Een krachtige Combo - meditatie, visualisatie en affirmaties

De combinatie van visualisatie, meditatie en bevestiging biedt een krachtig middel voor het bereiken van je doelen. Door het visualiseren van je verbinding en communiceren met je onderbewuste in foto's. We dromen in beelden of symbolen, fysica ontvangen berichten in beelden, en al door de eeuwen heen profeten hebben gekregen visioenen of beelden. Door het visualiseren terwijl in een ontspannen toestand van meditatie, we zijn meer ontvankelijk voor de boodschappen van de bevestiging en minder bewust van het geklets van de kritische ego.
Naast het gebruik van ons gevoel van het zicht, dat zien we het doel afbeelden, kunnen we onze andere zintuigen te gebruiken in de visualisatie. Het combineren van het zicht, de geur, geluid, proeven en voelen, is zeer krachtig Heb Stel je doel
Let &';. S zeggen dat je wens is om een ​​huis op het strand. Neem de tijd om een ​​duidelijk beeld van wat uw huis eruit ziet. Houd dit beeld in gedachten om te gebruiken in je meditatie. Bereid aantal bevestigingen voor gebruik in meditatie zoals die hier voorgesteld. Lees de meditatie te leiden een paar keer voordat u de praktijk doen. Wat muziek op de achtergrond is nuttig voor het induceren van ontspanning.
Gids voor Meditation Heb Begin met het krijgen in een comfortabele en ontspannen houding. It &'; s niet nodig om te zitten in een bepaalde positie, net zo lang als je je comfortabel voelt. Liggen is prima, maar je kan de neiging in slaap te vallen en het &'; s belangrijk dat u wakker voor de meditatie van de volledige uitkering te blijven
Begin om je lichaam te ontspannen
Neem een ​​paar keer diep ademt.. . Als je inademt laat je buikstreek te breiden. Als je uitademt, stel dat je het vrijgeven van de spanning uit je lichaam. U kunt worden verrast, zelfs op dit punt om te erkennen hoeveel spanning in je lichaam
De volgende is wat fractionele ontspanning genoemd:. Heb Begin uw aandacht richten op de kruin van je hoofd. U kunt houden voor te stellen dat een licht, vloeistof in vorm begint te verspreiden van de kruin van je hoofd. Het licht gaat over de consistentie van honing, en als het zich verspreidt over de bovenkant van je hoofd je voelt het ontspannen enige spanning kunnen er op dit gebied. U kan een tintelende sensatie voelen. Het zou gaan om warm of koud aanvoelen, afhankelijk van uw behoeften voor het moment. Dit is uw meditatie en wat nodig is wordt verstrekt. Heb Omlaag om je voorhoofd. Als u dat doet, weet je dat de top van je hoofd is in een toestand geplaatst ontspanning. Ga verder om dit gevoel te voelen als het langzaam verspreidt zich over je voorhoofd en langs de achterkant van je hoofd. Je zou kunnen hebben tegelijkertijd of eerst over het voorhoofd en dan gebeuren langs de achterkant van het hoofd. Wat voelt zich het meest comfortabel voor jou. Gewoon richten en te ontspannen dat deel van je lichaam.
Zoals je blijven bewegen door elk deel van je lichaam, weet dat de handeling te concentreren en zich te concentreren elke vorige gebied is geplaatst in een staat van ontspanning.
Ontspan je ogen . Ontspan je oogleden. Ontspan je wangen. Stel je een gevoel van stromend of smelten als het licht reist door je lichaam. Je voelt een lichte glimlach, die de neiging heeft om het gezicht te ontspannen. Het voelt zo goed de tijd om dit te doen om te nemen. Ga verder om te ademen en met elke adem je voelt dat je steeds meer en meer ontspannen. Herhaal het woord “ relax &"; langzaam elke keer dat je uitademt.
Relax elk deel van je lichaam op deze manier. Neem de tijd. Concentreer je op dat deel van je lichaam en herhaal het woord ontspannen terwijl je uitademt.
