7 manieren om je wilskracht spierballen!

Wilskracht zal een van uw meest vertrouwde metgezellen en geteld op om je te helpen tijdens je leven optimalisatie reis. Om succesvol te zijn is het belangrijk dat je de trein en voeden van uw wilskracht. Wilskracht is de spier die u toelaat om verder te kijken dan de korte termijn genoegens die uiteindelijk zal pijn doen je leven optimalisatie reis

It &';. Is heel makkelijk om onmiddellijke bevrediging te accepteren en te genieten van een kortstondige moment van plezier die uiteindelijk zal blijken te zijn zijn een tegenslag. Dan moet je &'; ll krijgen de onvermijdelijke schuld die wordt geleverd samen met iets wat je weet niet in uw belang te doen. Schuldgevoel leidt tot negativiteit die dwingt sommigen gewoon opgeven op het leven optimalisatie.

Het ontwikkelen van de mogelijkheid om zich te concentreren op uw doelstellingen op lange termijn en niet toegeven aan impulsen is wat wilskracht is alles over!

“ Uw wilskracht is als een spier. Veel mensen denken dat je ofwel geboren met wilskracht of je &'; re niet, maar dat &'; s niet waar. It &'; s eigenlijk als een spier kunt u de loop der tijd &";
--http:.? //ourbetterhealth.org

Wilskracht Vermoeidheid

Uw wilskracht als elke spier kan gespannen worden en moe. Afhankelijk van de situatie kan dit ook daadwerkelijk gebeurt vrij snel. Maar het goede nieuws is; ook als elke andere spier kan worden getraind, versterkt en sterker!

Wanneer we oefenen onze wilskracht, gebruiken we onze hersenen om beslissingen te proberen om de juiste keuze te maken overwegen. Dit alles is gebaseerd op het lichaam &'; s energiebron. Onze keuzes bepalen wat er gebeurt in ons leven. Dus, in een poging om de juiste keuze te maken verbruikt veel energie, vooral bij de keuze tussen onmiddellijke bevrediging en wat en'. S beste voor succes op lange termijn

Uw wilskracht is de kracht die je gebruikt als je probeert te maken deze beslissingen. Als de keuze is een moeilijke kunt u zich extreem moe, bijna tot het punt van uitputting achteraf

Vele malen zelfs nadat we de keuze die we nog don &' hebt gemaakt;. T weten of het de juiste beslissing was. We vaak onszelf tweede raden en worstelen met de mogelijke gevolgen en vraag me af of we de juiste ding.

Roy Baumeister is een Amerikaanse hoogleraar psychologie die een boek geschreven samen met John Tierney. Hun boek heet Wilskracht: herontdekking Onze grootste kracht, en het dekt 30 jaar onderzoek op het onderwerp van wilskracht

In een onderzoek, ontdekten ze verbazingwekkende resultaten bij de deelnemers moesten veel wilskracht uit te oefenen niet. het uitvoeren van een taak, zoals het niet eten van een chocolate chip cookie. Ze waren minder succesvol in het doen van een andere taak onmiddellijk daarna. Dit gaat echt te laten zien dat je wilskracht kan leeg raken en moe zeer snel, afhankelijk van de keuzes.

Wilskracht Cross Training!

Zoals ik al eerder je wilskracht is een spier dus net als alle genoemde andere spier kan worden getraind. We kunnen werken aan het vergroten van de kracht van deze spieren dagelijks door het doen van oefeningen en door gewoon meer tijd om beslissingen te nemen.
Uw wilskracht kan moe vrij snel. Volg deze 7 tips om te leren hoe je wilskracht zonder te lijden aan een burn-out te ontwikkelen.

1. Focus op een doel op een moment – hoewel we meerdere doelen, moeten we alleen op één tegelijk. Ons belangrijkste doel moet ons leven zijn waarom verklaring, duurt het vervullen van een reeks kleinere doelen om ons doel te bereiken.

Focussen op deze opstap aanpak helpt om onze wilskracht sterker met elk doel dat we af te ronden. Hoe verder het pad krijgen we het makkelijker het wordt om vast te houden aan onze geweren en minder wilskracht nodig is.

