*** De 5 Mythen van Extreme Self Care Of wat voor soort van excuses kan ik komen met vandaag?

Een reis van duizend mijl begint met een enkele stap.
Lao-tzu

Acht jaar geleden was ik een control freak perfectionist workaholic! Ik werkte 16 uur per dag, elke dag. Op een dag vond ik mezelf situeren in mijn auto in de parkade en huilen. Ik was moe, zooo moe!

Rechts toen en daar maakte ik een beslissing om mijn leven te veranderen. Ik besloot dat ik nodig had om te zorgen voor mij! Ik besloot om terug te nemen controle over mijn leven en beginnen in een plan dat zich richt op het creëren van een leven dat ik ben verliefd op! Ik begon deze reis door het leren van zelfliefde en zelfzorg

Het was niet &';. T makkelijk en het kostte tijd, maar vandaag kan ik zeggen dat mijn leven veranderd is 180 graden. Ik maak beslissing elke dag dat me verder leiden naar het pad van zelfliefde en zelfzorg.

"Ik geloof 150% dat alle groei komt uit jezelf eerst vinden en kun je alleen doen als u kunt nemen Zorg goed voor jezelf "

Vaak zijn mensen commentaar op mijn leven en vragen hoe ik het deed &hellip!; maar vele onmiddellijk defensieve en beginnen naar de lijst af excuses waarom ze can &'; t maken deze veranderingen in hun leven &hellip ;. vind je jezelf voelt op dezelfde manier

Mythe: Dit geeft me het gevoel te egoïstisch
Waarheid:?!? Als u don &'; t voor je zorgen, wie dan wel

Het is de menselijke natuur om te zorgen voor anderen eerst; normaal gesproken is het onze directe of uitgebreide families. Het is de overleving gelijk, het verzorgen van onze nakomelingen, om ervoor te zorgen dat de mensheid overleeft de grote boze wereld. Oke terug naar de realiteit nu, in Noord-Amerika don &' we; t moet veel zorgen te maken over overleven. We kunnen onderdak, voedsel te vinden, en de kleding die het meest elementaire levensbehoeften. Overleving van het geschiktst &"; zo kunnen we langs de &ldquo bewegen; en werken aan zelfzorg.

Wat zou je familie te doen, ze verwachten u om te zorgen voor dingen, ze verwachten u om te koken, schoonmaken, de was doen, herstellen hun lichamen, hen te helpen zich beter voelt, . hen over hart breekt en problemen

Stel jezelf deze … wat zou je doen als je familie stierf aan een hartaanval? Wie zou ze vervolgens op te lossen?

Ze zouden treuren en missen je, zeker! Je bent een geweldig persoon, zeer geliefd en zeer geliefd. Maar zij zouden halen hun leven en verder gaan. Ze zouden opgroeien en oud, of je er bent of niet. Wouldn &';??? T je er graag bij zijn

* Wat precies heb je gedaan voor jezelf de laatste tijd
* Hoe maak je jezelf zorgen
* Hoe zie je jezelf erkennen
?

U bent te wachten voor andere mensen om deze dingen voor u doen? Waarom, omdat je don &'; t verdienen, je bent onwaardig is

Fout, je verdient en zijn zeer waardig sommige Extreme Self Care.! Dit zal het keerpunt in je leven

Er zijn veel dingen die je kunt veranderen over uw leven: banen, carrières, echtgenoten /significante andere, steden, landen, huizen, auto's … Maar wel wijzigt of al deze dingen te bereiken het gevoel dat je zoekt? En als je wijzigingen aanbrengt en niet veranderen hoe je de zorg voor jezelf, doet het echt invloed op uw leven?

Wat kan veranderen voor een tijdje, maar ze je weer terug naar dezelfde ruimte, tenzij je besluit om jezelf te veranderen. Het veranderen van de manier waarop u de belangrijkste persoon in je leven &hellip te behandelen; U! Dan en alleen dan zal alles vloeien samen en beginnen te voelen als wat je zoekt

Mythe: My Family doesn &'; t begrijpt me
Waarheid:.! Weet je hoe om te vragen om wat je nodig hebt

Het is niet dat je familie doesn &'; t you &hellip begrijpen ;. Het is dat je hebt laten lopen over je heen, natuurlijk niet met opzet. Je stoorden &'; t beter te leren kennen, ze stoorden &'; t beter te leren kennen. De generatie doorlaatbaar voor ons, opgroeide en leerde hoe te leven op basis van de “ Laat het aan Bever &"; familie. De vrouw bleef thuis, haar hele bestaan ​​was om een ​​goede echtgenote en moeder te zijn. De man ging aan de slag om 7u en kwam thuis bij 05:00 voor het diner.

