinden het moeilijk om te beginnen en te onderhouden een regelmatige meditatie. praktijk. Om wat hulp te vinden, doen een internet zoeken voor meditatie klassen en groepen in uw gemeenschap. Kijk voor een meditatie coach of overwegen het bijwonen van een meditatie retraite. Gebruik meditatie-cd's en lees educatieve boeken.

Probeer het eens. Bestudeer de praktijk, vindt enige steun, en een verbintenis aangaan om het leven een betere kwaliteit van leven
.