De "Just One Thing" Principe

Als ik leidde kanotochten voor de kost,
een van de eerste dingen die we geleerd is dat je niet hoeft te veel druk in je slagen te maken aan de richting waarin je gaat veranderen. Een beetje doet veel. En hetzelfde geldt voor de doelen.

Heeft u een resolutie of een doel voor dit nieuwe jaar gemaakt?
Meeste resoluties falen omdat ze te veel regels voor succes. Hier is een klassieker: om gewicht moet je vijf keer of meer per week te oefenen, stoppen met het eten van koolhydraten na de lunch te verliezen, uitgesneden kaas en verzadigde vetten, drink veel water, drink geen cafeïne, chocolade is uit, maar een gratis maaltijd per week, eet geen zetmeel, vermijd witte voedingsmiddelen, vermijd bewerkte voedingsmiddelen, vermijd niet-biologische voedingsmiddelen, vermijd dierlijke producten, en de lijst gaat maar door.

Er is niets mis met deze suggesties, en zelfs als je niet volgen door op alle regels zonder twijfel zou je de extra noppenfolie dalen.

Maar als je nodig hebt om alles wat u op dit moment doen alleen maar om te voldoen te keren, dan zal het voelen als liposuctie op je hele leven, of backpaddling stroomopwaarts met een tandenstoker.

En dat is gewoon 'ugh'.

en onnodig.

U hoeft niet te gelden dat veel druk als je peddelen een boot om zijn richting te veranderen.

Het maken van een kleine verandering is vaak genoeg om u op de weg die u wenst.

Dit is wat ik noem de "Just One Thing" principe.
Het gaat over underwhelm plaats van overweldigen. Het gaat over het maken van beloftes die je kunt houden. Het gaat over het bewijs van uw eigen persoonlijke macht.

Dus dit is wat mijn moeder en ik deed.
Na een week van Kerstmis aflaten (koekjes, wijn, kleinigheid, croissants, kaas, chocolade, en gelukkig geen trainer te rapporteren aan) we nodig hadden om voeding en fitness weer op de rails te krijgen. Proberen om uit de aflaat bandwagon is niet gemakkelijk, want al mijn collega cookie-monsters zal u vertellen. Dus we hebben de eerste stap - slechts één ding
- en geïmplementeerd de 2 liter (2 liter) water per dag programma. Dat is het. Alleen gericht op het verkrijgen van het water weer daar om de juiste hoeveelheid. We hadden ieder een kruik, die liet zien hoe veel we die dag had gedronken.

De hunkeren viel weg, ik voelde me gezonder en vitaler, de donkere kringen onder mijn ogen verdwenen.

Ik voelde goed. En als je je goed voelt, wil je meer goed voelen. Soort zoekt soort, toch? Dus begon ik weer te oefenen. Dat voelde zo goed. En dit leidde me naar lichtere maaltijden gezonder. Dat voelde goed. En dit stuurde me naar meditatie en creativiteit. En dat voelde goed.

Slechts een ding.
Dat is het. Slechts een ding dat voelt goed. Dat is alles wat u nodig heeft om uw boot te sturen in de juiste richting. [Big Tip hier: het moet iets dat eigenlijk goed voelt, niet iets dat is 'goed voor je' zijn. De laatste is een verplichting en dat zal fungeren als een anker in plaats van een roer in de flow)

Challenge Coach's:.
Wat een ding ga je op te halen deze week dat goed voelt? !. Slechts een ding