Vandaag leven we in een totaal andere omgeving. Het is niet gemakkelijk om een ​​gezin te onderhouden op slechts één inkomen en we zijn harder en meer uren werken gewoon te blijven houden ons hoofd boven water.

Nu geloof ik dat deze sterke waarden van het verzorgen van onze waarde nog steeds heel, heel belangrijk. Ik geloof dat we ons aanpassen aan wat we nodig hebben om deze taak te klaren

Rekening houdend met het feit dat we zijn &';. Te doen wat gedaan moet worden &'; om ervoor te zorgen dat dingen zijn verzorgd, welke stappen heeft u ondernomen om laat uw familie weten wat je nodig hebt. Het is gemakkelijk

* Praat met je partner en familie
* Vraag voor wat je nodig hebt
* Uw familie zegt dat ze zou blij zijn om te helpen dat &';? S wat gezinnen doen
* Weet je wat het moeilijkste deel van dit alles is &hellip ;.

Uitzoeken wat het is dat je nodig hebt.

U kunt een paar te nemen minuten en gewoon heel duidelijk over wat het is dat u wilt maken voor jezelf. Ga zitten en echt te visualiseren alsof je in het midden van uw perfecte dag.

De volgende belangrijke stap is in woorden dat gevoel dat je op zoek bent naar te zetten. Ik raad het lezen van deze dan elke week of zo en bij te werken. Als je begint te werken door middel van de stappen die u zal beginnen om nieuwe, verbeterde visies en gevoelens te zien. Je zult in staat zijn om duidelijker wat u op zoek bent om te voelen

* Het doel dat ik wil bereiken is.
* De reden dat ik wil dit doel te bereiken is:
* Mijn leven zou veranderen op de volgende manier als ik mijn doel bereikt:
* Ik zou gelukkiger zijn als ik mijn doel bereikt, omdat:

Misschien heb je een heel eenvoudig doel; misschien heb je hoeft alleen maar 30 minuten per dag in alle rust door te brengen. Wat je zou willen is wanneer je thuis komt, is er een ruimte worden gecreëerd voor 30 minuten, zodat u kunt loslaten van de dingen op kantoor en zijn volledig aanwezig en geniet van je tijd met je familie.

Dus Laat &'; s opnieuw te proberen die discussie

* Bel een familie meeting – laat ze weten dat je iets wat je wilt lopen langs hen Heb je * Vraag hen wat voor wat je nodig hebt – Ik zou het leuk vinden als 30 minuten nadat ik thuis van het werk, dat ik tijd alleen door te brengen in mijn kantoor /slaapkamer, ik heb het gevoel dat ik wil in staat zijn om van versnelling van het werk te schakelen en dan kan ik beter quality time doorbrengen met u omdat ik niet zorgen te maken over dingen op het kantoor
* Uw familie zegt zeker – natuurlijk ook zij doen, je familie van je houdt, maar ze stoorden &'; t weet dat u de tijd die nodig is

Er is een te vangen om dit wel.. Je moet echt om het te doen. Gebruik je 30 minuten, mediteer, oefening, te lezen, maar laat het werk op het werk en echt volledig aanwezig met uw gezin. Als ze kunnen zien dat er niets veranderd is, dan zullen ze niet aanvaarden uw grenzen

Mythe:. I don &'; t heeft de tijd
Waarheid: Het creëren van de organisatie geeft u de tijd

Natuurlijk kun je blijven vermijden van deze voor de rest van je leven, of je kunt de tijd te maken.

dagelijkse gewoonten of rituelen zal helpen bij het organiseren van uw tijd. Hoeveel tijd besteedt u op zoek naar uw rekeningen aan het eind van de maand? Hoeveel tijd besteedt u op zaterdag op de was doen?

