5 Tips over hoe om New Year's resoluties Keep

Waarom de moeite om resoluties te maken en dan voel teleurgesteld of schuldig voor het breken van hen? Heeft u enthousiast te krijgen en op te lossen om te veranderen, maar binnen een paar dagen of weken te verliezen belangstelling en kunnen van &'; t jezelf te motiveren? Afvragen waarom je op een zijspoor door afleiding of worden snel ontmoedigd wanneer snelle resultaten aren &'; t aanstaande? Het probleem is drieledig:

Terminologie. Doelen stellen is een proces en dat vereist inspanning om je doel te bereiken; terwijl een resolutie is een beslissing of intentie. Het heeft meer dan een wens, maar het &'; s slechts de eerste stap in het bereiken van een doel. Er &'; s geen gevolgen dat de planning of inspanning is betrokken. It &'; s als zeggen dat maakt het zo. Natuurlijk, het doesn &'; t. Verandering isn &'; t makkelijk. In plaats van het maken van verschillende New Year &'; s “ resoluties, &"; maken ONE je kunt blijven, en het geeft je vertrouwen dat je meer kan doen.

Motivation. Verandering vereist werk. Gemotiveerd te worden, je hart moet in het. Om je doelen en resoluties te realiseren, moet u inspireren en echt wilt om de inspanning die nodig is om uw comfort zone te laten maken. Inspiration bezielt je met energie en kracht. Het stimuleert je creativiteit, belooft een betere toekomst, of brengt u naar een groter doel. Het vervult je met positieve emoties die angst en inertie te overwinnen. Liefde mobiliseert ouders om hard te werken en de bescherming van hun kinderen, ongeacht hun eigen comfort en veiligheid. Voor de wijziging van de laatste, zorg ervoor dat uw motief drukt je ware zelf en bevordert uw hoogste goed. Je doel moet zijn congruent met uw core overtuigingen. Resoluties aan veranderingen voor iemand anders &'; s goedkeuring, voor geldelijk gewin, of omdat je denkt dat je “ " moeten van &; zijn moeilijk vol te houden.

zelfdiscipline. Naast de wens en motivatie, je moet zelf-discipline. It &'; s is gezegd dat het succes is 99 procent transpiratie en een procent inspiratie. Verandering vereist focus en volgehouden inspanning voordat de resultaten zijn merkbaar. Het proces is niet een rechte weg, maar een spiraal van voorwaartse beweging, glijdt, stagnatie en sprongen vooruit. It &'; s makkelijk te krijgen ontmoedigd en laten verleiden door de aantrekkingskracht van de gewoonte. Verwachten ongemak. Misschien voel je je verward, onhandig, of angstig. Studies tonen aan dat gemiddeld dat het veranderen van gewoontes vereist ten minste twee maanden van waakzaam toezicht, en ze nog sneak up op je. Wees geduldig. Blijf uw wilskracht uit te oefenen, en na verloop van tijd je doorzettingsvermogen zijn vruchten zal afwerpen

Voor de jaren, elk jaar in januari I &';. D resoluties te maken en doelen voor het komende jaar. Twaalf maanden later, I &'; D te zien of ik &'; d volbracht ze nooit gezien de “ hoe je van &"; middelste deel. Natuurlijk “ goede bedoelingen &"; didn &'; t get me heel ver. Hier zijn zes tips die ik &'; ve geleerd:

1. Maak een actieplan. I &'; D overweldigd en verliezen het vertrouwen als ik dacht aan een belangrijk doel. Break it down in kleinere stappen per maand, week, en de dagelijkse to-do lijsten. Uitvoerbare stappen worden beheersbaar en uitvoerbaar.

2. Verhogen zelfbewustzijn. Mensen zoeken vaak therapie om hun gevoel van eigenwaarde te verhogen of te overwinnen verslavingen en wederzijdse afhankelijkheid. Als uw resolutie is om uw gewoonten te veranderen, zelfbewustzijn en waakzaamheid nodig zijn om oude patronen te onderbreken. Dagelijkse meditatie en journaling zijn krachtige en handige tools bij het toezicht op en het veranderen van je gedachten, gevoelens en gedrag.

3. Moedig jezelf. Ontmoediging is normaal. Word een positieve coach, en voortdurend geef jezelf positieve feedback, lof en erkenning. Kijk voor kleine tekenen van vooruitgang en hen te vieren. Als u een laag gevoel van eigenwaarde, kan je jezelf praten uit je verlangens en denken dat je de vaardigheid, de moeite waard, of de mogelijkheid om ze te verwezenlijken missen. De onderliggende depressie doet hetzelfde. Zelftwijfel en negatieve self-talk verlammen je in een vorig uitdrukking van jezelf. Ze sap energie en motivatie, en kan gemakkelijk overtuigen op te geven. Als u aren &'; t vooruitgang boeken of slip in oude gewoonten, don &'; t ingaan op uw “ fout &"; In plaats van te blijven steken in eigen oordeel en schuld, toegeven dat wat je gedaan hebt of didn &'; t doen, en snel weer op de rails te krijgen. Stay oplossingsgericht. Vraag jezelf, “ Wat ga ik doen &"?; Zelfvergeving verbetert zowel het gevoel van eigenwaarde en toekomstig gedrag.

4. Hebben een visie. Om een ​​krachtige motivatie voor verandering te creëren, foto jezelf als je &'; graag en zie je jezelf gelukkig en vol vertrouwen gedragen in de nieuwe manier. In plaats van zich te concentreren op wat u don &'; t wil, richten op wat u wenst. Hier zijn enkele suggesties om de nieuwe manifesteren u:

Teken de toekomst je

Stel je voor hoe het zou zijn als je de toekomst was je op dit moment.. Zie jezelf het uitvoeren van uw New Year &'; s resoluties. Let op de uitdrukking op je gezicht, en ervaar hoe je in je lichaam zou voelen. Zie de toekomst u als uw doelen te hebben bereikt. Ervaar zelf het gevoel trots, blij en vol vertrouwen. Zie je mensen in je leven positief tegenover je.

5. Krijg ondersteuning. Een aantal wijzigingen met zich meebrengen tegenover de onbekende of een waargenomen gevaar, zoals het leven na een scheiding, verhuizing naar een nieuwe stad, of staan ​​tot intimidatie. Ze vereisen moed en ondersteuning kan een grote hulp zijn. Verslavingen en gewoonten zijn moeilijk te breken, vooral als ze &'; re gedreven door verleiding, zoals drugs, eten en seks. Steun en aanmoediging van vrienden, familie, een mentor, steungroep of therapeut zijn van vitaal belang tot nieuwe patronen worden opgericht als onderdeel van uw zelf-definitie.

Veel mensen maken veranderingen op hun eigen. Als het &'; s moeilijk voor u, of als je het moeilijk vinden om de motivatie en zelfdiscipline opbrengen, kan het zijn dat er een interne verschuiving is nodig voordat er iets externe permanent kunnen veranderen. Soms, onbewuste overtuigingen over jezelf en wat &'; s mogelijk houden je terug. Bedenk dat therapie kan depressie tillen en u door de hierboven beschreven uitdagingen. ! Darlene Lancer 2011
, het kan je zelfvertrouwen

Veel succes en Gelukkig Nieuwjaar

© verhogen, inzicht te vergemakkelijken, en begeleiden u bij het omgaan met het onbekende en het behoud van nieuw gedrag. Om een ​​maandelijkse trekking te voeren voor een gratis droomanalyse, verstuur me bij [email protected]
.