Veerkracht in tijden van crisis

We weten allemaal dat ten minste één van deze mensen, in onze kring van vrienden of waar wij werken: in hun professionele leven, ze zijn beslissend, zelfverzekerd, zelf gedisciplineerd, zelfs getemperd, energiek, productief, evenwichtig en positief. In hun privé-leven zijn ze ondersteunend, bemoedigend, geduldig en eerlijk. Dit zijn de succesvolle mensen die we bewonderen en emuleren. We worden gemotiveerd door hun successen; we willen wat ze hebben en te zijn zoals hen. De meeste, zo niet al deze mensen een vaardigheid gemeen, zij de mogelijkheid veerkrachtig. Tijdens een crisis, zijn ze in staat om los te laten en verder gaan. Dit is een zeer belangrijke vaardigheid, niet alleen in leidinggevende functies, maar in alledaagse situaties, zeker nu in deze moeilijke tijden van crisis.

Voordat we bespreken hoe men zich veerkrachtig, eerst moeten we begrijpen wat dit Engels woord betekent. Kortom, het is de vaardigheid om snel herstelt na een noodsituatie, crisis of wat we zouden kunnen beschouwen als een stressvolle situatie. Stel je voor, een spons, nadat u het knijpen, keert hij terug naar zijn oorspronkelijke vorm. Het woord vaardigheid is gebruikt, omdat iedereen kan leren veerkrachtig te zijn. Met deze vaardigheid zijn we niet alleen het veranderen van onze ademhaling, maar we zijn ook het veranderen van onze denkpatronen.

Er zullen altijd noodgevallen, crisis of stressvolle situaties in ons leven. Een automatische reactie is belangrijk voor onze overleving; In sommige gevallen, zoals worden geconfronteerd met een gevaarlijk dier, als we te lang om te beslissen wat te doen, kunnen we niet overleven. Het probleem is wanneer onze lichamen blijven in die heighten staat van paraatheid. Ons lichaam gebruiken kostbare energie en middelen. Als deze waarschuwing staat constant blijft, onze gespannen spieren beginnen pijn; we ervaren pijn in onze nek, in onze schouders en zelfs in onze hoofden. Onze handen worden koud en eventueel bezwete. We ondervinden problemen met onze magen, nieren en andere organen. We zijn niet in staat om te slapen. In deze constante staat van waken ons bewustzijn wordt verlaagd en we dan reageren in de meeste situaties. Dus, is het in ons belang als we willen beter presteren en beter te voelen om terug te keren naar een neutrale toestand; in andere woorden veerkrachtig.

Kunnen we invloed op deze automatische reactie en zo ja, hoe kunnen we beïnvloeden? Het antwoord op het eerste deel van de vragen is ja. Vandaag de dag, een aantal van de meest voorkomende manieren van het herstellen van een verhoogde staat van paraatheid gaan voor wellness weekend, krijgt een massage, medicijnen, alcohol of drugs. De meeste van deze oplossingen zijn passief, tijdelijk en kan zelfs bijwerkingen negatieve effecten. Sommige mensen zelfs meedoen met yoga, meditatie of worden monniken. Velen van ons hebben niet de tijd noch de neiging om dit te doen. Er is een andere manier die binnenkort zal worden beschreven.

Hoe

Met betrekking tot de tweede helft van de vraag hoe, het eerste wat we moeten doen om te erkennen dat we zijn in deze verhoogde staat van paraatheid. Meestal gebeurt dit wanneer we ervaren lichamelijke pijn, zoals in de nek, schouders en het hoofd. Emotioneel, kunnen we boos, angstig of depressief. Mentaal hebben we moeite om zich te concentreren en aandacht. Als we in staat zijn om toe te geven aan deze toestand, dan kunnen we beginnen om ons lichaam, geest en emoties te neutraliseren. Wij doen dit door het veranderen van onze focus van dat wat heeft veroorzaakt ons te reageren, zoals onze werkgever of collega, naar onze ademhaling. Zodra we onze focus op onze ademhaling, dan richten we ons op het vertragen van onze ademhaling resulteert in een kalmerende ons lichaam, geest en emoties. Om de lezer dit lijkt misschien een heel simpel ding te doen, maar er zeker van zijn is het niet zo eenvoudig als het lijkt zoals u zult ontdekken zijn. Het eerste probleem is het vinden van de tijd om de ademhaling te oefenen. Vandaag onze levens zijn zo druk dat we geen tijd kunnen vinden om te gaan zitten voor een rechtvaardige paar minuten. Het tweede probleem is een verblijf op de taak van de ademhaling. We kunnen ongeduldig worden, willen onmiddellijke resultaten en word vervelen. Binnenkort onze gedachten beginnen te dwalen en op te geven. Dit is de uitdaging, ons! We moeten de tijd te maken en we moeten committeren aan het leerproces.