Nu heb ik een bewuste poging om vroeg opstaan ​​30 minuten, zodat ik tijd heb om mezelf in de ochtend, voor mij de moeite om op te staan ​​is gemaakt zeer weinig in vergelijking met de enorme voordelen die ik krijg van het hebben van mijn dag helemaal georganiseerd

Hier is mijn Nourishing Getup Ritual – Voedende om uw ziel en lichaam.

Enkele eenvoudige dingen die helpen, kies een wekker die een mooi geluid heeft of gebruik maken van de radio, zodat je wakker naar muziek. Ik geef mezelf een paar extra minuten in de ochtend, dit stelt me ​​in staat om wakker te worden en strek mijn manier wakker, zonder het gevoel van de drukte, drukte van de dag. Ik heb er een gewoonte van om op te staan ​​met genoeg tijd om mezelf opgemaakt, gedoucht en klaar voordat het nodig is om de kinderen op te staan ​​was.

Mijn ochtend gaat zoiets als dit, ik besteden ongeveer 15 minuten liggen bed gewoon laten mezelf wakker en stretching, weet u als katten. Ik ga voor de douche, veel tijd en veel warm water, in ons huis, dat is zeker een overweging.

Nu heb ik een rustig moment, mijn dag te plannen, of schrijf in mijn dagboek. Ik doe dit in stilte, geen muziek, geen mensen en geen tv.

Het is een zeer ontspannen manier om de dag te beginnen. Nu zegt u “ hoe ga ik dat doen &"?; of “ Mijn kleintjes wakker te vroeg om dat &" ;, je &' te doen;. re recht, je leven is niet precies hetzelfde als de mijne, maar alles is mogelijk, je hoeft alleen de beslissing om het te doen maken

Het punt is beginnen iets … zelfs als het enige wat je doet is wakker 15 minuten te vroeg en drink je water /sap in stilte, terwijl u het schrijven van uw “ To Do &"; lijst voor de dag. En voor gosh sake, hebben een goed ontbijt, heeft je lichaam net de laatste 6 of 8 uur zonder binnenkomende voedsel. Nu is de tijd. Het is belangrijk en zaken, omdat je belangrijk bent

Maar je echt don &'; t moet zelfs zo ver gaan. Het kan super eenvoudig, zoals wasserij. Wanneer u uw slaapkamer vertrekken in de ochtend, de wasmand brengt u met u. Dan als je loopt de deur uit, u de wasmachine. Het wast terwijl u aan het werk zijn. Als je thuis komt, gooi het wasgoed in de droger, tegen de tijd dat het diner wordt gekookt en gegeten, kunt u het wasgoed weg te zetten. Terwijl je zou niet in staat zijn om dit te doen met elke lading, kinderkleding, handdoeken, beddengoed alle konden worden gemakkelijk gedaan, zonder extra tijd van uw kant

Mythe:. Als ik kan &'; t doen het goed, ik don &'; t doen het helemaal
Waarheid: eenvoudige veranderingen maken een groot verschil

Er zijn een aantal mensen (waaronder ik) dat wat problemen met dit heeft!.. U kunt een control freak of een perfectionist, hetzij manier waarop je aan jezelf hebt geplaatst deze enorme verwachtingen. Je hebt die doet het voor zo lang als je kan herinneren en je hebt waarschijnlijk geen idee over waar te beginnen zelfs te stoppen.

Maar je kunt stoppen en je kunt verder vanaf hier te gaan.

Eerste: Adem

Ten tweede: opnieuw Breathe

Ten derde: Neem maar een ding te
veranderen

Het is niet mogelijk om alles te veranderen in een dag, een week of een jaar nog Dit is een proces, een reis naar een beter je.

Creëer nu wat heb je te halen? Misschien heb je geplukt instellen van een aantal grenzen aan het werk. Je hebt besloten dat u wilt slechts 8 uur per dag in plaats van 16. Wat zijn de acties die je nodig hebt om dit te doen werken? Laat me je vertellen over de acties die ik nam om dit te doen.

1. Ik huurde mensen om me heen die op een aantal van mijn overbodige taken, niet zo gemakkelijk het klinkt kon nemen; Soms ga je door wat stress. Een opgeven van dat specifieke gebied, twee misschien de persoon die je ingehuurd of gedelegeerd kan gewoon van &'; t achterhalen van de taak. Het kan echter geduld.

