Een krachtig proces te helpen Transformeer je zelfbeeld

Uw zelfbeeld is hoe je jezelf ziet. En dat zal de grootste bepalende factor in uw succes of falen in elk gebied van je leven. Maar het goede nieuws is dat je het kan veranderen.

Als je zelfbeeld is minder dan ideaal, hier is een krachtig proces dat je kunt doen op het einde van elke dag te helpen transformeren in een katalysator voor uw succes.

Rewind Dat Movie

1. Bereiden. Elke avond, vlak voordat je settelen om te slapen, zitten met je rug lang en recht. U kunt leunen tegen een muur of op een stoel zitten als je ondersteuning nodig. It &'; s aanbevolen dat u don &'; t doet dit liggend — u don &'; t wilt in slaap te vallen

2.. Ademen. Neem een ​​paar volledige, diep adem om je geest te kalmeren. Richt je aandacht op de inademing en adem zo veel mogelijk.

3. Review. Geef je mening over je hele dag. Was het allemaal perfect, of was er iets wat je deed dat, achteraf gezien, je wilde je anders had gedaan? Als alles wat je gedaan hebt door je hele dag was perfect, feliciteer jezelf en geniet van een geweldige avond &'; s slaap. Anders,

4 voortzetten.. Observeren. Als er iets wat je wilde je anders had gedaan, zie het incident of de activiteit in je geest &'; s oog. Misschien heb je zei iets wat je later spijt van, of je gereageerd op iets zonder na te denken over de gevolgen. Als er meer dan één incident, kies er een te beginnen. U kunt altijd terug te komen op een ander later.

Merk op dat moment met een zo gedetailleerd mogelijk. Waar gaat het over de activiteit of het incident dat je willen dat je anders had gedaan? (Let op: alleen richten op dingen die je deed, zei, of het gevoel dat je hebt controle over U kunt &'; t controle of iets dat iemand anders deed veranderen.!)

Als je waarneemt, blijven als vrijstaande mogelijk. Ik weet dat dit niet gemakkelijk is, maar stel je een film kijkt. In deze film ben je gewoon een acteur zegt uw lijnen en gaan door de bewegingen.

5. Terugspoelen. In je geest, terugspoelen van de film en speel het weer, maar met een nieuw einde. Zie jezelf dat de manier waarop je zou hebben gewild te zijn. Hoe zou u graag reageren? Wat doe je willen dat je had gezegd? (Vergeet niet, dit is over het vervangen van negatieve gedachten vormen met positieve Dit is niet de tijd om alle dingen die je &' oefenen;. D liefde te zeggen tegen je baas of die cliënt uit de hel Dat &';. Sa verschillende oefeningen.) Zie de nieuwe ending zo gedetailleerd mogelijk.

6. Herhaal. U kunt deze nieuwe film meer dan eens te herhalen. Dus, als je naar het einde van de nieuwe film, stel het raken van de rewind knop en speel het weer. Doe dit zo vaak als je nodig hebt om tot het nieuwe einde overschaduwt de oude in je geest.

7. Ontspan. Als je klaar bent, neem een ​​paar diepe, gericht adem en ontspannen. Wilt u een ander incident te veranderen, ga dan terug naar stap drie en herhaal het proces vanaf daar. Wanneer u klaar bent, hebben een heerlijke nachtrust.

Dit proces lijkt simpel, maar is verbazingwekkend effectief in het veranderen van je zelfbeeld in een meer positieve. Beseffen dat het vergt oefening om de nieuwe afbeelding van uw favoriete reactie in je gedachten zonder dwalen. Blijf bij het en je zal beloond worden met meer vertrouwen en welzijn.

Natuurlijk, je bent nog steeds verantwoordelijk voor wat je deed of zei. Maar dit is een krachtige stap om je zelfbeeld te veranderen en om u te ondersteunen in het maken van meer positieve keuzes volgende keer
.