Effectieve korte termijn Doel instellen voor het dagelijks leven

Je vond jezelf vol vertrouwen en enthousiast om uw nieuwe uitdaging hoofd op te pakken. Je duiken recht in en dan poef, zes maanden later uw visie is dood. Het is verbazingwekkend hoe snel dat "bovenmenselijke, kan ik op de wereld te nemen, dit idee is onberispelijk" gevoel kan desintegreren. Het is gewoonlijk niet gebeuren 's nachts, maar in de loop van enkele weken tot enkele maanden. Terugkijkend, je afvragen waar je ging het mis, vraag je je inzet en je dan begin je een lijst van de redenen waarom uw visie is gedoemd te mislukken.

Het idee of visie die ik heb het over is universeel, het is echt iets we wilden doen. Het kan het starten van een nieuw bedrijf, leren gitaar spelen, eten gezonder en natuurlijk, degene die ik zie op een wekelijkse basis - fit. In mijn praktijk I &'; ve gezien het stellen van doelen om een ​​krachtig instrument voor verandering

Naast onze tocht beginnen we wegversperringen tegenkomen - Laat me een voorbeeld geven.. Toen ik begon personal training een klant van mij, laat noemen haar Carey, had besloten dat ze wilde in vorm. Ze wilde om gewicht te verliezen en het opbouwen van spiermassa. Dus, afhankelijk van de conditie zouden we een verscheidenheid aan oefeningen, die ik zou opnemen en het opbouwen van een workout plan uit te doen. Zoals sessies vorderde, zou ik altijd zien aanzienlijke verbetering - het is verbazingwekkend wat 3-4 weken van personal training voor iemand kan doen.

In die tijd werkte ik voor een grotere fitnessruimte en mijn klanten waren meestal leden wat betekende dat ik zou ze te zien in de volgende maanden. Wat ik routinematig gevonden was ooit de sessies eindigde het individu zou doorgaan gedurende 2-3 weken blijft grote stappen te maken. Echter, bijna zonder mankeren, kort na dat mijn klanten zou moeite hebben om winsten te zien en uiteindelijk start terugwijkende, zouden ze een wegversperring geraakt.

Carey was geen uitzondering volgde dit pad naar een T. Over een jaar beneden de weg na onze haar eerste training was toen ik echt begonnen om dit patroon te merken. Ik denk dat onbewust wist dat ik het gebeurde, maar ik had nooit geverbaliseerd het. Op een avond, na een lange dag werken, had ik besloten dat ik wilde tak uit op mijn eigen. Hoewel, na te denken over dit realiseerde ik me, de beste manier om klanten te krijgen is door uw voormalige klanten. En wanneer uw voormalige klanten raden u aan? Als ze verbazend over hoe ze eruit zien en voelen voelt. Ik realiseerde me dat ik was niet mijn klanten door niet met behulp van reguliere doelen als een oplossing voor wegversperringen overwinnen.

Een praktische gids voor Doel instellen

Pak een stuk papier en trek een lijn recht naar beneden de midden van het. Aan de top van een kolom write "willen" en bovenop de andere write kolom "doen". Ik vond dit zo'n krachtige tool I &'; ve afgewend klanten die weigeren om deel te nemen

De willen deel van de lijst zijn de doelen die je van plan bent te bereiken in drie maanden, het doet gedeelte is. de Stichting. Om dit effectief te zijn, I &'; ve routinematig vonden we nodig hebben om onze blik richten hoog en ongelooflijk precieze

Bijvoorbeeld

Willen

Om niet af te vallen ( specifiek genoeg) Belgique Om 5 Lbs (Niet hoog genoeg goals)
Voor 10 pond te verliezen zou een voorbeeld van een aanvaardbare doel te verliezen. (Het doel en het aantal zal variëren van persoon tot persoon.)

Tegenover lose £ 10 schrijf je hoe je gaat om dit te bereiken.

Het doen

Run 5km twee keer per week en een lift gewichten keer per week gedurende 45 minuten.

Ik maak mijn cliënt vul het willen deel en ik help ze met het te doen. Het doet sectie is zeer gedetailleerd, zal het ook de oefening routine van week tot week, hun gewicht tillen programma en hun dieet. Het zal ook een beschrijving van de winsten ze moeten zien op een week tot week basis (bv: 5kg toe te voegen aan je squat). Ik noem deze tussentijdse doelstellingen, ze zijn net zo belangrijk als het uiteindelijke doel te bereiken van het. It &';. S belangrijk op te merken u kunt dit voor elk aspect van je leven doen

Zodra ze een doel dat krankzinnige toewijding gedurende 3 maanden nodig zou hebben opgepikt, vraag ik ze welk percentage ze positief over zou kunnen voelen . Positief genoeg dat ze zouden willen om hun vrienden te vertellen dat ik net verloren "X" pond, of ik volbracht "X". Het kan 4lbs, £ 8 of het kan 5 pond, is de pal getal. Als je niet enthousiast genoeg over te praten met andere mensen die je gaat toewijding verliezen na 3 of 4 maanden, dat is bijna een garantie. Ik heb een aanbod om een ​​ieder van mijn klanten, als u zich aan uw programma en u niet uw vangst nummer Ik zal gratis training, totdat je geraakt dat nummer te raken. Ik had een persoon niet aan hun vangst punt te voldoen en dat was omdat het programma dat ik gaf hen was onvoldoende.

In Samenvatting

1. Noteer uw "Willen Goals" - Aim High Pagina 2. Vanuit uw willen doelen, noteer de "Doing" gedeelte - zeer specifiek verhuur 3.. Noteer tussenliggende "willen" doelen - deze doelstellingen zijn bedoeld om uw uiteindelijke doel te bereiken! Ze zullen u helpen gemotiveerd te blijven.
4. Kies uw vangst punt - Wat heb ik nodig om te bereiken dat krijgt me opgewonden, zozeer zelfs dat ik zal verklappen over het aan mijn vrienden
5.. Deel je doel - Zodra je schrijft je doelen en zeg je doel hardop zal het zeer reëel gevoel. Mijn aanbeveling is om een ​​of twee mensen die je kent ondersteunt u 100% en deel je doel met hen te vinden! It &'; s het zeer belangrijk dat wie je ook deel uw doelen met ondersteunt u, u don &'; t behoefte naysayers
te verslaan voordat je zelfs beginnen
Doelen zijn een eenvoudige, maar ongelooflijk eng ding, want het bevestigt niet! enige waar we erin geslaagd zijn maar waar we hebben gefaald. 90% wordt weergegeven, en dag in dag uit, zal het stellen van doelen helpen bij het aantonen omhoog. Mijn huidige doelen bestaan ​​uit het leren om 60 verschillende maaltijden koken, het beperken van mijn werkweek tot 40 uur en surfen op mijn eerste vat. Ik daag u uit om te gaan zitten en 3 doelpunten vanavond uit te schrijven, herinneren ze kunnen doen wat ze moeten gewoon specifieke
  te zijn!;