Stoppen met roken technieken - 7 stappen met Creative Visualization

Een van de eerste technieken die ik aan mijn cliënt die willen stoppen met roken, is om te beginnen zichzelf te visualiseren als een niet-roker. Creatieve visualisatie is een techniek waarbij je je voorstellen of na te denken over jezelf als je wilt zijn. Het is als het afspelen van een mentale film over je met succes het bereiken van je doel.

Met behulp van de kracht van Creative Visualisatie zal mentaal helpen voor te bereiden op een niet-roker te worden.

Creative Visualisatie stappen:

1. Centreren jezelf
met je ogen dicht, neem een ​​moment om jezelf te centreren door het nemen van een paar keer diep adem, terwijl je bewust van je omgeving (Wat ben je zitten of staan ​​op? Welke kleur is het? Hoe is je lichaam aanraken van de aarde? Kun je je hartslag voelen? Welke geluiden hoor je?)

2. Start visualiseren
Denk na over waar je bent op dit moment. Dit is waar je je een minuut visualisatie zal beginnen. (Hoeveel je roken per dag? Hoe zeker en gemotiveerd bent u?)

3. Geniet van een uitkering Heb snel bewegen langs je stopdatum, en het creëren van een mentaal beeld van een moment in je eerste dagen /weken als een niet-roker te genieten van een van de manieren waarop je gaat profiteren. (Als gezonder is één van uw voordelen, kunt u zich voorstellen wat het zal zijn om te ademen frisse lucht in je longen).

4. Breng gegevens
Verbeter uw visualisatie door te brengen in meer details in uw mentale film. (Waar ben je? Wat doe je? Wat heb je aan? Merkt dat uw omgeving, die anders is er?).

5. Breng al uw zintuigen
Breng al uw zintuigen in uw visualisatie. (Wat anders ziet u in de scene? Welke geluiden hoor je? Wat emoties voel je je? Wat denk je ruiken en proeven?).

6. Positieve affirmaties
Geef jezelf positieve affirmaties in uw visualisatie. (Ik ben een rustig, gezond, en gelukkig niet-roker).

7. Visualiseer elke dag
Herhaal je een minuut visualisaties ten minste twee keer per dag. Visualiseer jezelf in verschillende situaties te genieten van een of meerdere voordelen op hetzelfde moment, altijd zelf bedenken hoe je zou willen zijn als een niet-roker. Kan je jezelf te visualiseren alsof je jezelf te kijken op een filmscherm of vanuit het perspectief van het kijken uit je eigen ogen. De ideale tijd om te visualiseren te beginnen is, zodra je denkt dat je wilt stoppen met roken
.