Een belangrijk principe in alles wat we doen in het leven, in het bijzonder met de adem van de opleiding, is de praktijk. We moeten oefenen vertraagt ​​onze ademhaling, want we zijn aan het veranderen van een patroon dat al van ons leven heeft genomen om te leren. Het is automatisch en diep in ons onderbewustzijn. We zijn het vervangen van een ademhalingspatroon met een ander.
We moeten niet wachten op een crisissituatie voordat beginnen om deze vaardigheid te oefenen. We nodig hebben om ons systeem te conditioneren. Wanneer we een moment, kunnen we onze ademhaling te oefenen, zij het op de tram, bij een stoplicht of voordat we naar bed gaan of op het werk. IOT is erg belangrijk om zich te concentreren op de adem en je geen zorgen over in de adem. Adem in door de neus en uit door de mond.

De manier waarop we adem is fundamenteel voor het leven. Bij veerkracht wordt de vertraging van de ademhaling het lichaam geest en emoties vertragen. Eens, worden we rustiger dan kunnen we ons richten op onze situatie accepteren en loslaten van hen. Maar totdat we hebben gewerkt aan het kalmeren van ons lichaam met onze ademhaling zullen we niet in staat zijn om verder te gaan met ons leven.

Dit is een moeilijk proces om te leren, omdat we echt niet weten of we goed en of het het gewenste effect heeft op ons zenuwstelsel ademen zijn. We maken gebruik van biofeedback die het effect van onze ademhaling heeft op lichaam, geest en emoties meet. Een sensor wordt aan een persoon gekoppeld en het meet hoe het lichaam presteert. (Niets wordt in het lichaam gebracht) Deze informatie uit de meting wordt vervolgens terug naar deze persoon hetzij visueel en of door een geluid hen te vertellen wat het effect is van de ademhaling. De persoon kan dan ontdekken wat ademhalingspatroon is optimaal voor hen. Een andere persoon, zoals een coach is nuttig in dit proces door zachtjes te begeleiden en stimuleren van de persoon door deze training proces.

Deze interactieve proces is actief wellness in tegenstelling tot passieve wellness. Met deze tools een persoon begint om hun leven in eigen handen door het leren en oefenen wat goed voor hen in plaats van afhankelijk van iemand om ons te vertellen of we het goed doen.

Als we leren en de praktijk veerkrachtig te zijn, wij spoedig leren om sneller te herstellen. Naast het herstellen van een crisissituatie sneller we binnenkort beginnen reageren minder dramatisch aan een crisissituatie. We worden meer rustig en geconcentreerd.

In bedrijf, stress die het gevolg is van de verhoogde staat van paraatheid wordt geaccepteerd of zelfs verwacht. Het is niet ongewoon om te horen mensen in het bedrijfsleven klagen hoe benadrukte ze. In veel gevallen is het gewoon laten over elkaar weten hoe hard ze werken, dat wat ze doen belangrijk is en dat zij succesvol zijn. De hoeveelheid stress men ervaart of rapporten is uitgegroeid tot een meetlat. Hoe meer stress, hoe meer succes. Hoe meer verantwoordelijkheid u aanschaft als je verder komt, hoe meer stressoren je hebt. Being benadrukt wordt bijna heroïsche. In werkelijkheid echter, de succesvolle ondernemer moet niet gemeten door hoeveel stress ze hebben, maar door hoe veerkrachtig zij de stressoren. De succesvolle leiders van morgen zal zijn degenen die in staat zijn om los te laten en verder te gaan naar het volgende project zal zijn.

Veerkracht is geen nieuw concept. Wat is het verschil is hoe we worden veerkrachtig. We kunnen zowel veerkrachtig worden door te proberen om onszelf te dwingen veerkrachtig te zijn of door het bouwen van onze veerkracht. Het wordt een automatische reactie in plaats van een gecontroleerde reactie die uiteindelijk werkt tegen ons. Leren hoe om te veerkrachtig is een proces dat tijd, een verplichting, geduld en vooral de praktijk inhoudt. We proberen een werkwijze die wij hebben genomen jaren om te leren en vast te veranderen. Als je je ademhaling kunt wijzigen, zult u uw leven veranderen.

Als we bouwen onze veerkracht wordt het een krachtig hulpmiddel dat gebruikt kan worden in alle geledingen van de samenleving. De beloningen en de voordelen van veerkracht zijn legio in de sport, met onze families en op het werk. De nieuwe maatstaf is niet hoe veel stress hebben we in ons leven, maar hoe veerkrachtig wij

John Styffe HeartSmart email: [email protected] www.neurofeedback.org
..