Geleide fantasie als Ontspanning Techniek

Geleide fantasie is een techniek die kan worden gebruikt voor het omgaan met stress. Het gaat om jezelf te begeleiden door een scène of scènes waarin elk van de zintuigen wordt opgeroepen, met behulp van beelden die ontspanning ontlokken.

Het volgende is een korte oefening die je kunt doen om de macht die de geest over het lichaam en de fysiologische processen te tonen:

Stel je met een verse, sappige, gele citroen in je hand . Sta jezelf toe om de textuur voelen en zien de helderheid van zijn gele huid. Zoals je het schijfje geopend, zie je en voel het sap spuiten van te maken. Proef de citroen en laat de sappen lopen over je tong, zuigen op de citroen en de smaak van de zure smaak als u merkt dat uw wangen kan plooien en je zwaar kwijlen.

Na deze geleide fantasie oefening, merken wat fysieke veranderingen opgetreden in je lichaam, dat wil zeggen de extra speeksel, de steek in de wangen, enz. We hebben de neiging verbaasd over hoeveel onze gedachten hebben, in feite, van invloed op ons lichaam.

Er zijn verschillende goede boeken beschikbaar met voorbeeld scripts op geleide fantasie. Zie het artikel op deze site genaamd "Gratis geleide meditatie Script" om een ​​sample script die ik heb gemaakt uit verschillende opleidingen, mentoren en workshops over de jaren, dat ik met mijn klanten. Het beste is om comfortabel met de algemene structuur van het te krijgen en om langzaam te lezen doorheen om de visualisaties en sensaties te verschijnen aan u. Vervolgens kunt u lezen in een recorder om het terug te spelen voor jezelf (dit auteursrechtelijk beschermd materiaal is alleen voor persoonlijk gebruik)
.