2. Verminder de stress in ons leven – zal het veel gemakkelijker zijn om onze doelen te bereiken en op koers te blijven als we voelen zich minder gestrest. We moeten onze stressoren te identificeren en maatregelen nemen om ze te sterk verminderen. Er zijn vele manieren om stress te verminderen, zoals:. Een massage, een ontspannende wandeling, yoga, meditatie, een goede training en het lezen van een goed boek om er maar een paar te noemen

Stress zorgt vermoeidheid, die zoals we hebben gezien van Roy Baumeister &'; s studie is een vijand van wilskracht. We moeten al onze beschikbare energie om de kracht die nodig zijn om goede beslissingen te roepen. Omgaan met stress af en laat het niet schaden je wilskracht!

3. Stel duidelijke doelen – Als we stellen doelen die dubbelzinnig of te groot zal het moeilijker zijn om ze succesvol te realiseren zijn. In plaats daarvan breken van een groter doel in kleinere stukjes en vervolgens duidelijk te definiëren elk blok.

Clarity laat onze geest efficiënter omdat het niet hoeft te voortdurend sorteren door rommel proberen om prioriteit te bepalen en wat te doen functioneren. Hoe duidelijker onze geest; de meer gerichte we zijn en hoe meer energie we kunnen besteden aan het doen van de dingen die het belangrijkst voor het bereiken van onze doelen.

4. Niet uitstellen – it &'; s eenvoudig om achter te krijgen en houden van wat we moeten doen om ons leven te optimaliseren verliezen. Het vermijden van taken die ongewenst, maar noodzakelijk voor succes zijn, zal onze geest wolk met twijfel, en een verzwakking van onze wilskracht. In plaats daarvan moeten we niet vergeten waarom we willen onze droom leven, en hoe het vervullen van deze taken zal helpen ons daar

We moeten ons concentreren op onze doelen en beeld onze uiteindelijke succes; Dit zal ons de motivatie om die vervelende taken te pakken met verve te geven! We zullen onze wilskracht versterken om dingen gedaan die ons zal blijven bewegen naar voren, ongeacht wat te krijgen.

5. Gebruik maken van een to-do lijst – alleen de daad van het opschrijven van wat we hebben om elke dag te bereiken zal ons helpen om gerichte en op het juiste spoor te blijven. Wanneer u een taak committeren aan het schrijven heb je meer kans om te bellen op uw wilskracht om het te krijgen klaar.

Dit is omdat je visueel te beseffen dat de taak is daar, en je krijgt het gevoel van vervulling door het controleren van het hunkeren off van de lijst. Dit is wanneer je hoort de kleine stem van je wilskracht u eraan te herinneren om het af te maken! Een gevoel van voldoening zal duwen u meer gedaan te krijgen.

6. Creëer een gevoel van urgentie – door het geven van jezelf een tijdschema om dingen gedaan te krijgen; het instellen van de verwachtingen voor jezelf. Zelf set verwachtingen zal je harder duwen om de termijnen die u hebt ingesteld te ontmoeten. Het hebben van een deadline zal helpen kick je motivatie in overdrive om het te ontmoeten. Immers, wil je niet om jezelf in de steek gelaten!

Dit is ook een geweldige manier om nieuw succes gewoonten te creëren. Bijvoorbeeld als je opstaan ​​om 06:00 elke dag te oefenen binnen 3 weken zal een tweede natuur geworden. Elke ochtend je wilskracht zal een beetje minder werken om u en de slag te gaan. Vrij snel je &'; ll automatisch opstaan ​​klaar uit te oefenen zonder te vragen uw acties, en uw wilskracht kunt slapen in

7!. Haal het juiste bedrag van de slaap – je wilskracht is op zijn sterkst eerste ding in de ochtend na een goede nachtrust. Zo kunt u uw dag te plannen om de moeilijkste dingen eerst gedaan te krijgen. U kunt dan naar de meer fundamentele taken en worden veel effectiever voor de rest van de dag.

Zeven uur wordt algemeen aangenomen dat de optimale hoeveelheid slaap per volwassene. Dit zal uiteraard niet mogelijk zijn elke avond, maar zorg ervoor dat minder dan zeven uur slaap is de uitzondering en niet de regel. Net als de andere mosselen je wilskracht heeft rust nodig te

Houd uw wilskracht sterk en als het &';? S in combinatie met motivatie; IT “ wilskracht &"; je vooruit in je leven optimalisatie reis. Start het opnemen these7 gewoontes in je dagelijks leven en geef uw wilskracht een training die je zal toestaan ​​om zijn spierballen Restaurant  !;