Ontspan je schouders. Stel je de vloeistof of licht langzaam over je schouders, uw armen en daarmee het reinigen en verwijderen van negatieve energie en spanning. Ga verder met je borst en buik. Ontspan je rug, eerst de bovenrug dan de onderrug. Ga naar het bekken gebied, de dijen, de kuiten en de voeten. Met elke adem je meer en meer ontspannen.
Je hele lichaam is nu ontspannen en kalm. Het voelt zo goed deze ontspannen te zijn. Nu gewoon ontspannen, rustig, genieten van dit gevoel. Dank je lichaam te ontspannen. Dank je Hogere Macht voor de mogelijkheid om deze toestand te komen.
Nu voorstellen dat u zich op de top van de trap. Je voelt je gedwongen om te zien wat er aan de onderkant van het trappenhuis. It &'; s goed verlicht en je weet dat het veilig is en je zult gezegend worden op een bepaalde manier zoals u afdalen van de trap. Je voelt jezelf langzaam drijven naar beneden, het tellen van één tot tien als je naar beneden gaat dieper. Een twee drie. Je gaat dieper en dieper. Vier, vijf, zes. Met elke stap die je voelt dat je dieper en dieper gaan. Zeven, acht, negen, tien.
* U kunt deze techniek gebruiken als de inleiding van elke visualisatie die u gebruikt.
De Visualisatie
Als je de onderkant van de trap je kijkt rond te bereiken en zien dat je zijn aangekomen op de bestemming van uw huis op het strand. Heb Loop in uw huis. Kijk om je heen. Zie wat uw keuken eruit ziet, wat je slaapkamer eruit ziet of enig ander aspect van het huis dat maakt je gelukkig voelt.
Hoe geweldig het is om te kunnen lopen rond uw huis en elke keer dat u uw raam voorbij kijk je uit en zie de zee en de golven
Adem in en ruik de zilte lucht
Hoor de geluiden van de oceaan &';.. s golven als ze op de wal. Hoor de geluiden van de vogels als ze vliegen overhead en land op het strand voor u. Heb Run je tong over je lippen en proef de lichte zout. Je die smaak elke keer dat je hier gekomen om uw huis op het strand.
Als je gaat zitten op je stoel op de veranda, wilt u misschien een schommelstoel te hebben. Voel de schommelende beweging als je zachtjes heen en weer te schommelen. Heb Voel de lichte beweging als de wind komt over je wangen. Heb voel de kleine druppeltjes vocht uit de oceaan lucht en proef hen als je weer lopen over je tong je lippen.
op een emotioneel niveau, voelen hoe het voelt om te weten dat dit is uw huis, hoe het voelt om er doorheen lopen, te zitten op het terras of patio bij kijken uit op de weergave. Heb Voel hoe dankbaar je bent dat dit uw huis. U kunt hier heerlijk ontspannen door uzelf of u kunt vrienden over goede tijden en laugher en maaltijden samen te hebben en te delen. . Wat je wilt
Affirmations
Maak verklaringen in verband met de realiteit van jullie hebben dit huis op het strand, zoals:.
Ik ben zo dankbaar te zitten op mijn veranda en kijkt uit op de oceaan
Ik ben omringd met de geur van de oceaan lucht.
Ik hoor de vogels als ze vliegen rond over het water en als ze het land en lopen rond op het strand.
Ik ben vol waardering en dankbaarheid elke avond als mijn vrienden en ik hebben onze dessert op het dek en kijken naar de zonsondergang.
Ik ben zo gezegend als ik zit in mijn huis en kijk uit het raam op zo'n grandeur.
Ik word omringd door de bezienswaardigheden en geluiden van een deel van God &';. s creatie
ik ingevouwen in de Liefde van het Universum
en dus is het
Wanneer u klaar bent, langzaam beginnen te voelen jezelf te komen terug in je kamer!. Voel de meubels je zit op. Voel je kleding naast je lichaam. Tel langzaam tot vijf als je uit uw bemiddeling. Open je ogen ontspannen gevoel, gezonde en hele
.