Shut Up Your Innerlijke Criticus

Krijg het beeld? De meeste van de tijd, wat je innerlijke criticus te zeggen heeft is niet zo vriendelijk. En dat kan grote schade aanrichten op je zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde.

Om een ​​sterk gevoel van eigenwaarde op te bouwen, moet je om te beginnen door het hebben van een relatie met jezelf . Zo vaak denken we dat we onszelf kennen. De waarheid is dat velen van ons meer tijd besteden aan het nemen van ons voor lief dan onszelf behandelen als iemand van wie we zijn echt geïnteresseerd in. De kwaliteit van uw relatie met jezelf kan ernstig worden aangetast als u .. besteden te veel tijd aan het luisteren naar je innerlijke criticus

Vandaag ben ik daagt je uit om te zwijgen van uw innerlijke criticus (of op zijn minst te zetten het volume omlaag) Hier zijn een paar stappen om u te helpen dat te doen:

1.Pay aandacht aan je gedachten.

2. Geef je innerlijke criticus een reality check. Innerlijke critici drama queens! Ze houden ervan om te overdrijven. Merken als je innerlijke criticus heeft de neiging om alles-of-niets-verklaringen die woorden bevatten als "nooit" of "altijd" te gebruiken. Als je innerlijke criticus heeft de neiging om te overdrijven, alleen een verklaring afleggen over de situatie die is realistischer. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen: "Ik zal nooit uit de schulden," zeggen: "Ik ben in de schulden nu, maar ik ben van plan om uit te komen en ik inzetten voor het ontwikkelen van een plan om dat te doen." Als een woord van voorzichtigheid, zijn hier eerlijk met jezelf. Met behulp van het bovenstaande voorbeeld, als je niet van plan in te zetten voor het ontwikkelen van een plan, dan niet zeggen dat u - het zal alleen je innerlijke criticus meer brandstof om u te branden met

3. Luister naar de stilte. Tussen elk van onze gedachten is er een moment stilte - hoe kort het moment kunnen zijn. Maak een spel uit te luisteren naar de stilte tussen je gedachten. Hoe meer je je richt op de stilte, hoe meer je zal merken. Idealiter, zal je zo bewust van de stilte, dat wanneer je innerlijke criticus verschijnt, zul je snel merken dat als gevolg van het sterke contrast tussen zijn gebabbel en uw rustige stilte geworden. Als je problemen hebt met het luisteren voor momenten van stilte tussen je gedachten, dan beginnen met het beoefenen van de stilte voor een periode van tijd door middel van meditatie (het kan zo weinig als 1 minuut wanneer je voor het eerst begint te zijn).

Door silencing je innerlijke criticus, maak je ruimte om naar de belangrijkste persoon weten - U Restaurant  !;