Weight Loss and Exercise Motivatie - Het is een inside job

Soms is het moeilijkste deel van het vervullen van iets is gewoon om jezelf te beginnen, om die eerste stap te zetten. Veel mensen willen een gezonde voeding programma of een fitness-programma te beginnen, maar niet over de motivatie om te beginnen. Het feit is iedereen gemotiveerd is - in een bepaalde richting. De sleutel is om je motivatie te verschuiven naar een richting die nuttig is en die u toelaat om uw doelen te bereiken. Gewichtsverlies en oefenprogramma's zijn doelstellingen op lange termijn en vereisen onderhoudende motivatie en inzet in de tijd.

Soms externe gebeurtenissen helpen shift of de motivatie om gewicht te verliezen of uit te oefenen. Wordt verteld door uw arts die je nodig hebt om gewicht te verliezen omdat je het ontwikkelen van diabetes of hartproblemen is een voorbeeld. Afgezien van deze buiten motivators, motivatie is een inside job. Denk na over hoe je meestal jezelf te motiveren. Heb je jezelf te motiveren door te denken over de beloningen die je krijgt als je je doel te bereiken? Of heb je jezelf om iets te doen als gevolg van de negatieve resultaten van het niet te doen? De eerste methode heet "Towards Motivation" omdat je zijn gericht op de beloningen. De tweede methode is "Away From Motivation 'genoemd of, zoals ik het graag noemen, de" Kick in de Butt Motivation ". Dit soort motivatie klinkt misschien iets als dit: "Als ik niet wat gewicht zal ik blijven kijken als deze verliezen Ik heb een hele nieuwe reeks van grote kleren te kopen.". De focus ligt op de negatieve gevolgen van het niet verliezen van gewicht. Sommige mensen zijn in staat om dit soort motivatie succes te gebruiken in de onmiddellijke, hier en nu situaties zoals: "Als ik eet dat eclair ik gewoon een slecht gevoel over mezelf achteraf." Dit kan genoeg stimulans om het gedrag te veranderen.

"Op weg naar Motivation" de neiging om meer effectief te zijn, want het is bemoedigend en positief. Het werkt ook beter voor de lange termijn doelen. "Op weg naar Motivation" krijgt u te concentreren op wat je wilt en waarom je het wilt. Het klinkt misschien iets als dit: "Als ik eet gezonder eten en regelmatig oefenen zal ik meer energie om te wandelen met mijn kinderen en we zullen meer tijd heb ik zo veel beter gevoel over mezelf dat ik misschien zelfs live.. een langer, gezonder leven ".

Als u problemen met het opstarten dat gezond eten of fitness programma is hier een manier om je focus te verleggen en het verhogen van uw motivatie. Denk na over je persoonlijke doel, of het nu gaat om gewicht te verliezen of start een fitness-programma. Maak een lijst van alle redenen die u wilt het doel te bereiken. Wat zal bereiken van het doel voor u doen? Misschien wilt u een gezonder lichaam, zodat je langer kan leven en zich beter voelt. Of misschien verliezen wat extra gewicht zal je gevoel van eigenwaarde te vergroten. Kom met tal van redenen, groot en klein.

Om het bereiken van je doel reëler en meeslepend maakt een mentale film van u genieten van alle voordelen en beloningen van het hebben van je doel. Observeren hoe je eruit ziet en hoe je beweegt met gemak. Let ook op wat anderen zeggen om u als ze merken dat je gezonder en fit lichaam. Voeg aan dat al het goede gevoel van het bereiken van het doel. Doe Maar. Prikkelen jezelf! Waarom wachten om ervaring goed over uw doel te voelen. Stel je voor hoe het zou zijn om er nu zou zijn. Met deze visie van jezelf regelmatig om uw motivatie te behouden.

Het is de bedoeling duidelijk te krijgen met jezelf over wat je wilt en dan bouwen een berg van de redenen voor het bereiken van je doel. Maak het zo verleidelijk dat het krijgen er positieve en belonen. Wees je eigen persoonlijke coach, je eigen motiverende spreker voor jezelf. Wat u denkt over uw doel en hoe u voor ogen het proces kan je motivatie bepalen en of je het doel helemaal niet.

(De termen "Towards Motivatie" en "Away From Motivation" komen van Neuro-taalkundige . programmeren NLP omvat een breed scala van therapeutische technieken die worden gebruikt in het bedrijfsleven, sport, psychotherapie en onderwijs)
.