*** Verander je houding - Maak een Pleasure Lijst

Een Pleasure List is een krachtige bron waarmee u uw houding van ellende, woede en ongenoegen veranderen om geluk in de hoeveelheid tijd die het kost om een ​​nieuwe gedachte te hebben.

Een Pleasure List is een eenvoudige overzicht van de mensen, plaatsen, dingen en activiteiten die als u denkt over hen of ze doen je houding verandert, is uw stemming getransformeerd en geluk is van u

Een aantal van de items op mijn Pleasure lijst zijn:.

· Het geluid van mijn kleinkinderen &'; s stemmen

· Een wandeling op het strand

· Een bubbelbad

· Zonsondergang boven het water

· Een wandeling in het bos

Here &'; s hoe ik onlangs gebruikte mijn Pleasure List:

Ik was gefrustreerd en boos op mezelf voor het niet vasthouden aan gezond eten en regelmatig te oefenen voelen. Ik was boos dat ik was nog steeds te maken met mijn frustratie over het gewicht had ik te verliezen. Deze frustratie werd me leidt direct naar de keuken, waar ik begon te zoeken de koelkast en kasten voor dingen om te eten. Ik zet een zak popcorn in de magnetron. Terwijl ik wachtte voor het te knallen, ik pakte een lepel en opende de vriezer, klaar om te stapelen lepels van romige chocolaty ijs te nemen.

Als ik voelde de koude pint van consumptie-ijs in mijn hand hoorde ik mezelf hardop zeggen, en" Wat doe je? Dit isn &'; t gaat helpen u die extra ponden &"!;

Ik nam meteen een diep adem, en dacht, &'; I &'; ga concentreren op mijn plezier lijst &'; Ik stelde me het geluid van mijn kleinzonen &'; 4 jaar oude stem en de bijzondere manier waarop hij zegt, Bedankt – “ Kank You &"; Mijn gezicht barstte in een glimlach. Ik zet het ijs terug in de vriezer. Ik zette de magnetron. Ik nam een ​​appel en verliet de keuken, goed gevoel over de keuze die ik maakte mijn engagement om mijn lichaam te houden steunen

Maak je eigen Pleasure List:.

1. Maak van de Lijst van de mensen en dieren die een glimlach op je gezicht als je denkt van hen.

2. Maak een lijst van de plaatsen die een glimlach op je gezicht als je denkt van hen.

3. Maak een lijst van de dingen die een vergelijking op je gezicht als je denkt van hen.

4. Maak een lijst van de dingen die je graag doet, dat brengt je plezier.

5. Houd uw ingevulde Pleasure Lijst handig – schrijf het op post-its en plaats het op je badkamerspiegel, koelkast, dashboard. . .

6. De volgende keer dat je nodig hebt om je houding te veranderen en zijn gevoel laag zelfbeeld, ongelukkig en jezelf oordelen en anderen hard lees uw Pleasure List en je aandacht richten op het bedenken van een bepaald punt op de lijst of het doen van een specifieke activiteit in de lijst. Dan genieten van je houding veranderen

Voor een werkblad Pleasure Lijst ga naar:.. Http://www.self-esteem-experts.com/self-esteem-activities-pleasurelist.html