Mastering je motivatie (Part One): Het vinden van Uw Inspiration For Change

Motivation vaak voelt als een mysterie. Als u &'; ve geprobeerd om gewicht te verliezen, eet beter, regelmatig te bewegen, het beheer van stress of om andere verbeteringen in je leven, je &'; ve waarschijnlijk ervaren de come-and-go karakter van motivatie. In eerste instantie voel je je geïnspireerd en gedreven om te doen wat nodig is om te veranderen, maar naarmate de tijd verstrijkt en het moeilijk wordt, uw enthousiasme lijkt om weg te glippen. Mensen die moeite hebben met het maken van een positieve verandering in hun leven noemen vaak gebrek aan motivatie als een van de grootste uitdagingen.

Hoewel het gevoel dat het, motivatie is geen abstract kracht die uit uw controle. Zodra u begrijpt wat er werkelijk motiveert je en hoe motivatie werkt, je &'; ll in staat zijn om de keuzes die leiden tot levenslange gezondheid. Dit wil niet zeggen dat je altijd het gevoel hetzelfde niveau van motivatie, of dat je &'; ll worden gemotiveerd door de zelfde dingen. Maar, als je &'; re in staat om uw drijfveren te identificeren, zul je meer succes in een verblijf op de rails. Dus, waar komt je motivatie vandaan, en wat en' s het geheim houden van het?

Motivatie om de gezondheid te verbeteren komt in vele vormen. Sommige motivatoren zijn interne – gedachten of gevoelens die afkomstig zijn uit in je. Anderen zijn externe – gebeurtenissen, mensen of situaties die je inspireren. Beide typen motivators kan een belangrijke brandstof voor verandering. Motivators variëren van persoon tot persoon, en worden beïnvloed door unieke persoonlijkheden, prioriteiten, het leven situaties, behoeften en wensen.

De eerste stap in het beheersen van uw motivatie is om duidelijk wat uw redenen om te willen om gedrag te veranderen of te bereiken een uitkomst. Kennis is macht: hoe meer je jezelf te leren kennen, hoe meer kans je hebt om succesvol te zijn bij het veranderen van uw ongezonde gewoonten. Als je weet wat het is dat werkelijk motiveert en inspireert u, zult u in staat om te plannen naar manieren om het gevoel geïnspireerd en gedreven om positieve verandering, zelfs door moeilijke tijden te houden.

Hoewel je misschien al enigszins op de hoogte van uw redenen om te willen uw gezondheid of het leven in het algemeen te verbeteren, it &'; belangrijk om weg te pellen de lagen totdat je de echte, krachtige motivators identificeren s. Om u te helpen lokaliseren van jou, besteden een paar minuten het schrijven van uw antwoorden op de volgende vragen:

Als u een gebied in je leven te veranderen kon kiezen, wat zou het zijn? Wees specifiek

Waarom is het belangrijk voor u om deze verandering te maken

Waarom wil je deze verandering nu te maken

Wanneer u &';.? Re gedaan, herzien zorgvuldig wat je &'; ve geschreven. Denk diep over de vragen en antwoorden. Daag jezelf uit te graven dieper en schil de lagen weg om nog meer zinvolle antwoorden te vinden. Neem je antwoorden en vraag jezelf de laatste twee vragen opnieuw: Dus waarom is dat belangrijk voor je? En waarom nu?

Let &';. s gebruiken een voorbeeld om te begrijpen hoe dit proces werkt

Mary gaat om een ​​gewichtsverlies programma dat ik te bieden, omdat ze klaar is om gewicht te verliezen. Bij de start van het programma, vraag ik Maria waarom het belangrijk is voor haar om gewicht te verliezen en ze zegt: “ Nou, ik weet dat ik &'; m niet gezond op deze manier. Ik moet zorgen maken over mijn gezondheid &" zijn; Dan vraag ik haar waarom ze wil nu gewicht te verliezen. Ze zegt: “ Omdat ik weet dat ik &'; m niet jonger op en het &'; s gewoon te moeilijker krijgen om gewicht te verliezen als ik ouder word, dus ik moet het nu doen &";

Deze. klinkt goed genoeg redenen om te willen om gewicht te verliezen, toch? Mary wil om gewicht te verliezen, omdat ze weet dat ze moet doen om haar gezondheid te verbeteren. Ze wil het nu doen, omdat ze weet dat het zal alleen maar moeilijker met de leeftijd. Maar de waarheid is, voor Mary, ze zijn echt niet goed genoeg motivators, omdat ze hasn &'; t geschild weg lagen genoeg om de kern van de zaak te komen.

Ik vraag Maria om dit een stap verder om te zien of er iets krachtiger onder deze eerste antwoorden. Ik vraag: “ Maar waarom is het belangrijk voor u om gezond te zijn? Waarom heeft uw gezondheid zaak aan u &"?; Na enige reflectie, beseft ze dat, hoewel ze voelt ze zich zorgen over haar gezondheid zou moeten zijn, het is echt isn &'; t de hoogste prioriteit voor haar. Als ik vraag haar om dieper na te denken, beseft ze dat haar echte motivator voor willen om gewicht te verliezen is omdat ze wil opnieuw &ndash goed gevoel over zichzelf; ze wil zich zelfverzekerd en aantrekkelijk. En toen ik haar vraag: “ Waarom is het belangrijk voor u om zich zelfverzekerd en aantrekkelijk nu, zegt ze: “ Omdat ik &'; m moe van haten wat ik zie in de spiegel en haten hoe ik over mezelf. Ik wil de rest van mijn leven te genieten zo veel mogelijk, en dat betekent dat ik moet blij met hoe ik eruit zie en voel me te zijn. En ik heb om gewicht te verliezen om dat te doen. I don &'; t wil meer jaren van mijn leven feeing ongelukkig over mijn lichaam te verliezen &";

A-ha !! Nu zijn we &'; re op de echt belangrijke dingen! Mary geïdentificeerd dat het &'; s niet alleen haar gezondheid en looks die belangrijk voor haar zijn, maar dat haar echte motivator is om goed gevoel over zichzelf opnieuw en geniet van de rest van haar leven volledig. Als Mary alleen haar gezondheid had geïdentificeerd als een motivator voor verandering, en had niet geschild de lagen weg te vinden wat echt belangrijk voor haar, zou ze zijn gevallen kort in haar pogingen om gewicht te verliezen

It &';. S belangrijk voor u om te gaan door dit proces, ook. Om je motivatie te beheersen, moet je precies weten wat het is dat drijft u om nu te veranderen. Wees eerlijk met jezelf – !. je zou verbaasd zijn wat je komen met Restaurant