3 Snelle tips om te stoppen met het gevoel benadrukt en overweldigd Onmiddellijk

Het overkomt de beste van ons. Dingen gebeuren. Mensen zeggen dingen. Spul breekt. Plotseling kijk je omhoog en je bent in het midden van een verschrikkelijke situatie. The buck stops met u en iedereen is vol ongeduld wachten op u om het te repareren. Het goede nieuws is dat je een zeer verantwoordelijke persoon, zodat ze alle vertrouwen in uw vermogen om dingen recht te zetten. Het slechte nieuws is dat je een zeer verantwoordelijke persoon en soms mensen don &'; t denkt u vragen of u een hand kon gebruiken

Nou, dat stress niveau moet niet een manier van leven.. Uw gezondheid van uw verstand uw gemoedsrust is op de lijn. Niemand zei verantwoordelijk betekende dat je niet langer gelukkig of ondersteund kan worden. Als je merkt dat je spinnen in cirkels onthoud deze 3 snelle tips kunnen u helpen om te stoppen met het gevoel benadrukt en onmiddellijk overweldigd.

1. Quit Your Negative Ranting

Kan ik eerlijk tegen je zijn? Niemand geeft dat je &'; re overstuur. Ja, ik weet dat ik &'; spijt me om de een om u dit te vertellen. Ze moet waarschijnlijk schelen. Zij kunnen deze hele situatie hebben veroorzaakt. Ja, je hebt alle recht boos, teleurgesteld &ndash zijn; zelfs boos. Maar hoor me als ik je vertel dat je tirade valt in dovemansoren. Ze don &'; t zorg. Kijk, hun ogen meer dan 3 minuten geleden geglazuurd. Ze zag je aankomen en net liep voor dekking. Niemand wil horen. Meer dan dat, wordt uw rant je niet helpen op alle. Ik ken iemand die je verteld over de manier waarop de ontluchting is nuttig. Ja nee, het &'; s niet echt behulpzaam. Denk na over het op deze manier – voor elk moment dat je besteedt coalitiepartner, voor elk grammetje energie die je in praten over hoe vreselijk het is, je mist een moment om te beginnen met verhuizen naar een betere plek. Erger dan dat, wordt uw rant alleen intensiveren van je gevoelens van stress en overweldigen. U &'; re niet oplossen van eventuele problemen zeuren en huilen over wie deed wat en waarom het &'; s niet eerlijk. U bent niet komen met enige creatieve ideeën – handig enen terwijl je vast zit over hoe slechte dingen zijn. I &'; zeg niet dat zuigen het op. I &'; m gewoon te zeggen dat er meer productieve dingen te doen met de energie die je hebt. Waarom niet dat de energie besteden aan het maken meer positieve gevoelens? Waarom niet uitgeven die tijd komen met constructieve manieren om eruit te komen van die onmiddellijke omstandigheid? Denk aan de mogelijkheid dat uw rant je niet helpen en stoppen. Don &'; t maakt een slechte situatie nog erger. Stoppen ranting over je probleem en beginnen met het oplossen ervan.

2. Stoppen met denken. Start Breathing

U echt een baan spinnen jezelf met die rant stoorden &'; t je? Merk op hoe snel je hart klopt. Je bent verwarmd en u kunt van &'; t zelfs ding duidelijk genoeg om te komen met iets positiefs te doen. Dat &'; s goed. Gewoon stoppen met denken. Serieus zet een speld in. U kunt terugkomen om die gedachte in een moment. Voor nu, gewoon een paar langzame diepe reiniging adem. Sluit je ogen als je wilt. Uitgeschakeld die stem in je hoofd. Die stem nog steeds wil rant. Haal gewoon adem. Komen uit het middenrif en zet al je energie en aandacht in-en uitademen vertragen en rustig. Ja, blijven gaan. Als het helpt, sluit je ogen of ga naar een plek waar je een privé ogenblik kan hebben. Haal gewoon adem. Nee, u don &'; t zorgen hoeft te maken over een van die. Gewoon ademen nu. Ademhaling brengt een zekere mate van rust en vrede terug in je geest. Het stuurt een signaal naar uw paniek, dat alles in orde is en het &'; s tijd om te ontspannen. Blijf ademen. Als je echt niet kunt uitschakelen die negatieve gedachten, neuriën een gelukkig afstemmen op jezelf, terwijl je inademt. Bezetten geluk door het onderbreken van die gedachten. It &'; s goed om te gaan naar een neutrale plaats in plaats van te proberen te springen van een negatieve rant in een positieve plaats. Laat je adem vrij stromen en gewoon je energie in de ademhaling.

3. Oefenen Uw Positieve Spieren

Being creatieve vergt oefening. Logeren in een positieve plaatsvindt inspanning. De waarheid is, positief is een keuze. U don &'; t moet opwinden, gestresst en overweldigd. Als je dat doet, weet dat je de macht hebben om iets anders, iets beter voor jezelf en de situatie waarin je bent in doen Maak een beslissing positief te zijn, zelfs als u can &';. T erachter te komen hoe. Het beste wat je kunt doen is een spel van te maken. Behandel dit als een uitdaging geen straf of zou moeten doen /hebben de situatie te doen. Als je wilt om eruit te komen van stress en overweldigen het beste om te doen is om te bewegen. De beste manier om te gaan is om jezelf te richten op positieve dingen. Zelfs als die positieve dingen hebben absoluut niets te maken met de huidige situatie, kunt u ze gebruiken om jezelf uit overweldigen brengen. Wat maakt je blij? Wanneer was de laatste keer dat je had een grote lach en wat was het over? Wat vind je leuk over dingen die gebeuren u vandaag? Wie maakt u zich speciaal voelt? Wat heb je aan iemand onlangs te helpen en herinneren hoe het voelde je je? Daag jezelf naar de lijst dingen die je dankbaar voor bent. Zie hoeveel dingen die je kunt zien recht voor je dat mooi of aangenaam zijn. Nu doesn &'; t dat beter voelen? Terwijl u het zetten van uw energie in deze dingen, die positief, je brengt jezelf in een meer positieve staat van zijn zijn.

Hoe heeft deze tips voor u werken? Hoe snel ben je beginnen met de verschuiving opgemerkt? Welke andere dingen werken voor u om jezelf uit te gaan van stress en overweldigen? Hoeveel meer creatief en vol vertrouwen om u te voelen? De situatie kan niet zijn veranderd, maar nu dat je in een betere mentale ruimte, bent u meer bereid om doelgerichte acties te ondernemen. Ik zou graag van u horen. Wat vind je leuk aan deze tips? Wat heeft u het meest uitdagende over hen
 ?;