2. Ik begon om nee te zeggen tegen het nemen van extra taken, ik zou eenvoudig zeggen dat ik nu werd geladen, maar ze weer konden inchecken 3 maanden of ik zou een &' aanbevelen; en hoek &'; die belofte had. Ik kon laten gaan van de taak en helpen elkaar tonen hun potentieel.

De truc is echt te organiseren. Hoeveel van uw taken kunt u geautomatiseerd? Hoe kun je sjablonen voor? Hoeveel dingen kunt u delegeren?

De volgende truc loslaten hen. Denk aan het in termen van mentoring, bent u mentoring de mensen om je heen om hun loopbaan te laten groeien en tonen hun potentieel. U don &'; t behoefte om alles te doen

Met al deze dingen in de plaats je zal uiteraard je gewoon don &' vinden dat;. T zelfs moeten worden op het werk zo veel. En alle dingen die je gebruikt om te doen worden nog steeds gedaan. Er is een laatste ding &hellip ;.

Soms, je hoeft alleen maar af te sluiten het licht en het kantoor verlaten. Misschien heb je didn &'; t iets voltooid is dat prima zal er morgen te krijgen. Maar uw vrouw of man misschien niet, je kinderen zijn een andere dag ouder, je ouders zijn een andere dag ouder. Als morgen nooit kwam, wat zou u zeggen tegen uw gezin? Gaan zeggen dat het nu

Het begint met slechts één baby stap, een eenvoudig klein ding, zoals het delegeren van die rapporten

Mythe:. Ik weet dat dit alles, heb ik moe en Ik gefaald
Waarheid: Weten is één ding, het nemen van maatregelen is totaal anders

Ik ben niet iemand om stil te staan ​​bij de negatieve of de mislukkingen.. Geweldig je moe en eerder mislukt, dat betekent een minder manier om het te proberen. Nu is het tijd om iets nieuws te proberen. Deze is voor jou! Na het lezen van vele boeken en websites die ik gemerkt dat er altijd een bepaalde persoon ze praten, ik bedoel het zinvol is, is er geen manier om iedereen te praten. Heb Er zijn veel verschillende mensen, plaatsen, omgevingen, geen een persoon kan mogelijk iedereen te bereiken. Vanuit mijn korte geschiedenis lees je in het begin, zie je, ik ben gewoon een alledaagse vrouw, met alledaagse problemen en uitdagingen zoals jij.

Ik zou nooit mijn water drinken uit een kristallen glas wijn, een lekkere dacht, maar niet helemaal deeltje met 4 tieners en 6 katten lopen rond het huis. Ik ben niet het soort vrouw dat gemanicuurde nagels, wat zal ze eruit zien na 5 minuten in de tuin waardeert. Ik ben niet van plan je iets dat ik haven &' te vertellen; t al moe en slaagde in. Ik denk dat de Extreme Eenvoud als net zo belangrijk als Extreme Self Care

Als de actie isn &';. T makkelijk, ik won &'; t doen. Het leven kan ingewikkeld zijn en het kan bieden een aantal ongelooflijke uitdagingen. Acties moeten zeer eenvoudig te zijn om succesvol te zijn. Nu je weet hoe eenvoudig het kan echt zijn, je kunt zeker jezelf te halen en probeer het opnieuw.
Nu is het tijd om actie te ondernemen! Één actie, één eenvoudige stap op de reis naar Extreme Self Care. Succes doesn &'; t ingewikkeld te zijn. It &'; s over het doen van de kleine dingen elke dag. Elke week, gericht op het maken van een verandering.

Zodra u het naar beneden, concentreren op iets anders. Als je het verbeteren van slechts één ding elke week, stel de verandering die je &'; ll. Te zien in de komende vijf jaar

Heb je je te horen in een aantal van deze excuses? hebben ze je je ongemakkelijk voelt? Geweldig! Nu heb je een geweldig startpunt. Nu kun je de beslissing om terug te nemen controle en je kunt kiezen elke dag te concentreren op zelfliefde en zelfzorg.

Neem de eerste eenvoudige stap vandaag nog!
.