Zet uw Innerlijke Criticus Coach met Journal Writing Therapie

We hebben allemaal innerlijke critici. Sommigen van ons hebben een aantal van hen. Journal therapie praktijk helpt ons om te ploegen door de Critic's slopende tactiek, en zet ze om in bruikbare coaching. Het recept voor veel pen, papier en journaling, tunneling door het moeras van innerlijke twijfel, schuld en angst totdat we kunnen beginnen met het licht van de dag te zien met een grotere consistentie.

Het proces omvat opzettelijke rol spelen, zoals je gesprekken te voeren in je dagboek met de Critic. Terwijl het afbeelden van de Criticus zo specifiek als je kunt, schrijf het dialoogvenster dat op gaat in je hoofd (of je hart)

Criticus:.. Je bent zo dom
U:. Ja
Criticus Waarom heb je dat gedaan
U: I dunno
Criticus:. Je zult nooit ergens
U:.. Je hebt waarschijnlijk gelijk

In het besef dat deze belijdenis van de totale schuldgevoel over de beschuldigingen van de Critic's is eigenlijk niet juist, na een paar dagen u het gesprek een beetje dichter bij de waarheid te verplaatsen

Criticus. Gawd je lelijk bent
U:.. Geen twijfel mogelijk
Criticus: Niemand houdt je
U:. (pauze) Dat is niet helemaal waar … Mijn hond houdt van me
Criticus:.. Big deal
U: Ja, ik denk dat het

En na een tijdje, je innerlijke dialoog kan fundamenteel veranderen.. Als u de Criticus vierkant gezicht, als je eerlijk bent en volharden, je journaling kan een transformatieproces te worden, het veranderen van je Innerlijke Criticus in een Inner Coach.

Criticus: Je dope
U: Ik ben niet
Criticus /Coach:.? Wat
U: Ik ben geen dope
Coach:. Nee, dat is waar. U bent niet
U:.. (Diepe zucht van verlichting)

Dan is het een snelle stap naar een veel vriendelijker uitwisseling

Coach: Niet slecht, kerel
U: Het was oké
Coach:. Nee, je moet trots zijn. Dat was geweldig
U:.. Ja, ik denk dat ik ben trots
Coach: Dus wat is het volgende op de agenda
U: Nou, ik had dit idee &hellip ;.

Hoe komt deze verandering tot stand gekomen? Eenvoudig door toegewijde onderzoek van uw relatie met de criticus. Als het oprecht wordt erkend en grondig bekend, wanneer je Innerlijke Criticus wordt uw vriend, het zal eindelijk je ware bondgenoot geworden.

Criticus vs. Coach is dezelfde tweedeling als de kleine duivel en engel die op de loer liggen boven de held schouders in menig comedy. Ze verpersoonlijken de yin en yang van onze dagen, en zij zijn de tegenstellingen die maken de wereld gaan 'ronde. Deze geesten te begeleiden ons leven en we afhankelijk van een balans van hun bevoegdheden om te overleven.

Dit evenwicht is van het hoogste belang. Daarom, als we het gevoel vervolgd door een Innerlijke Criticus, moeten we de storing herkennen als een oproep om het evenwicht te herstellen.

De volgende keer dat u het gevoel geïntimideerd door de critici, onthoud dit stelregel. De Critic's zeurende moeten worden gehoord, gekalmeerd, gewaardeerd, gerespecteerd totdat blijkt te prijzen, totdat de Criticus verandert in een Coach.

U kunt dit doen. Je dagboek maakt het mogelijk
.