De afstraffingen zullen ... 5 manieren aan te pakken Negatieve Self-Talk

Wie &'; s echt kloppen op je de meest? It &'; s waarschijnlijk u. Don &'; t geloof me? Stop en let op de manier waarop je jezelf praten. Een van de grootste obstakels voor innerlijke rust en het ontwikkelen van uw Inner Sanctum is de aanwezigheid van negatieve self-talk en de manier waarop we slaan onszelf. Voor het grootste deel, is deze self-talk op de achtergrond draait en u &'; re zo aan gewend, u don &'; t altijd opmerken

It &';. Is tijd om aandacht te besteden. It &'; s tijd om te stoppen met kloppen jezelf dag na dag. It &'; s tijd om te beginnen met het geven van jezelf de ondersteuning, mededogen, liefde en koestering u verdient, op dezelfde manier als voor uw familie en vrienden. It &';. Tijd om jezelf te snijden wat speling en beginnen aardig zijn om jezelf

Voor veel mensen, hun zelf-talk is een weerspiegeling van de kritiek die hoogst beïnvloed als ze opgroeiden, die dingen meestal gehoord in de leeftijd van 7 – 10 jaar oud. Dit betekent dat de negatieve opnames plaats geweest en loopt constant voor een lange tijd en beïnvloeden elk gebied van je leven. Denk er eens over, als je sprak met je vrienden de manier waarop je jezelf praten, je &'; D heb geen vrienden vertrokken

Niet zeker dat dit bij je past.? Neem een ​​kijkje op je leven en je &'; ll vinden. Als u &';. Tijd om een ​​kijkje binnen te nemen en een aantal wijzigingen

Nu, had problemen met het vinden van die ene speciale relatie die duurt, het ontwikkelen van een carrière die echt maakt je zingt of leven het leven dat je droomt dan &' ve is het tijd om te beginnen met het leren hoe dat te doen. Ja, zei ik het leren. U &'; ve kloppend jezelf voor een lange tijd en het neutraliseren van dat gedrag gaat om een ​​beetje inspanning, voor sommigen misschien wel nemen veel inspanning. Maar, it &'; s de moeite waard nastreven. It &'; s doel meer dan enig ander doel dat u zou kunnen hebben, want als je eenmaal &' waard;. Ve bereikt is, zal elk ander doel zo veel makkelijker te bereiken zijn

Tijd om te beginnen. Om te beginnen, probeer te luisteren naar de manier waarop je praat en verwen uzelf. Zodra u &'; ve genomen de negatieve gepraat van de achtergrond naar de voorgrond, is het een stuk makkelijker om te gaan met en te vervangen door iets dat is bemoedigend en zelfs vriendelijk. Wouldn &'; t u graag uw eigen beste vriend

Nu dat je &';? Re bewust van deze onderliggende negativiteit heb je er aan de hand, wat doe je eraan doen

Hier zijn een paar dingen om mee te beginnen:

Besteed aandacht aan de manier waarop je jezelf te spreken tijdens de dag. Gewoon luisteren en kennis te nemen. Dit isn &'; t over oordelen. It &'; s enkel over merken

Probeer het 7-Day Kritiek Challenge om u te helpen zien hoeveel je klaagt en merk op hoe veel van het klagen is over jezelf.. Dit is een goede oefening om jezelf te dwingen om uw self-talk op een dagelijkse basis te horen en zal helpen met stap 1.

Kijk eens goed naar jezelf. Kijk in de spiegel. Wat zeg je tegen jezelf? Hou je van wat je ziet? Luister. Nu, in je ogen kijk. Dat &'; s je daar. De U die &'; s gewacht wat aandacht, liefde en verzorging. Doelbewust iets liefdevolle en verzorgende om jezelf te zeggen. Zie hoe je reageert. Dit is een krachtige oefening en kan je echt helpen in contact te komen met u. Oefen dit elke ochtend tot je voelt comfortabel gezegde “ Ik hou van je &";!

Doe een ding dat je &'; ve veelbelovend zelf je &'; ll doen. Het belangrijkste hier is dat ding dat je echt wilt doen, maar haven &' te doen; t gedaan, en je hebt een heleboel redenen waarom veel &'; s van excuses voor iets dat je echt wilt het niet geven van jezelf dat. Of de uitoefening ervan, wat tijd, een lekker lang bad, het nemen van die klasse die je &'; ve altijd al wilde nemen of wat dan ook, het punt is om het te doen! Bewijs jezelf dat je in je eigen hoekje. Ondersteunend van je eigen dromen

Maak een lijst van de dingen die je &';! Graag horen van mensen die je bewondert. Omvatten verklaringen you &'; D horen graag van je ouders, uw significante andere, uw favoriete leraar, je beste vriend, etc. Schrijf in volledige zinnen en tape deze ergens kun je het elke ochtend te zien. Toe te voegen aan je telefoon, zet het op je computer, eenvoudig en gemakkelijk beschikbaar maken. Lees het elke dag, zo vaak als je kunt. Denk er eens over voordat je naar bed 's nachts, als je &'; re een beetje suf. Dit zijn de zinnen die u &';. Re gaan in uw self-talk

Dit isn &'; t een uitputtende lijst, met alle middelen, maar het &'; s een plek om te beginnen. Er zijn vele manieren om u te helpen uw negatieve self-talk met het leven-bevestigende vervangen, verzorgende en liefdevolle berichten waaronder hypnose, geleide meditatie, tikken en nog veel meer. De eerste stap, en waarschijnlijk de meest belangrijke, is zich bewust dat de negatieve self-talk is er op de achtergrond. Vanaf daar je reis begint

Vergeet niet dat het &';. Sa proces en kan een beetje oefening nemen, zodat don &'; t verslaan jezelf als je don &'; t uitroeiing van de negatieve zelf praten je eerste dag
Ik hoop dat dit helpt u uw reis te beginnen. Laat me weten hoe u &'; re doet en als u hulp langs de weg nodig. Deel je verhaal in de reacties hieronder
.